红椒,西兰花,火腿肠,锅烧，1、主料:西兰花辅料:豆豉鲮鱼、火腿肠、红椒。调料:油、盐、鸡精、蒜。2、做法:（1)西兰花掰成小块，用盐水泡一下(为了去除寄生虫)，红辣椒和鲮鱼切成大小相同的块，火腿肠直接切成小圈，蒜拍成末。（2)水烧开，把西兰花焯一遍。捞出，用冷水再过一遍。（3)锅烧热，放油，蒜末，先倒入西兰花翻炒，再放入红辣椒，火腿肠，加适量盐，下入豆豉和鲮鱼翻炒，加鸡精调味即可。 ...

成熟度,黄油,西兰花,洋葱，煎牛排的做法：１、沙朗牛排常温解冻。２、洋葱、西兰花、胡萝卜洗干净。３、洋葱切块，胡萝卜切成自己喜欢的形状，西兰花掰成小朵。４、煮锅加水烧开，加少许盐、油，成淡油盐水，西兰花、胡萝卜入锅焯水后捞出沥干水。５、煎过一面，将牛排翻身，煎另一面。煎好后盛出。６、锅中加黄油熬融化。７、牛排入锅煎，小火煎。８、煎好一面再煎另一面。９、煎至自己喜欢的成熟度，盛出装盘。洋葱放在牛排下面，再配上提前焯好的西兰花、胡萝卜，淋上 ...

培根,米饭,备用,西兰花，1、西兰花放入清水中浸泡15分钟，清洗干净后沥干水备用，培根切段，胡萝卜切成片，用压花器压成花朵的形状。2、玉米粒用清水洗净，倒入适量的油，下培根煸至微微焦黄，下其余的蔬菜一起翻炒1分钟。3、把米饭倒入锅中炒散，放入一茶匙盐、一大勺生抽、适量的胡椒粉翻炒均匀，放入一茶匙盐、一大勺生抽、适量的胡椒粉翻炒均匀。4、把炒饭小心铺在小碗周围，装饰好西兰花和胡萝卜，最后把中间的小碗拿掉即可。 ...

步骤,盘中,西兰花,洋葱，1、材料用量：吹筒仔500g、洋葱半颗、西兰花一颗、老抽、蚝油、姜片、香油。2、做法：（1）准备工作：将吹筒仔洗净、姜切片、西兰花切小块用于摆盘所以尽量保持每个的完整、洋葱切条；一锅水，加入姜片烧开后，加入少许料酒，放入吹筒仔，见吹筒仔的脚卷曲后捞起，过一道凉水，然后沥干水；（2）锅里换水（水可以不用太多）后加入西兰花，加入少许香油可以保持西兰花的绿色，水开后片刻加入盐调味，然后将西兰花捞起备用；加入比平时炒菜 ...

西兰花,炒西兰花,脂肪,种类，用料：西兰花1个、剁椒2汤勺、蒜瓣适量、盐2克、食用油适量、水适量。剁椒炒西兰花的做法：1、西兰花掰成小朵，洗净后入开水焯水，大约1分钟，这个过程往水里加少量食盐，保持西兰花的绿色。2、捞出西兰花。3、蒜瓣和剁辣椒入油锅爆香。4、倒入西兰花翻炒大约3分钟，加食盐，出锅。西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。此外，西兰花中矿物质成分比其他 ...

备用,西兰花,油焖大虾,热油，香辣油焖大虾干材料：大虾干，芹菜杆，干辣椒。做法：１、先将虾干放到水龙头底下冲洗滤干水。２、干辣椒用厨房剪刀剪成段，芹菜杆子切段。３、坐锅热油，调小火，下干辣椒慢慢炒出香辣味到油里，捞出辣椒备用。４、下虾干小火炸一会儿，喷少许水稍焖，依口味调少许盐，水份干后再喷一次水，再焖。５、下芹菜段翻炒，加入炒好的辣椒段，下少许鸡精拌匀即可。西兰花烧虾干材料：西兰花，干对虾１００ｇ，盐，糖适量，湿芡粉少许。做法：１、西 ...

西兰花,花菜,备用,侧枝，1、准备食材。西兰花掰成小朵，入加了盐的沸水中略焯。捞出后过凉备用。2、锅中加适量油烧热，加入蒜末煸炒出香味。3、加入火腿片炒透。（因为是冷冻过的，如果是新鲜的，可略炒）4、加盐调味。5、勾入少许水淀粉。6、加入鸡精翻匀出锅。7、简介：西蓝花，俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西兰花。二年生草本植物，是甘蓝的一种变种。叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在一起， ...

