孩子早餐吃什么营养又简单河南（孩子早餐吃什么营养又长高）
孩子早餐吃什么营养又简单河南，孩子早餐吃什么营养又长高相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、孩子早餐喝牛奶，吃鸡蛋、黑大豆、菠菜和胡萝卜等，不仅补充营养还能长高。
2、具体内容牛奶：牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。
3、所以多喝牛奶是不会有坏处的。
4、鸡蛋：是最容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于成长。
5、有些人担心蛋黄中含有的胆固醇对身体不好，但是只要适量就没有问题，每天吃1个鸡蛋是比较合适的。
6、黑大豆：大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高。
7、做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
8、菠菜：富含铁和钙。
9、很多人都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
10、胡萝卜：富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。
11、如果不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。
12、比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。
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