出伏后饮食有讲究，这8种食物宜多吃，润燥、除乏
都说夏天是漫长的，其实也就一转眼的功夫，不知不觉，三伏天已接近尾声，明天就要出伏了。出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。季节的更替，让我们在饮食和起居方面做出了相应的调整。出伏之后吃什么好？怎么样才能防止秋困？让我们一起来看看。
出伏后饮食有讲究，这些食物宜多吃
蜂蜜水
蜂蜜可以润燥、清热，有润肺止咳、润肠通便、滋润肌肤的功效，与水调和喝下，既可补充水分，又可以防止因秋燥所引起的许多甘燥症状，还能抗衰老，是秋季养生的简单良方。不过，由于蜂蜜内可能含有某些厌氧菌，婴幼儿、肠胃道过于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人应避免食用。
胡萝卜
胡萝卜营养丰富，被称为“小人参”，除了胡萝卜素，它还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。胡萝卜素是一种脂溶性的维生素，在有油的环境下，比如油炒或油炸会利于营养物质的分离释放，会更易于被人体吸收
荸荠
荸荠含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、多种维生素和金属微量元素，可开胃，消宿食，可生吃可熟吃。只是荸荠表皮多有寄生虫和细菌，所以尽量以熟食为主，搭配梨一起煮效果更好。
梨
现在是秋梨大量上市的时候。虽然冷藏过的梨风味很好，但是容易伤脾胃。
这个季节吃梨，还是煮着吃好。将梨切块与百合、银耳以及枸杞一起炖煮，吃一碗梨汤能滋阴润肺，缓解秋燥。
葡萄
葡萄皮中鞣酸能够抗过敏、延缓衰老；花青素能强抗氧化性、抗突变、保护心血管等等。出伏后天气逐渐干燥起来，多吃葡萄，对女人对老年人都很好，保护身体更健康。
莲藕
民间有俗语说“莲藕一身宝，唯有秋藕最养人”，“男不离韭，女不离藕”。这些俗语都说明“莲藕”，尤其是秋藕在饮食界的地位之重要。李时珍在《本草纲目》中更将莲藕称为“灵根”，并称其为“生津之佳品”，在秋燥横行的季节里，“生津”很重要，可以滋润身心健康身体。
黑芝麻
李时珍《本草纲目》中说黑芝麻是“服至百日，能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更生”，这说明古人就拿黑芝麻为滋补佳品，其他的就不说了，就说当中含有的”卵磷脂“，绝对是健脑益智，延年益寿的好东西，性格”温而平“，老人小孩都适合吃。
银耳
银耳是一种有滋阴补益作用的名贵食品，含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，具有滋润而不腻滞的特点，对体虚、久病初愈，不宜用其它补药的病人及阴虚内热，内热而有出血倾向者更为适用。
本文由'摩柯新翰'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
处暑吃什么水果？这6种水果正应季
控制,缓解,作用,石榴，处暑即出暑的意思，处，止也，暑气至此而止矣。进入了处暑节气，也就预示着炎热的暑热天气结束。这个时节的天气特点为白天天气仍较炎热，也就是民间所说的“秋老虎”；但是，到了一早一晚，凉风习习，让人感觉特别惬意。而处暑前后，因为气候由炎热向凉爽过渡，而且空气还变得越来越干燥，所以此时我们一定要多吃一些“防秋乏去秋燥”的水果，才能使我们在秋天有一个健康的身体。处暑吃什么水果好？梨《本草纲目》中记载梨可"润肺凉心、消痰降火，...
-
一夏无病三分虚，入秋进补，这7种素食
果胶,莲藕,人体,营养，俗话说：“一夏无病三分虚”。夏日酷暑难耐，人体出汗特别多，体能消耗大，再加上常有食欲不好，吃不下饭的情况，营养补给不足，身体就变得亏虚。过了处暑，尽管仍有“秋老虎”肆虐，但是早晚已经变得凉爽了，此时若没有及时补养身体，秋天就很容易生病。所以，处暑以后，根据体质适当食补是很有必要的。今天就给大家推荐7种适合这个时节滋补的素食，别忘了给家人进补。入秋之后，这7种进补食材宜多吃1、芋头秋天，酝酿在土地深处的芋头终于成熟...
-
白露是什么意思 白露的由来及习俗
阳光,茎叶,乌鸡,日照，白露是二十四节气中的第十五个节气，秋季节气中的第四个节气，到了白露节气，我国各地都呈现了秋高气爽的天气，一场秋雨一场凉，晚上的时候水蒸气会在地面凝结，生成白色的小水珠，再往后天气就会越来越凉了。白露的由来根据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释—“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。古人在《孝纬经》中也云：“处暑后十五日为白露，阴气渐重，露凝而白也“。其实，气象学表明：节气至此，由于天气逐...