西红柿,冬瓜,西兰花,小酥肉，好吃不放辣椒的家常菜有：西兰花炒鸡蛋、炸小酥肉、菠菜拌腰果、玉米冬瓜排骨汤、西红柿炒鸡蛋等。1、西兰花炒鸡蛋：西兰花切成小棵，浸泡７~８分钟，洗净；锅中水开后，加入西兰花、油、盐煮至变软；将西兰花倒进冰水镇凉，捞出沥干水分；鸡蛋打散，加盐；锅中油烧７成热后倒入蛋液，煎至金黄，加入西兰花翻炒，加胡椒粉、盐翻炒均匀即可。2、炸小酥肉：猪肉洗净切条，放入姜片、料酒、五香粉、胡椒粉、鸡精、酱油、盐，腌制２０分钟；鸡 ...

西兰花,情况,产品,花菜，西兰花轻微变黄，可以食用，切好后放到热水中煮一下即可。轻微变黄的西兰花口感上没有新鲜西兰花美味。若西兰花已经大面积发黄，而且发黄颜色较深，已经出现发软或者发蔫的状况，就说明西兰花已经腐烂变质，不可以食用。如果食用，可能造成人体不适，严重会出现食物中毒等情况。1、西蓝花又名茎椰菜、青花菜、绿花菜，十字花科芸薹属甘蓝种中以绿色花球为产品的一个变种。原产欧洲地中海沿岸的意大利一带，１９世纪末传入中国。2、西蓝花形态、 ...

根茎,西兰花,脂肪,碳水化合物，将水烧开，把西兰花放入沸水中焯一下，不要煮太久，将西兰花捞起放入蒸锅中，蒸１０分钟捞出，把蒸好的西兰花去掉根茎部分，放入搅拌杯中，加适量温水，打成泥即可。西蓝花中的营养成分主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素Ｃ和胡萝卜素等。每１００克新鲜西蓝花的花球中，含蛋白质３．５克～４．５克，是菜花的３倍、番茄的４倍。此外，西蓝花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于 ...

营养,包子,均衡,西兰花，1、早餐对孩子来说是非常重要的，因为孩子正在长身体的时候需要的营养也是非常高的，比如早餐搭配最好有牛奶、鸡蛋，还要有碳水化合物，比如面包或者是小包子，都可以。2、还需要有一些蔬菜，比如说生菜、西兰花，都可以。早餐最好是多种多样多元化，因为孩子的身体需要营养，要均衡，每天给孩子要换着花样给孩子做饭，比如今天给孩子喝八宝粥配鸡蛋，可以配个小包子，第二天也可以给孩子配个鸡蛋饼、牛奶，然后配上新鲜的水果，比如水蜜桃、火 ...

摄取,奇异果,西兰花,种类，1，芦荟，芦荟每一百克中含叶酸85到120微克，芦荟可以说是绿色蔬菜中叶酸含量最高的一种，建议购买新鲜芦荟后，尽快使用微波炉、快炒或者是迅速过水烫后烹调，保持其营养价值。2，燕麦，每一百克燕麦中含叶酸190微克，燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，有丰富的维他命b族，特别是叶酸，可以帮助胎儿生长。一般建议可泡成粥类，或将其混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。3，西兰花，每一百克西兰花中含叶酸120微克，西兰花 ...

西红柿,西兰花,的人,牛排，1、西兰花搭配牛排：牛排的热量是非常低的，而且其营养价值又相对较高，是减肥人群的必备食品，有些人在家制作牛排也是为了能够达到健身减肥的效果，如果自己是为了健身减肥而吃牛排的，那么最好是搭配西兰花。西兰花的热量非常的低，而且其营养价值又非常的丰富，是减肥当中的必备食品，直接用水煮西兰花，不要加油和盐这样吃起来味道比较好，而且又能够达到轻松减肥的效果，配合牛肉能够吃得有滋有味。在牛肉当中可以加入适量的调味品，但是 ...

