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立秋养生,既要润燥也要防暑

  秋是会意字,《说文解字》解释:“秋,禾谷熟也。”立秋,就是秋天的开始,但是立秋还在“三伏”之内,高温少雨仍是近期主旋律。刚入立秋,暑气和湿气还没彻底消退,燥气却已经滋生。所以,立秋养生既要做好润燥,同时还要注意防暑。

  立秋养生,润燥为主

  立秋润燥为主,慎贴秋膘。秋天,天气渐渐转凉,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感,这时应该吃些生津养阴、滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。

  预防秋燥,重在饮食调理,适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳,“润物细无声”才能对口、鼻、咽、喉、食管,乃至气管产生更大的滋润作用。

  故日常饮食宜养阴清淡,滋润多汁,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品以收敛肺气,如苹果、橘子、山楂、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、猕猴桃等。

  立秋之后也需要防暑

  立秋是由热转凉的交接节气,我国地域辽阔,各地气候有差别,此时大部分地区仍未入秋,且每年大热的三伏天之末伏,也还在立秋后第3日。尤其南方此节气仍是夏暑之时,气温依然很高,立秋前后素有“秋老虎”之说,防暑措施依然不容忽视。

  为了预防中暑,专家建议人们保证睡眠,注意补充水分,多吃新鲜水果蔬菜,不要长时间待在空调房间,以免室内外温差过大引起“热伤风”。

  立秋后少吃寒凉水果

  立秋过后很多水果开始上市,因此,对于爱吃水果的人来说,这可是个好季节,但是注意了,立秋过后人们的脾胃已经比较虚弱,此时吃水果要有所选择,其中寒凉的水果不要吃,以免伤及脾胃。比如说雪梨、西瓜、芒果、柿子之类的。所以说,为了避免损伤自己的肠胃,务必要管住自己的嘴巴。

  立秋后宜早睡早起

  应早睡早起,以便收敛阳气舒展肺气。而且要记得尽量早起,这样子有助减少血栓的形成,预防心血管疾病。如果早睡睡不着的话,可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤,促进入眠。当然,也可以晚上的时候用热水泡泡脚,同样起到的助眠效果也是很不错的。

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