冬至要护阳全家这样做 阳气充足一整年
冬至是农历二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的一个传统节日。冬至为“冬节”所以被视为冬季的大节日，在古代民间有“冬至大如年”的讲法。冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。
不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新生命的开始。
冬至养阳需遵循以下原则
食补
俗话说，药补不如食补。如果冬季能恰到好处的补进对身体有益的食物，无疑是养好阳气的最佳方法。
温补类食物：如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。温补食物，是用于温热性食物进行补益的方法，适用于阳虚或气阳亏损，如四肢冰凉、畏寒、乏力、疲倦、小便清长的人。但这类温补食物过多补进的话，是会上火的。因此，需适当的进行食补，不然会影响健康。
平补类食物：如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等。平补类食物，性能平和，适应性强。因此，所有体质的人都可食用。
滋补类食物：如木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
晒太阳
天下第一补阳之品是太阳，在冬天想要补充人体阳气，最简单有效的方法就是太阳晒背。晒太阳在中医里被称为“天灸”，属温补之法；而后背督脉为“阳脉之海”，统督一身之阳气。
在阳光充足的时候，晒晒后背，整个人都会。唐代诗人白居易就非常喜欢冬天晒背的养生方法，并且在《负冬日》一诗中做了详细描述：“负暄闭目坐，和气生肌肤。初似饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。旷然忘所在，心与虚空俱。”
别吃生冷食物
冬至，是人体抵抗力最差的时候，人体生发的阳气就好比微弱的小火苗。这时若受寒得感冒，往往会持续很久都不愈。小心的保护自己，避寒风，避冷水，避生冷饮食格外重要。
热水泡脚
脚是我们人体的第二心脏，在脚部有许多的穴位和经络，用热水泡脚的时候，通过热水刺激，能够疏通经络，加快血液循环，逼出体内的寒湿之气，是养阳护阳的好办法。泡脚的时候，水温控制在45度左右，泡15分钟就可以。
早睡晚起
《黄帝内经》有“早卧晚起，以待日光”的说法，就是冬天要早睡、晚起，起床最好在太阳出来后，尤其是老人。从中医的角度，早睡可以保存阳气，保持温热的身体，晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。
本文由'黑山安波'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
大雪节气吃什么，大雪适合吃的食物
人体,葡萄柚,猕猴桃,牛奶，大雪节气适合吃羊肉、莲藕、红黏粥等食物。古代有谚语：“冬天进补，开春打虎”，所以大雪节气的到来就是在提醒人们要开始进补了，进补的作用是提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善，健康过冬。羊肉具有暖中补虚、御寒祛湿的功效，历来就被作为冬季御寒和进补的佳品，在冬天可以常食。大雪适合吃的食物1、西葫芦天冷时，人们容易饮食过量。美国巴斯帝尔大学研究发现，多摄入膳食纤维有助于防止身体发胖。西葫芦等富含膳食...
-
元宵节吃汤圆 有什么寓意呢
人体,亏损,脾胃,中国，元宵节十分热闹，大街小巷张灯结彩，赏花赏月猜灯谜。除了有趣的活动，元宵节还有不可缺少的美食——汤圆。过元宵节一定要吃汤圆，这个习俗从汉朝就开始了，历史悠久。吃汤圆不仅寓意幸福美满，而且对身体也有许多好处。元宵节吃汤圆的由来元宵节家家户户都要吃汤圆，已经是约定俗成的事情了。据资料记载，元宵节大约在汉代就已经出现了，到了明清时期便与春节、中秋节一起被称为中国民间的三大传统节日，至今已有两千多年的历史。元宵节吃汤圆的习...
-
2021冬至节气养生知识 冬至节气养
运动,阳光,人体,脾胃，2021冬至节气养生知识1、养肾为先寒气内应肾。肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季，人体阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛。此时，肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。2、冬至养...
-
人到老年最易缺乏5种营养素 吃这些
营养,牛奶,消化,豆腐，55岁以后，人体开始步入老年期，人体的各项代谢功能都会下降。牙口不好，一些东西吃不了，即便能吃下去，身体的消化、吸收功能也减退了，就容易出现营养缺失的现象。因此，老年人要合理安排饮食，才能够适时补充人体所需的营养。对于老年人而言，最容易缺乏5种营养素，在生活中需要适当补充。1、钙随着年龄增长，身体机能减退，肠道钙吸收率下降，成骨机能下降，骨钙丢失速度增加。因此，人过50岁，补钙得提上日程，首推食补。补钙建议：多...
