与超级食物一起迎接春天
春天终于来了，随之而来的是充满活力的超级食品的秋天。
超级食品包装让您的身体感到愉悦。从预防癌症到让您拥有美丽的皮肤，将这些食物纳入您的饮食可以产生巨大的影响。
科学说，营养丰富的食物不仅让你感觉很好，甚至可以降低某些慢性健康状况的风险，同时提供多种健康益处。
您很可能听说过“超级食品”这个词来描述那些可以让您看起来很棒、感觉很棒并帮助您过上更长寿、更健康的生活的食物——但是什么是“超级食品”，是什么让它们如此超级?我们采访了健康专家 Maria Ascencao，她解释了这些食物的重要性。
Ascencao 说，超级食物是营养丰富的食物。她说，它们通常富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以帮助预防疾病、降低胆固醇、降低患心脏病的风险、帮助提高免疫力和减少炎症。
“没有一种超级食物可以提供滋养身体所需的所有营养、健康益处和能量。然而，将超级食品纳入健康饮食(不包括加工食品和高糖食品)可能有助于平衡血糖水平，保持健康的体重并对抗糖尿病甚至癌症等慢性疾病，”Ascencao 说。
下面提到的食物将拓宽您的视野，并可能使您更健康。
菠菜
这种绿叶蔬菜经常被低估，尽管它营养丰富且是铁的重要来源。铁对纯素食者和素食者尤其重要，所以要经常在沙拉、冰沙和其他菜肴中加入菠菜。
杏
杏子有着天鹅绒般的桃色外衣和奶油般的果肉，新鲜时美味可口，晒干后同样营养丰富。将金色水果放入麦片、沙拉和甜点中，或将其作为零食食用，有益健康。
豌豆
新鲜的春豌豆非常美味，你可以直接从豆荚中取出生吃。豌豆含有大量的 B 族维生素，有助于产生能量，还富含铁。尝试将蒸豌豆搅拌成大麦烩饭，由大米和一些新鲜虾制成。只需添加蔬菜高汤即可将整道菜拉在一起。
骨汤
骨汤富含镁、钙、胶原蛋白和磷。它可以帮助改善消化和缓解肠道炎症，以及改善皮肤质量和保持关节健康。骨汤可以在家里购买或制作，可以直接饮用，也可以作为营养丰富的原料添加到膳食中。
草莓
在接下来的几个月里，一定要尝尝这些美味佳肴，它们是极好的有益健康的小吃、早餐和甜点。丰富的抗氧化剂和令人印象深刻的维生素含量使这种超级食物特别适合降低春季感冒或流感的风险。
本文由'瞿依彤'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
Bose便携式智能音箱评测
Bose便携式智能音箱评测，，Bose 的便携式智能扬声器并不适合所有人。400 美元，它真的很贵，虽然它的内置电池意味着你可以随心所欲地放置它，但它的 Google Assistant 或基于 Alexa 的智能功能需要 Wi-Fi 连接。因此，尽管便携且智能，但两者并非同时存在。尽管如此，如果您有足够的预算并希望智能扬声器可以在您的家...
-
如何在Pixel手表上跟踪您的心率
如何在Pixel手表上跟踪您的心率，，使用智能手表的原因有很多，每个用户对每个功能的评价都不同。这就是使这些腕式计算机如此出色的原因之一。事实是，两个人可以拥有同一款手表，使用方式完全不同。智能手表的一些最受欢迎的功能是健康和健身选项。跟踪您的心脏健康是一个好主意，在 Pixel Watch 上记录您的心率可能是一种有用的方法。如何在 P...
-
青少年应该已经开始储蓄了
青少年应该已经开始储蓄了，，如果您未满 18 岁，您的大部分财务习惯都是从您的父母、祖父母和亲人那里学来的。Standard Bank 标准银行主要市场负责人 Motlatsi Mkalala 表示，这些孩子会从父母储蓄不足的错误中吸取教训，并亲眼目睹周围的人遭受的经济损失。这可能促使他们开始考虑存钱以确定自己的财务未来。Mkalala...
-
坍塌事故预防措施（坍塌事故预防措施
坍塌事故预防措施（坍塌事故预防措施），，坍塌事故预防措施，坍塌事故预防措施相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、拆除作业坍塌倒塌事故分析与预防措施近几年，随着许多大中城市旧城改造工作的展开，拆除作业伤亡事故开始增多。2、拆除作业的危险性凸现出来有一定的客观原因。3、以前拆除的旧房大多数是平房，危险性不大; 近几年所拆除的旧房...
-
髋关节支具可能会减缓脑瘫儿童的髋
髋关节支具可能会减缓脑瘫儿童的髋关节移位，，根据 11 月 4 日在线发表在JAMA Network Open上的一项研究，一种新型髋关节支具在预防非行走性脑瘫儿童髋关节移位的进展方面非常有效。首尔高丽大学医学院安南医院的 Bo Ryun Kim 医学博士和他的同事进行了一项随机试验，以研究新型髋关节支架在预防脑瘫患者进行性髋关节移位方面...
-
在您的遗产规划中为您的宠物考虑
在您的遗产规划中为您的宠物考虑，，我可能不是皇室成员，但在我的遗嘱中指定谁应该在我去世后照顾我心爱的毛皮宝宝，就像伊丽莎白二世女王为她的柯基犬所做的那样，并不像你想象的那么牵强，而且在许多情况下是非常必要的。有些宠物被认为是家庭成员，但也有支持动物和家猫或狗只有一个照顾者，如果他们的人类同伴意外去世，其余的家庭或社区成员可能会心烦意乱、分...
-
为获得最佳结果而应避免的6个投资
为获得最佳结果而应避免的6个投资错误，，成为一名优秀的投资者需要了解您在投资什么，为什么要投资，以及弄清楚您是什么样的投资者，这样您就可以制定一个计划来实现您的长期财务目标。在您的投资过程中做出这些决定时，会涉及风险：如果您犯了某些错误，可能会付出高昂的代价，尤其是在您进行长期投资的情况下。为了获得最佳的投资结果，您应该尽量避免以下六个错...
-
在退休计划方面不要依赖你的伴侣
在退休计划方面不要依赖你的伴侣，，财务独立在任何人的一生中各个阶段都很重要。通过在工作生涯的早期开始计划退休，您可以在退休后保持生活水平。虽然生活伴侣可以提供很多东西，但不应将它们作为您退休计划的一部分。女性的寿命往往比男性长，而且由于研究表明她们通常收入较少，这意味着她们需要比男性储蓄更多、更长的时间。熟悉您的婚姻方式以及婚姻以离婚或死...
-
为什么您的Windows笔记本电脑运行
为什么您的Windows笔记本电脑运行缓慢以及您需要做些什么来修复它，，与大多数技术一样，Windows 笔记本电脑在长期使用后可能会变慢。这可能是由于多种原因造成的，但值得庆幸的是，出现的许多问题确实有潜在的补救措施。虽然任何笔记本电脑在使用一段时间后都会变慢是不可避免的，但如果你弄清楚问题出在哪里，你可以尝试一些方法来解决它。如果您已...
-
当您的一个AirPods不工作时该怎么
当您的一个AirPods不工作时该怎么办，，在大多数情况下，AirPods 提供从您戴上到摘下的无缝体验。耳塞 会自动与您的 Apple 设备配对，听起来很棒，而且长时间佩戴也很舒适。然而，事情并不总是彩虹和雏菊。与大多数技术一样，有时您的 AirPods 可能无法按预期工作。该问题可能有多种原因，包括硬件或固件相关问题。无论您拥有的是原...