天冷了吃什么对身体好 吃这几种食物最滋补
冬季到来的时候，我们除了在日常的生活中注意一些事项之外，其实饮食上面也是需要特别关注的，冬季养生是大家比较关心的一个问题，那么，冬季吃什么养生呢？
白萝卜
民间有“十月萝卜赛人参”，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效;熟食则能益脾和胃，消食下气。萝卜与黄豆、牛肉一起搭配食用，有益气补血，强筋骨的功效，适宜更年期的女性食用。
红枣
红枣在冬季也是比较经常食用到的，大多数人在进补时会降红枣来放入各种汤中，而红枣能够补中益气，它里面含有大量的糖类物质以及维生素，不仅能增强免疫力，还能够帮助女性养颜。
白菜
“百菜不如白菜”，中医认为白菜微寒味甘，有养胃生津，除烦解渴、清热解毒的功效。还有丰富的维生素E、C，多吃可以起到很好的护肤和养颜的功效。此外，白菜的纤维素不但能起到润肠，促进排毒的作用，还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
山楂
山楂是一种比较好的药食同源食材，它有消食开胃健脾的功效，而山楂中还含有大量的维生素c和黄酮类物质，这些物质都能降低身体自由基的生成，防止自由基对器官造成伤害，同时还能够增强身体免疫力，帮助消食开胃，对于一些胃口比较弱的人群来讲，适当吃一些山楂能够提高食欲。
莲藕
此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。
红薯
红薯是我们在冬季的时候经常会遇到的一种食物，也是很多人比价喜欢吃的一种，天冷的时候，人体新陈代谢下降，加之户外活动减少、年底工作压力增大等原因，很多人会感到神疲乏力，吃东西没有胃口。这个时候，吃点红薯有助于补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。
芡实
芡实，又称“鸡头米”、“鸡头”等，是滋补性强的食物，能健脾祛湿、固肾止泻，有补而不峻、防燥不腻的优势，适合“补冬”的传统观念。
羊肉
羊肉有助元阳、补精血、疗肺虚之功效，对气喘、气管炎、肺病及虚寒的病人相当有益。还能益肾壮阳，补虚抗寒，强健身体，是冬令的滋养食疗珍品。但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效。
最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜都可以。蒸着吃，营养损失最小。
最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。
本文由'巧丽酱吖'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
今年大雪是几月几日2021
增强,前沿,人体,作用，阳历时刻：2021年12月7日，5:56:55阴历日期：冬月（大）初四，星期二开始时刻：2021年12月7日，05:56结束时刻：2021年12月21日，23:592020-2030大雪时间表2020年12月7日00:09:212021年12月7日05:56:552022年12月7日11:46:042023年12月7日17:32:442024年12月6日23:16:472025年12月7日05:04:202026...
-
秋冬要注意养肺 这些润肺养肺食物
人体,消化,作用,缓解，肺是人体主要的呼吸器官，俗话说：“肺为娇脏”，肺是人体最为脆弱的器官之一。随着污染的逐渐严重，城市空气质量日益下降，气候的寒冷，空气干燥，由此引发的各种呼吸道疾病也日益增多，非常伤肺。现在正是养肺的好时机，把肺养好了整个冬天都少会生病。秋冬养肺润肺别错过这些食物山药山药的种类有很多，不过它们都对肺部有滋养作用，所以在购买的时候大家不要觉得不知道买一种好，都是可以的哦。山药可以做菜也可以做汤，非常百搭。它含有大量的...
-
冬至要护阳全家这样做 阳气充足一
方法,中医,经络,抵抗力，冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。冬至养阳需遵循以下原则食补俗话说，药补不如食补。如果冬季能恰到好处的补进...
-
大雪时节吃红薯粥传说
红薯粥,消化,营养,萝卜，大雪时节吃红薯粥并没有什么传说故事，只是大雪以后气温逐渐变冷，人们屋里屋外都十分注意保暖，纷纷穿上冬装，防止受冻，出现冻疮。鲁北民间有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。红薯粥香甜可口，有健脾养胃，还是一种很好的减肥食品。大雪红薯粥的做法主料：糯米(40克)、红薯(一个)。辅料：大米(30克)、小米(30克)。做法:1、红薯洗净,糯米、大米、小米备好。2、红薯去皮切...
-
大雪节气吃什么，大雪适合吃的食物
人体,葡萄柚,猕猴桃,牛奶，大雪节气适合吃羊肉、莲藕、红黏粥等食物。古代有谚语：“冬天进补，开春打虎”，所以大雪节气的到来就是在提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。羊肉具有暖中补虚、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补的佳品，在冬天可以常食。大雪适合吃的食物1、西葫芦天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食...
-
2021年冬月初六是几月几号 冬月如
脂肪,选择,萝卜,化痰，中华文化博大精深，特别体现在时节月份上，每个月都因不同的别称拥有不同的气候特点，那么2021年冬月初六是几月几号？冬月如何养生滋补？接下来和我们一起来了解更多精彩内容。2021年冬月初六是几月几号？2021年冬月初六是公历2021年12月9号；【阳历】2021-12-09【阴历】二零二一冬月初六(2021-11-6)【胎神】占炉灶-厨灶炉外正北【吉神宜趋】民日,不钭,五合,玉堂,鸣吠对,活曜【凶煞宜忌】天罡,...
-
元宵节吃汤圆 有什么寓意呢
人体,亏损,脾胃,中国，元宵节十分热闹，大街小巷张灯结彩，赏花赏月猜灯谜。除了有趣的活动，元宵节还有不可缺少的美食——汤圆。过元宵节一定要吃汤圆，这个习俗从汉朝就开始了，历史悠久。吃汤圆不仅寓意幸福美满，而且对身体也有许多好处。元宵节吃汤圆的由来元宵节家家户户都要吃汤圆，已经是约定俗成的事情了。据资料记载，元宵节大约在汉代就已经出现了，到了明清时期便与春节、中秋节一起被称为中国民间的三大传统节日，至今已有两千多年的历史。元宵节吃汤圆的习...
-
2021冬至节气养生知识 冬至节气养
运动,阳光,人体,脾胃，2021冬至节气养生知识1、养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。2、冬至养...
-
人到老年最易缺乏5种营养素 吃这些
营养,牛奶,消化,豆腐，55岁以后，人体开始步入老年期，人体的各项代谢功能都会下降。牙口不好，一些东西吃不了，即便能吃下去，身体的消化、吸收功能也减退了，就容易出现营养缺失的现象。因此，老年人要合理安排饮食，才能够适时补充人体所需的营养。对于老年人而言，最容易缺乏5种营养素，在生活中需要适当补充。1、钙随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。补钙建议：多...
-
冬至是冬天的结束还是开始 立冬和
中国,羊肉汤,脂肪,人体，冬至是在每年的十二月底，这个节气的时候，天气比较冷，气温比较低，将会开始进入数九天，也就是一年之中最冷的时期。冬至意味着寒冬的到来，并不是开始进入下一年，所以冬至过后不是第二年，也不是明年。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！冬至是冬天的结束还是开始？冬至既不是冬天的开始，也不是冬天的结束。冬至代表着冬天的极端。“至”的意思是极端和极端。从冬至开始，已经进入了九个寒冷的日子。天气开始变得越来越冷。冬至是一年中的...