-
2022年3月18日可以入宅吗 迁新居
新宅,选择,经络,查询，人们都是希望自己能够过的更好的，除了自己的努力之外，运气也是一个很大的因素当人们运气好的时候，无论他们做什么，他们都能做得更顺利。这样的生活也更有激情，日常生活中的好运气或坏运气都会受到影响，比如进入房子的吉日选择。2022年3月18日万年历公历日子：2022年3月18日阴历日子：农历02月(小)16日星期五岁次：壬寅年癸卯月庚午日今日五行：路旁土平执位冲：冲鼠(甲子)煞北胎神占方：占碓磨外正南彭祖百忌：...
-
冬至是冬天的结束还是开始 立冬和
中国,羊肉汤,脂肪,人体，冬至是在每年的十二月底，这个节气的时候，天气比较冷，气温比较低，将会开始进入数九天，也就是一年之中最冷的时期。冬至意味着寒冬的到来，并不是开始进入下一年，所以冬至过后不是第二年，也不是明年。下面，就快和小编一起了解相关知识吧！冬至是冬天的结束还是开始？冬至既不是冬天的开始，也不是冬天的结束。冬至代表着冬天的极端。“至”的意思是极端和极端。从冬至开始，已经进入了九个寒冷的日子。天气开始变得越来越冷。冬至是一年中的...
-
2022年1月24日宜入宅吗 2022年1
仓库,方法,选择,五行，古人常说觅得良辰吉日，方可吉祥如意，可见吉日的选择对于人们运势的影响，搬家时间的选择是比较多的，人们通过不通方式可能找到的时间也是不同，但不管是什么方式所选择的只要是最合适自己的就是最佳的，其中常用的方法就是结合黄历去选择。2022年1月24日黄历分析公历日子：2022年1月24日阴历日子：农历12月(小)22日星期一水瓶座岁次：辛丑年生肖属牛辛丑月丁丑日今日五行：涧下水建执位冲：冲羊(辛未)煞东胎神...
-
招财风水阵有哪些方法
方法,格局,上方,有道，君字爱财取之有道，财富乃地位之象征，财运可遇而不可求，家中之风水有招财之效，招财风水阵有哪些方法？家中格局应以方形为宜，上方不可有横梁，可在家中摆放鱼缸，可摆放绿植。天圆地方乃风水之精华也，方形极为美观，符合大众审美，利于风水流动，事业上可顺风顺水，马到成功。切忌不可有缺角，应及时修复。横梁乃凶煞之物，头上有悬梁不利于运势流动，有隔断之象，毫无安全感可言，应将其移位，家人可身体健康，无病无灾。鱼缸乃精美之物，生机...
-
2022年1月18日可以开工吗 老黄历
方法,玄武,五行,日期，都说命是天定，我们改变不了，虽说是这样，但是我们仍然可以在逆境中朝好的方向发展，这也是我们能为自己做的最好的努力，我们通过很多方式改变运势的走向，其中最为常见的就是通过选开工吉日作为自己改变运势的第一步。2022年1月18日日历百科[今日黄历]2022年1月18日星期二[阴历日期]二零二一年腊月十六小月[今日干支]辛丑年辛丑月辛未日[生肖星座]属牛摩羯座[五行纳音]路旁土[执位]破日[值日星神]玄武...
-
小年习俗蕴含着哪些养生之道 养
中医,卫生,人体,调节，养生一词想必大家并不陌生，近几年养身一词频繁的出现在大众的视野。有些人就会认为养生就得在平常的生活中注意饮食，锻炼身体，保持良好的作息时间。但在我们华夏的小年中那些耳熟能详的习俗也都蕴含着鲜为人知的养生之道。小年的习俗有哪些小年是祭祀灶君的节日所以也成为了祭灶节，民间讲究吃饺子，山区多吃糕和荞面。晋东南地区，有吃炒玉米的习俗。还有祭灶，扫尘，贴窗花，吃糖瓜等习俗。小年的习俗都有哪些养生之道呢1、扫尘养生原理：给肺...