清汤,虾籽,白糖,西兰花，1、孩子不宜吃乌参，因为乌参里面没有孩子需要的营养成分。2、肾脏功能不好的人不能吃乌参，因为乌参蛋白质太高，会增加肾脏负担。翡翠大乌参主料：水发大乌参１０００克，西兰花３００克，葱粒５克，红辣椒末３克，酱油、味精、白糖、清汤、葱油、花生油各适量。做法：１、西兰花切成小朵，加调味炒熟。２、炒锅置旺火上，倒入花生油烧至八成热时，将乌参皮朝上，放在漏勺中，放入油锅里，并轻轻抖动漏勺，炸至听到微小爆裂声，捞出沥干油。３ ...

洋葱,体外,肾功能,西兰花，1、降尿酸最快的十种食物分别是红薯、丝瓜、白菜、竹笋、山药、西兰花、洋葱、苦瓜、白萝卜、玉米，食用后的效果比较好。2、红薯、丝瓜以及白菜和竹笋等食材的膳食纤维含量都比较高，它们能加快身体毒素代谢，也能抑制身体内酸性成分产生，经常食用就能降低尿酸。3、山药、西兰花和洋葱等食材就都是可以补肾的食物，他们不但能提高肾功能，还能让尿酸通过肾脏尽快代谢出体外。4、苦瓜、白萝卜等食材，不但能利尿还能提高肾功能，减少不水滞 ...

黄油,黑椒,柠檬汁,西兰花，1、一般现在买到的都是速冻牛排，不是新鲜牛排，速冻牛排先提前一天放到冷藏室解冻2、解冻后的牛排会有很多的血水，洗净后用厨房用纸包好，吸收多余的水分。这一步很重要，一定要尽量多的吸干水分，不然严重影响口感。3、用黑胡椒、少量海盐和橄榄油腌制牛排15到30分钟。黑胡椒最好是现磨的会比较香，海盐只需要一点点抹匀就行。4、大火加热铸铁锅保证锅内干燥，等锅热了以后放入黄油，使其均匀的融化在锅内，快速放入腌制好的牛排，5 ...

西兰花,指标,体内,恢复，1、西兰花变黄是因为长时间的搁置，导致体内水分流失，得不到阳光的照射，不能产生叶绿素，变黄的西兰花只是体内的营养成分在大量的流失，并没有坏掉，完全可以食用。可把西兰花拿出来，浸泡在水中，泡一段时间之后即可恢复绿色。2、挑选西兰花重要的指标时是紧实，手摸上要紧实饱满，拿起来感觉沉重。花球整体有隆起感，表面凹凸感要少。西兰花的幼嫩程度全在花蕾要买没有开花的，花蕾翠绿色，不仅口感较好，也便于保存。 ...

西兰花,别名,结构,脂肪，西兰花煮5~6分钟左右能熟。从营养上面来说，西兰花中含有大量的维生素、蛋白质、脂肪、胡萝卜素以及钙、铁、磷等营养元素，这些物质都比较容易被煮熟，其次，从西兰花结构上来说，西兰花主要结构呈花絮，并且里面的松散程度较高，很容易被煮熟，因此西兰花在水开之后煮5~6分钟左右即可被煮熟。西兰花：西兰花，别名：西蓝花，十字花科薹属植物。其叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在一起，侧枝的顶端各生 ...

海鲜,西兰花,混合,切成，1、用大虾五只，鸡蛋一个，胡萝卜半根，西兰花两朵就可以。辅料用葱姜蒜还有胡椒粉。2、首先就是要把大虾去壳，然后把虾线挑出来。第二步就需要把葱切成段，姜切成丝，再加少量的温水，然后调成葱姜水留着一会用。要把虾仁清洗干净，剁碎成虾泥，加少许的胡椒粉，再用之前就做好的葱姜水拌均匀了。3、把胡萝卜切成丝，西兰花也切成小朵在锅里烫一下。水开差不多两分钟以后就可以拿出来了，捞出来以后分别切碎一些，在再把水分都挤干。4、就把 ...

西兰花,烧茄子,茄子,翻炒，西兰花烧茄子主料：茄子2个、西兰花半棵、花生油适量、生抽适量、老抽适量、鸡精适量、料酒适量。1、将茄子洗净切块，西兰花摘好切块，葱姜蒜切碎。2、将西兰花用热水烫一下。3、炒锅倒少许油，下入葱姜蒜爆香。4、倒入茄子翻炒。5、加入料酒、生抽、老抽、糖、盐调味。6、继续翻炒茄子。7、待茄子变软，加入淖烫好的西兰花，撒少许鸡精，翻炒下即可出锅。 ...