4个迹象表明肠道不健康
根据 FUTURELIFE® 营养师 Bianca Jonischkeit 的说法，如果您肠道中的细菌失衡，您可能会出现各种扰乱日常生活的症状。
此外，研究表明，健康的肠道对一个人的心理健康和免疫力起着重要作用。“你知道胃肠道含有 70-80% 的免疫细胞，并产生人体 90% 的血清素吗?”
虽然您的肠道会发出一些明显的求救信号，但 Jonischkeit 认为有一些更微妙的症状可能表明肠道不健康：
遵循包括纤维和益生菌(活的有益培养物)在内的均衡饮食，这些益生菌被证明可以促进良好的消化并帮助维持肠道中的细菌平衡。图片来自 micheile dot com/unsplash
你有消化问题
如果您经常感到不适、胀气、腹胀、便秘和腹泻，这些可能表明您的肠道难以处理食物和消除废物。
极度渴望食物(尤其是糖)
吃大量的糖会导致肠道中的有益细菌被消灭，从而导致身体发炎。有意识地减少糖的摄入量可能有助于恢复肠道细菌的平衡。
情绪低落、疲倦、焦虑或沮丧
由于大部分血清素(即“感觉良好”的激素)是在肠道中产生的，因此您的情绪也可能受到肠道菌群失衡的影响。疲劳可能是由失眠或睡眠不佳引起的，这可能是由不健康的肠道引起的。
根据 2021 年发表在《微生物》杂志上的一项研究，食用富含饱和脂肪和精制糖的食物会造成肠道细菌的不健康平衡，导致免疫功能异常和炎症性皮肤病，如湿疹、牛皮癣、痤疮、酒渣鼻和头皮。
Jonischkeit 认为，在肠道中保持健康的细菌平衡可以帮助您的身体更有效地从食物中吸收营养，排除毒素并抵抗有害细菌。
她接着说，重要的是要注意每个人都有不同的饮食和生活习惯，因此，每个人都有不同的肠道微生物组，这对于预防多种疾病至关重要。
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