如何运动瘦腿？
为了减去腿上多余的赘肉，你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟，用脚趾站立几秒钟，然后恢复初始姿势。一天中随时随地都能做。这个动作会让你的腿更具灵活性的同时，还能塑造完美的小腿腿形。一旦你习惯了这个动作，可以尝试用手拿重物做同样的练习。
如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。
本文由'洪映安'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
羽绒怎么分好坏
填充,恢复,密度,性能，1、看面料：面料的好坏最直观、也是很有学问的。羽绒服面料应具备防绒、防风及透气性能，其中尤以防绒性最为紧要。防绒性能的好坏，取决于所用的面料的纱支密度。一般来说，全棉防绒布面料表面有一层蜡质，耐热性强，但耐磨性差；防绒尼龙绸面料耐穿，防绒性好，但怕烫怕晒。相比之下，选购TC面料的羽绒服较好。目前市场上销售的羽绒服以尼龙塔夫绸和TC布为主，一般纱支密度在230T以上，250T为最佳，230T以下则很难保证绒毛不外钻...
-
ios13三指按压怎么取消
取消,恢复,屏幕,优化，1、暂时没有办法取消2、ios13bate6更新后三指同时点击屏幕会出现截图中的横幅，功能分别为：撤销、剪切、粘贴、复制、恢复撤销。疑似bug应该会在下一个版本优化暂时没有办法取消ios13bate6更新后三指同时点击屏幕会出现截图中的横幅，功能分别为：撤销、剪切、粘贴、复制、恢复撤销。疑似bug应该会在下一个版本优化暂时没有办法取消ios13bate6更新后三指同时点击屏幕会出现截图中的横幅，功能分别为：撤销、...
-
位移时间图像物理意义
图像,物理意义,描述,选取，1、位移-时间图像表示位移随时间变化的规律，这是位移-时间图像的物理意义。2、它的横坐标表示时间，纵坐标表示物体的位移，这个位移是相对于坐标原点的位移。3、物体沿一直线运动，我们在这条直线上建立一个一维坐标系---数轴。在数轴上选取坐标原点，当物体在这条直线上运动时，就可以用位移-时间图像来描述它的运动，这时位移就是指的相对原点的位移。4、因为位移是矢量，从起点指向终点的有向线段...
-
古代历法中申代表哪个月份
恢复,历法,岁首,夏历，在古代历法中申代表的月份是农历7月。干支纪月:正月(寅虎),二月(卯兔)，三月(辰龙)，四月(已蛇)，五月(午马)，六月(未羊)，七月(申猴)，八月(酉鸡)，九月(戌狗)，十月(亥猪)，十一月(子鼠)，十二月(丑牛)。古代以十二地支纪月，只是不同朝代以每年开始的月份不同。正月建寅，二月建卯，三月建辰这个是夏历（注意，这里的“正月”“二月”“三月”等不是指农历的正月之类，是指作为一年的岁首）。而商历是正月建丑，二月...
-
怎样延长跑鞋的寿命
运动,脚臭,频率,状态，1、不要穿着跑鞋去进行其他运动，比如篮球、足球。不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大，在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。2、尽量别在雨天、雪天和暴晒的柏油马路上跑步。一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下，长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶，适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥，还有利于缓解脚臭。3、跑鞋清洗及曝晒后都会更紧一些，所以不要过高频率的洗鞋子。在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后，在旧牙刷或软毛刷涂上...
-
二氧化硫可以使什么褪色
二氧化硫,恢复,分解,能源，二氧化硫具有漂白性，所以可以使品红褪色，生成一种无色物质，加热后该种物质分解，所以能看到无色溶液恢复红色二氧化硫具有还原性，可以使有氧化性的紫色酸性高锰酸钾溶液褪色，该反应不可逆，生成硫酸根和+2价锰离子，加热无明显现象二氧化硫化学式SO2是最常见的硫氧化物。大气主要污染物之一。火山爆发时会喷出该气体，在许多工业过程中也会产生二氧化硫。由于煤和石油通常都含有硫化合物，因此燃烧时会生成二氧化硫。当二氧化硫溶于水...
-
35岁女人秋冬穿衣搭配
流行,选择,运动,元素，1、拼色格子大衣+纯色高领毛衣：今年真的很流行这种拼色的格子大衣，纯色大衣穿多了难免单调，给人的感觉也会更沉闷一些，但是像这种拼色的格子大衣，色彩就会比较丰富一些，穿上也会显得人更加有活力一些，而且个子元素本来就是精致复古的元素，女人怎么穿都不太容易出错。但是格子大衣已经算是一件“花衣服”了，所以建议大家内搭一件高领的纯色毛衣，能够显得穿搭更加大气和精致，既有格子的小活泼，又有高领的精致大气，时髦又高级，很适合...
-
发朋友圈好心态的句子
风光,美的,运动,多点，1、你要记得你要长大，哪里摔倒就从哪里爬起来！2、人这一辈子，不管活成什么样子，都不要把责任推给别人，一切喜怒哀乐都是自己造成。生命是一种回声。把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的；帮助的人越多，得到的也越多。反之，越是吝啬，就越是一无所有。多点淡然，少点虚荣，活得真实才能自在。3、只有登上山顶，才能看到那边的风光。4、生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗，而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不...
-
幼儿园怎么对孩子讲疫情的危害
语言,运动,疫情,细菌，1、利用联想、回忆，明白生病到底怎么回事。让孩子仔细体会生病时的感受，让他明白，生病会身体不舒服、没力气，想干的事干不得，想吃的东西也没有胃口，对患病有明确、清晰的认识，不想得病，畏惧的病。2、用显微镜等观察细菌，增加对病毒的形象认识。如果有显微镜，最好让孩子观察物品上的各种分子运动。从而让孩子知道，自然界有一种微生物叫细菌，虽然肉眼看不见，却实实在在存在着。坏的细菌，就是病毒，会进入身体，让人得病，有了前面的回...
-
小医仙杀过人吗
落下,体内,恢复,级别，小医仙杀过韩枫，韩枫是《斗破苍穹》的反派人物，是药老第一个徒弟，因为野心狂妄，害死很多人。当时韩枫和萧炎大战，但是韩枫已经是斗宗级别，而且又是药皇，吞下自己炼制的丹药，体力恢复的很快，此刻的他，瞧得那现身的韩枫，漆黑眼中杀意顿时暴涌，然而还不待他出手，一旁的小医仙便是闪电般的掠出，下个瞬间，直接出现在韩枫面前，柳眉含煞，小嘴之中，一道冷漠轻喝，陡然传出：“血噬！”喝声落下，韩枫身体直接僵硬，旋即一抹诡异的血红色...