-
秋三月，常吃六种果、三种茎，养肺护脾
脾胃,作用,石榴,脂肪，秋三月，是指立秋到立冬的这三个月时间。秋气通于肺，而且秋季干燥的气候极易损伤肺阴，所以这个时期重在滋阴润肺。另外，经历了苦夏的煎熬，很多人的脾胃都很虚弱，因而入秋之后还要注意养脾胃。下面为大家介绍几种润燥养肺、健脾和胃的食物。秋三月，宜吃茎、果，润肺养好脾胃，入冬少生病吃六果1、花生进入秋天，干燥的气候，让你感觉身体糟糕透了，干咳、咳嗽不止，确实十分的糟糕。肺部的种种不适，影响极大，这是提醒你需要养肺了。花生成熟...
-
处暑之后养脾胃重在祛湿，宜吃这6种
同源,作用,冬瓜,体内，尽管眼下已进入秋天的第二个节气——处暑，但实际上并没有真正进入秋天。由于“秋老虎”的存在，天气依然闷热，雷雨天气仍然比较多，故而民间有“处暑天还暑，好似秋老虎”的说法。所以，这个时期人们还是需要注意防暑祛湿，但是要少吃冷饮及过凉的饮食，多吃一些能够健脾祛湿养胃的食物。脾虚湿气重的人，别错过这6种食物1、茯苓茯苓是药食同源的佳品，常用于辅助治疗小便不利、水肿、呕逆、腹泻等病症，经常被制作茯苓饼，或熬汤制作药膳，比如...
-
白露节气的由来 初秋养生要注意什
症状,脾胃,发现,茎叶，在我国有二十四个节气，每一个节气都有属于他们的由来和传说。白露这个节气对于我们来说会比较陌生，在进入白露节气的这一天，我们都会关注每个节气的气候和大自然的变化，而这个节气也有养生要注意一些事项。节气简介在这一天的节气在民间也有他们的由来，每个节气不是随随便变就有的。每年9月7日～9日前后，太阳到达黄经165度进入白露节气，今年是从9月8号6：17正式进入白露。白露时节，国内绝大部分地区的气温开始下降，天气转凉。在...
-
9月份吃什么水果好？九月这些时令水
上市,作用,石榴,冬枣，进入九月，就意味着一只脚已经踏入了秋季，此时天气变化多端。面对忽冷忽热、时干时湿的天气，如果稍不注意，就容易出现感冒、乏力、精神状态差等情况。金秋九月，瓜果飘香。那你知道9月时令水果有哪些吗？柚子八月十五左右是柚子上市的季节，柚子有金灿灿的外皮，沁人心脾的芳香，还有那酸甜可口的味道，在市场上备受欢迎。柚子含有的营养价值不俗，其中含有丰富的蛋白质、多种人体必需的元素和维生素，有美容养眼的功效，对于高血脂的人来说，吃...
-
白露吃什么润燥养肺呢，这些养肺润燥
人体,免疫力,作用,膨大，露从今夜白，夜自此日凉。《2021年中国天文年历》显示，北京时间9月7日17时53分将迎来“白露”节气。白露是天气热与凉分水岭，昼夜温差开始慢慢增大，天气会逐渐变凉，只是天气也变得特别干燥，人们稍不留神就会秋燥上火。白露秋燥，饮食宜生津润肺。那么，白露吃什么润燥养肺呢？白萝卜白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味，绝对是白露时节的好选择。鲜嫩的白萝卜不仅开胃、助消化，还具有清热生津的作用。萝卜中富...
-
白露之后养好脾胃很关键，吃什么调养
脾胃,人体,土豆,作用，白露是一年中昼夜温差最大的一个节气。白露以后，气温开始下降，天气转凉，地面的水汽结露也开始增多了。中医认为，白露时节对应的是人体的足阳明胃经，而且脾胃是人体的“气血生化之源”，此时饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。秋季宜健脾养胃，这些是养脾胃的高手南瓜秋天的南瓜，水分虽然相对少一点，但是甜度较高，口感也很好。南瓜性温，利脾胃。而且，南瓜中含有丰富的果胶，它进入胃内以后，能够保护胃部不受刺激，同时，它还能将体内的...
-
白露时节可多吃这几种时令食物，宜常
缓解,体质,莲藕,萝卜，“立秋不入秋，天凉白露后”。白露之后，昼夜温差加大，天气由热转凉，而且天气干燥，最明显的就是出现口干，唇干，鼻干，皮肤干，所以在白露节气中要预防秋燥，在饮食方面，宜吃滋润温补，润燥生津的食物。白露时节，可多吃这几种时令食物，养肺润燥莲藕秋令时节，正是鲜藕应市之时，此时天气干燥，吃莲藕，起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和...