玉米是主食吗？减脂期晚上可以吃吗?
简要回答
玉米是主食，富含维生素、纤维素、蛋白质等。其营养价值高于大米和其他谷物。
玉米营养丰富，老少皆宜。很多人早餐喜欢吃玉米，那么玉米是主食吗？下面我给大家详细介绍一下。
详细内容
01
玉米是主食，是传统餐桌上的主食，也是主要的能量来源。因为主食是碳水化合物摄入的主要来源，尤其是淀粉，大米、小麦、玉米等以淀粉为主要成分的谷类，以及土豆、红薯等块茎类食物，被不同地区的人们作为主食。一般来说，大部分主食都含有碳水化合物。
02
谷物和土豆是中国人的主要能量来源。我们每顿饭都离不开米饭、馒头、馅饼、面条或其他谷物和土豆制品。在农村，这些谷物占居民一日三餐提供能量的80%以上，而城市居民占50%以上。
03
玉米不仅含有丰富的维生素、纤维素、蛋白质、微量元素，而且口感软糯香甜，深受人们喜爱。用玉米代替主食，既能为身体提供能量，又能促进身体的物质代谢。
04
玉米的营养价值高于大米和其他谷物。玉米含糖量低于大米，但纤维素含量是大米的10倍。因为玉米可以加快消化，容易造成同时摄入的营养物质在胃肠道停留时间短，一部分还没来得及吸收就被排出体外。
05
所以玉米如果长期作为主食，会导致蛋白质和微量元素的吸收。粘玉米现在在市场上卖得很好。除了甜味，它的淀粉分子量比普通玉米小十倍，更容易被人体吸收消化。消化不好的人可以选择吃粘玉米。
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