24节气之夏至养生要注意哪些 夏至养生谨记8要点
24节气之夏至养生要注意哪些 夏至养生谨记8要点
24节气之夏至养生要注意哪些：起居调养
起居嵇康《养生论》中说：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于或心少减，不可以热为热，更生热矣。”
意念中存想心中有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。为顺应自然界阴阳盛衰变化，一般夏季宜晚睡早起，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。
24节气之夏至养生要注意哪些：体质调养
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。
锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。
24节气之夏至养生要注意哪些：精神调养
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。
就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。
与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通跳，皆非所宜。
嵇康《养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神调养。
24节气之夏至养生要注意哪些：针灸养生
“冬病夏治”并非只有“三伏贴”一种疗法，夏至的节气针灸也是很有效的“冬病夏治”手段，对于冬季易发的呼吸系统疾病和骨关节病效果不错。根据中医学天人相应理论，夏至是人体阳气最旺的时候，因此夏至的养生要注意保护阳气，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒凉食物导致胃痛、腹痛、腹泻的患者，可以在夏至前后15天适当开展夏至节气针灸治疗。
最后提醒，到了夏至，各家各户就要开始准备一些防暑药了。金银花、菊花、荷叶、仁丹、藿香正气水、清凉油、无极丹、避瘟散等防暑药宜常备身边，预防中暑，安全度夏。
24节气之夏至养生要注意哪些：饮食注意
饮食调养，有夏时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。
在这里，还要向大家隆重推荐一种食材——生姜。
有俗话说：“饭不香，吃生姜”、“冬吃萝卜，夏吃姜”、“早上三片姜，赛过喝参汤”，都是对生姜所具有的营养价值和医疗作用所做的精辟的概括。
24节气之夏至养生要注意哪些：每天2000ml水防头痛头晕
夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。
24节气之夏至养生要注意哪些：温水洗澡
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
24节气之夏至养生要注意哪些：忌夜卧贪凉
不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。
本文由'衡向真'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
芒种吃什么传统食物 芒种时节四大
方法,人体,四大,青梅，芒种吃什么传统食物芒种时节四大必吃食物芒种吃什么传统食物：吃蛋芒种节气吃蛋，不仅能经受“疰夏”考验，还能带来生活圆满。芒种节气有吃蛋的习俗，能预防暑天常见的食欲缺乏、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。鸡蛋，性平，补气虚，有安神、养心的功能。鸡蛋是夏季必备的食材类型，而且还可以有补气血的作用，对于提高体质和缓解夏季食欲不振有好处。芒种吃什么传统食物：吃芒种茶为迎接芒种节气，我国江西一带还有芒种节气饮茶的习俗，说是不饮立夏...
-
入伏吃鸡的说法 入伏吃鸡有什么好
萝卜,作用,人体,调节，入伏吃鸡的说法入伏吃鸡有什么好处民谚云：“起伏吃只鸡，一年好身体。”南昌有“头伏吃鸡二伏鸭”说法，湖南与江西比邻，头伏也是吃鸡。长沙人起伏吃鸡也挺有讲究，一是要吃叫鸡（即公鸡），而且还要是正儿八经当天买当天杀当天吃；二是要用路边荆熬水，炒鸡时与酒同下，再加生姜，有的一只鸡加半斤姜，所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，三伏天里人的体能消耗较多，须适当补充营养，初伏吃鸡即这个道理。另外，烧鸡时加入生姜等，还可起去...
-
2020入伏吃什么馅饺子 这六款饺子
选择,豆腐,备用,四大，2020入伏吃什么馅饺子这六款饺子馅最适合三伏吃1、黄瓜馅饺子黄瓜是夏季经常食用的瓜蔬之一，若吃腻了炒黄瓜或凉拌，不妨尝试一下新鲜的吃法：黄瓜馅饺子。不但清凉爽口，还能防暑、降压、预防心脑血管疾病。做馅时，要将黄瓜擦成细丝，再略微切一下，挤出水，挤出的水不要扔掉，留在盆中备用。将两个鸡蛋加适量的盐打散在油锅中炒，一边炒一边捣碎，越碎越好，炒好后放凉。爱吃丰富馅料的还可以放一点豆腐。然后将放凉的鸡蛋、豆腐与黄瓜丝加...
