蛙泳的动作要领有哪些（蛙泳的动作要领口诀）
蛙泳的动作要领有哪些，蛙泳的动作要领口诀相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、开始姿势。
2、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态2、手臂外划。
3、手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作用的，不需要太用力，以免浪费体力。
4、手臂外划要放松，不需用力。
5、3、高肘抓水。
6、当手掌和手臂感觉到有压力时，开始抓水，这是抓水推进力最为关键的一步，过早抓水，会导致内划距离缩短，影响速度。
7、抓水速度根据个人水平高低而定，水平高者，抓水速度快，否则则慢。
8、4、内划收手。
9、当手臂张开大概45°角时候，手腕开始弯曲，掌心由外向内，手臂带动手肘加速向内划水，将水推向身体内侧，这时由于水的推力，上半身可以处于一个较高的位置；该动作完成时，手肘将收置于腋下，双臂贴紧身体，以减少水阻力；掌心也同时由外向上（朝向胸部），置于头部前下方位置。
10、在整个内划收手的过程中，手的速度要快、要圆滑、要用力，收手结束时，肘关节必须低于手。
11、5、手臂前伸。
12、掌心由向上转为相对，再到合并，在手掌转向的同时慢慢伸直手肘，用暗力往前伸，尽量伸到缩紧肩宽，减少阻力，创造更好的流水线，提高滑行速度，在最后动作结束前掌心慢慢转为向下，为下一个向外划水做好准备。
13、在整个前伸的过程当中，手掌到手指要伸直，尽量减少水的阻力。
14、6、收腿。
15、屈膝收腿，收腿时力量要小，将脚跟向臀部靠拢，小腿尽量贴近大腿，收腿时最好处于大腿投影面之内，这样可以尽可能地减少收腿阻力；收腿结束后最佳位置，是小腿差不多于水平面垂直，脚掌接近水平面，两膝与肩部差不多同宽。
16、7、翻脚。
17、这动作可以说是整个腿部动作中最为关键的一个，它可以直接影响到蹬腿的效果；勾起脚板，脚底朝上，脚尖向外，双脚外翻，使脚和小腿内侧对着蹬水方向，在后面看起来就像个英文字母“W”，这样做可以充分发挥蹬水的力量，创造更好的前进推力。
18、8、蹬夹水。
19、说白了就是一个由屈腿到伸直的过程，甚至脚板都要伸直；蹬水时候，由腰部和大腿发力，以小腿和脚底向外蹬水，直到双脚甚至位置差不多与肩同宽的时候，伸直脚板，用力夹水，直到双脚并拢伸直；整个过程中蹬水夹水是圆滑连续的，没有那么明显的分开步骤，尽量要控制好脚板的伸直时间，在蹬水中过早伸直，会严重影响推进速度，过慢又会加大水阻力，拖慢速度。
20、9、并拢滑行。
21、双脚并拢伸直后滑行，一般是1到2秒的时间。
22、10、继续滑行。
23、双臂尽量前伸，缩紧肩宽，脚板甚至，尽量形成很好的流水型，减少阻力，徐徐吐气，继续滑行。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
本文由'雨泽小公主'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
蛙泳的动作要领分解（蛙泳的动作要领
蛙泳的动作要领分解（蛙泳的动作要领及口诀），，蛙泳的动作要领分解，蛙泳的动作要领及口诀相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、开始姿势。2、两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态2、手臂外划。3、手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45°角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有...
-
感觉心脏跳动明显（感觉心脏跳动明显
感觉心脏跳动明显（感觉心脏跳动明显），，感觉心脏跳动明显，感觉心脏跳动明显相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、心肌缺血是指各种原因引起冠状动脉血流量降低,致使心肌氧等物质供应不足和代谢产物清除减少的临床状态.丹参片:具有扩张冠状动脉,增加冠脉流量,降低血黏度和血凝等作用.适用于血瘀症的胸痹病人.复方丹参片:由丹参,三七,冰...
-
小学数学教学方法有哪些种（小学数学
小学数学教学方法有哪些种（小学数学教学方法有哪些），，小学数学教学方法有哪些种，小学数学教学方法有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、对于那些成绩较差的小学生来说,学习小学数学都有很大的难度,其实小学数学属于基础类的知识比较多,只要掌握一定的技巧还是比较容易掌握的.在小学,是一个需要养成良好习惯的时期,注重培养孩子的习...
-
管辖权异议的法律规定时间（管辖权异
管辖权异议的法律规定时间（管辖权异议的法律规定有哪些），，管辖权异议的法律规定时间，管辖权异议的法律规定有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、《民事诉讼法》第二十一条对公民提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖;被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。2、 对法人或者其他组织提起的民事诉讼，由被告住...
-
中国第一次登上珠穆朗玛峰的人有哪
中国第一次登上珠穆朗玛峰的人有哪些（中国第一次登上珠穆朗玛峰），，中国第一次登上珠穆朗玛峰的人有哪些，中国第一次登上珠穆朗玛峰相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、中国第一次登上珠穆朗玛峰是1960年5月25日4时20分。2、2、1960年5月25日，中国登山队队员王富洲、屈银华、贡布成功从北坡登顶世界最高峰珠穆朗玛峰，开创...
-
第三套全国小学生广播体操希望风帆
第三套全国小学生广播体操希望风帆慢动作（第三套全国小学生广播体操希望风帆），，第三套全国小学生广播体操希望风帆慢动作，第三套全国小学生广播体操希望风帆相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、第三套广播体操动作要领预备节（8拍×4）第一个八拍 1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手握拳）。2、...
-
外墙外保温材料燃烧等级（外墙外保温
外墙外保温材料燃烧等级（外墙外保温材料有哪些种类），，外墙外保温材料燃烧等级，外墙外保温材料有哪些种类相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、目前市场上的外墙保温材料种类很多，可分为有机保温材料和无机保温材料。2、材料有无机活性保温材料、泡沫塑料、矿物棉制品、泡沫玻璃、膨胀珍珠岩绝热制品、胶粉EPS颗粒保温浆料、矿物喷涂棉、发...
-
厦门杂志社都有哪些（厦门市可以投稿
厦门杂志社都有哪些（厦门市可以投稿的报社），，厦门杂志社都有哪些，厦门市可以投稿的报社相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、厦门日报 投稿邮箱：zrb＠***.com 厦门晚报：[email protected]***.com海峡导报1-7 [email protected],hxdbpl@***.com 厦商1-6 xmg...
-
秋天的诗句有哪些（秋天的诗句）
秋天的诗句有哪些（秋天的诗句），，秋天的诗句有哪些，秋天的诗句相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、《山居秋暝》【唐】王维 空山新雨后，天气晚来秋。2、明月松间照，清泉石上流。3、 竹喧归浣女，莲动下渔舟。4、随意春芳歇，王孙自可留。5、 《秋夜曲》【唐】王维 桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。6、 银筝夜久殷勤弄，心怯空房不...
-
适合一年级学生表演的节目有哪些（适
适合一年级学生表演的节目有哪些（适合一年级学生表演的节目有哪些），，适合一年级学生表演的节目有哪些，适合一年级学生表演的节目有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、集体舞。2、人多的情况下跳集体舞最好不过了，避免一个人的尴尬，还能促进友谊。3、像兔子舞，小苹果，睫毛弯弯等都是不错的选择。4、2、小品相声。5、在这个欢快的...