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含锌的食物和水果蔬菜(含锌的食物和水果有哪些)

含锌的食物和水果蔬菜,含锌的食物和水果有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、含锌较多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

2、据营养学研究报告,每100克牡蛎含锌100毫克,每100克牛肉含锌4—8毫克,同样量的鸡肉则含3毫克,鸡肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,猪肉含2.9毫克。

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