-
2021年三伏天注意事项及养生 2021
消化,分泌,人体,体内，2021年三伏天注意事项及养生1、饮食要清淡三伏天一定不要吃得太油腻，饮食应以清淡平和为主。因为含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃产生一种抑制自身蠕动的“胃泌素”，使食物在胃中停留时间延长，这样就会感到腹胀，不思饮食，而且由于三伏天体内水分蒸发过多，消化液分泌大为减少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃肠消化功能减弱，如果再进食油腻食物，势必加重胃肠负担，影响消化。因此，根据夏季特点，应选择清淡、...
-
立春禁忌需要注意什么 2021立春忌
上市,预防,选择,石榴，立春禁忌需要注意什么2021立春忌讳和禁忌大全禁忌之一立春之日不看病，在立春那天是不适合去看病的，如果看病就意味着一年都没有好运气。就像大年初一不看病一样，小毛病耽误一下倒也没有什么，这虽说是老一辈人传下来的，但是也不可不遵守哟。禁忌之二立春之日不理发，理发则不吉利。俗话说：发乃人身之草木，立春回暖，草木出生，刚出生的草木去损害，这是不合天地运行草木生长之理的。再有，一年365天，为什么非要选在这一天去理发呢禁...
-
2022年三伏天时间表 2022年初伏中
西红柿,绿豆汤,选择,营养，2022年三伏天时间表2022年初伏中伏末伏是哪天初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天。中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天。末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天。三伏天是什么意思三伏天的“伏”是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。三伏天是一年中最热的时段。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这...
-
每年三伏天从什么时候开始 每年三
高压,日期,计算,中医，每年三伏天从什么时候开始每年入伏的时间不固定，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。三伏天出现在小暑和处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”。每年三伏天有多少天30或者40天。正常情况下三伏天主要分为初伏、中伏、末伏；一般初伏为10天，末伏也为10天，中伏20天，但中伏每年的时间长短是不相同的，需要查历书计算，根据庚日出现的早晚而影响中伏的长短，有些年份为10天，有...
-
三伏天养生应该注意什么 三伏天期
体内,运动,人体,情况，三伏天养生应该注意什么1、忌过量吃肉很多人喜欢吃肉，甚至每顿饭都要肉，没有肉就吃不下。虽然说适当吃肉是可以帮助身体补充蛋白质等物质，但是吃多了可不好，尤其是油腻腻的肥肉。如果每天吃肉过多的话，人们会变得非常容易生气，而且整个人还会变得非常暴躁。还有一点就是，肥肉吃多了，会导致体内血脂偏高，从而造成血管出现斑块、硬化等情况，进而影响血管的健康。2、忌过量吃燥烈的食物三伏天非常热，这是大家都感受到了的。因为气温高，很...
-
初伏中伏末伏是什么意思 初伏中伏
预防,湿邪,营养,保健，初伏中伏末伏是什么意思初伏、中伏和末伏是三伏天里的三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日(这天是这年的初伏始日)，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天，比如2020年。初伏是什么意思初伏是夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。也叫头伏。初伏，按中国的日历法来说，这是真正暑天的开始。百姓常说：热在三伏...
-
怎样计算入伏日期 每年入伏的时间
计算,日期,人体,状态，怎样计算入伏日期每年入伏的时间是如何计算的每年入伏的时间是不固定的，三伏天的长短也不尽相同。确定入伏时间需要根据历书计算，较简单的方法是用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期。意思是说，从夏至这一天后的第3个“庚”日开始进入伏天，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。中国古代流行“干支纪日法”，即用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫作庚日。庚日的...