通过Demi的快节奏家庭锻炼在短短十分钟内获得树干腿
健身者可能已经熟悉了“永远不要跳过腿日”的旧比喻 - 这是有充分理由的。以牺牲下半身为代价过度劳累上半身可能对双方都有害，因为如果你的身体不平衡，可能会受伤。幸运的是，这款来自名人教练Demi Bagby的超快速，易于遵循的腿部锻炼将帮助您快速建立腿部定义。
增强腿部力量也将帮助您改善平衡，姿势和稳定性。它甚至可以帮助您在身体的其他部位工作时感觉更强壮，更强大。拿起你的垫子，健身鞋，甚至可能是一个哑铃 - 或者如果你喜欢冒险的话，可以调节哑铃 - 把它提升一个档次，你就准备好了!
拥有260万粉丝，教练和健美运动员黛米·巴格比(Demi Bagby)在健身界引起了社交媒体的轰动。Bagby锻炼以其有效，富有创意，乐观的健身方法而闻名，始终是必须尝试的。在这个简单的腿部4步程序中，她将带您完成无情的深蹲，举重，臀部倒车和小腿按压，这些都会让您的腿灼热并快速工作整个后链。习题：
哑铃深蹲(3套x 8次重复)
哑铃单腿举重(4套 x 每侧10次重复)
臀部桥(4 组 x 直到失败)
小腿抬高 (3 套 x 20 次)
在尝试了Demi Bagby的腿部锻炼程序之后，通过这个怪物腿部日锻炼来增强您的腿部锻炼程序。我们还建议使用最佳的推拉腿程序进行全身锻炼 - 结果有保证!对于那些有几个哑铃和半个小时的空闲时间的人来说，还有另一个5步腿日锻炼。
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