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晚上喝纯牛奶好吗

  1、有好处。牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质,对人体很有益处。

  2、喝牛奶的注意事项:牛奶必须适量饮用,不能贪多贪快,会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右,晚上过量饮用,会造成无法消化吸收,加重肠胃负担。

  3、冬天晚上喝牛奶,最好要热一热,不要直接食用冷的牛奶,会使人受凉,造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。

  4、晚上喝牛奶的时候,最好不要临近睡觉才喝,会造成夜尿过多,第二天人也会水肿,看上去不是很好,建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶,有助于吸收。

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