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冬季进补吃什么食品效果最好

  黑木耳。黑木耳其含较多的微量元素、维生素,有补气、益智、生血功效。

  大豆。大豆营养成分比较齐全,有和胃、调中、健脾、益气的功效。

  香菇。香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤,有抑制体内合成胆固醇,防止血脂升高的功效。

  黑豆。黑豆的蛋白质含量高,有润肠补血的功能。

  牛奶。牛奶,它是人体营养素的最好来源之一。

  黄豆芽。黄豆芽,富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,是最理想的高营养蔬菜。

  鱼类。鲈鱼等鱼类含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等。

  狗肉。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽,脂肪很少,有补气温肾、助阳散寒之功效。

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