2020末伏吃什么 末伏时期最佳食物推荐
2020末伏吃什么 末伏时期最佳食物推荐
1、摊鸡蛋
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，进入末伏，难熬的伏天进入尾声，天气开始转凉，简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中，以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮，也不需要过水，各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。
2、西红柿
西红柿富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力，改善皮肤老化及老年斑;还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长，血清中含较高量番茄红素的妇女，罹患子宫颈癌的几率较低。
3、绿豆粥
夏日炎炎，不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。 煮绿豆粥的时候不要加入碱。
4、黄瓜
暑热天气对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
末伏饮食注意事项：
1、暂时不要吃太多的高蛋白食品。经过一个夏天炎热的天气，立秋之后，很多“苦夏”或在夏天里食欲比较差的人食欲逐渐好转，都会选择“养秋膘”，食用大量的高蛋白食物。其实，这是对我们的健康十分不利的。我们要知道，此时人的肠胃功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能，更会导致肥胖的发生。所以我们建议此时不妨多食用些鱼肉，鱼肉的脂肪含量低，其中的脂肪酸还被证实有降血糖、护心和防癌的作用。
2、尽量不要吃辛辣烧烤食品。秋燥时节，我们还应该注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食材属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火。
3、建议多吃滋阴润燥的食物。初秋时节天气干燥，很容易让人患上鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸系统疾病。此时，我们建议可以多食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜等。
4、瓜果类食物建议不能过量食用。在炎热的夏季中，瓜果类食物成为了我们解暑降温、生津止渴的首选。到了现在的末伏时节，天气仍然较热，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃。我们建议在夏末秋初的早晨，可以多喝一些粥，既可以健脾养胃，又可以带来一日的清爽，绿豆粥、山楂粳米粥、鸭梨粳米粥等，都是不错的选择。
总之，夏秋交替之际，气候和环境变化都很大，饮食上的注意事项更需引起我们足够的重视。
本文由'斯又之'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
立夏养生祛湿健脾食物
作用,鸡蛋花,脾胃,洋葱，立夏养生祛湿健脾食物洋葱日常生活当中洋葱的身影是我们都非常常见的，而夏天多吃洋葱的好处就是祛湿气。洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。茯苓茯苓含有大量的聚糖,因其功效比较广泛,一年四季不管寒,温,风,湿等疾病都能起到很好的作用。茯苓曾被称为四时神药,因其药性平和,利尿祛湿不伤正气,具有安心养神,健脾渗湿,降低血糖浓度,抗菌抗癌和提高身体免疫力的作用。姜枣茶春夏交...
-
三伏贴怎么贴多久贴一次 三伏贴贴
体质,治疗,疾病,药物，三伏贴怎么贴多久贴一次撕下外面的防水膜，贴在相对应的穴位上即可。一般10天贴一次。一般来说三伏贴是在每年的头伏、中伏、末次的第一天贴一次即可，不过有些年份中，三伏天的时间相对较长，这个时候可以增加敷贴次数，所以一般建议隔10天贴一次最好。从三伏天的初伏开始，人体的阳气就会逐渐变得旺盛，这个时候背腧穴开泄，药物更容易吸收，穴位的刺激作用也会更强，因此在三伏天的任何一天进行贴敷，敷贴上的药效也能得到充分发挥和吸收，所...
-
2021末伏最后一天是几号 2021末伏
冬瓜,华南,方法,脾胃，2021末伏最后一天是几号2021末伏最后一天是2021年8月19日。具体末伏时间为：2021年8月10日-2021年8月19日，一共10天。末伏后还热吗？部分地区还热，因为有“秋老虎”。北方在快处暑的时候比南方容易处（出）暑，但是南方没那么容易，不过大概持续十天左右，直至“白露”节气到来。届时，将不再出现回温的“秋老虎”现象。出伏后南方大部分地区气温通常低于30度。华南处暑时仍基本上受夏季风控制，所以还常有华...
-
小暑是入伏吗 小暑是入伏的头一天
中医,中国,作用,肠胃，小暑是入伏吗小暑是入伏的头一天吗小暑不是入伏，也不是入伏的头一天。小暑是二十四节气中的第十一节气，期间雷雨天最多，代表即将入伏，但并不是入伏，距离入伏还有一周时间，只有在进入小暑后才代表进入三伏，小暑期间大家会有晒被子，晒书等习俗，小暑还是吃莲藕的最佳时间。小暑介绍小暑，是中国24个节气中的第11个节气。小暑的时间是每年7月7日或8日，太阳到达黄经105°时为小暑。因此今年的小暑是7月7日。暑，表示炎热的意思，...
-
三伏天注意事项及禁忌 三伏天禁忌
选择,心脏,疾病,人体，三伏天注意事项及禁忌1、忌不开窗通风三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。建议：每天开窗通风两次以上，每次15——30分钟。2、忌只吃水果三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。建议：果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆...
-
今天末伏来了 末伏是三伏天的最后
营养,脾胃,运动,选择，末伏是三伏天的最后一伏吗今年末伏为8月10日至19日，末伏是三伏天的最后一伏，炎热的三伏天快过去了。末伏气温虽高，但已不像中伏那般难以忍受。适量多吃些山药、梨子等，健脾祛湿，缓解秋燥；由夏入秋，多发感冒，解暑降温需有度，切忌贪凉，保持适当休息。“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，在民间饮食习俗中，烙饼摊鸡蛋成为末伏的应节食品。立秋后，天气转凉，人们食欲渐增，口味需要调剂。饼由面粉...
-
三伏天艾灸哪个穴位除湿效果好 三
脏腑,脾胃,疾病,部位，三伏天艾灸哪个穴位除湿效果好三伏天湿气重艾灸灸哪个部位1、丰隆穴丰隆穴属胃经，又联络脾经。丰隆穴能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿、祛痰效果。丰隆，丰者大也，隆即盛意。这样看来，丰隆穴似乎是使人丰满隆盛，其实恰恰相反，这个穴位有减肥消脂的功效。取穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。手法：每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。2、曲池穴曲池穴为手阳明大肠经之合穴，意为脉气自四肢末端至此，最...
-
2020大暑可以怎么吃 大暑最养生健
冬瓜,备用,推荐,豆豉，2020大暑可以怎么吃大暑最养生健康的饮食方式一、多吃苦味食物口味的食物不仅是可以清热，还能够很好的解热祛暑消除疲劳。所以我们在大暑时节，是应该适当的吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。此外，苦味食物还可使人产生醒脑轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力精神萎靡等不适症状。食谱推荐：豉汁苦瓜炒牛肉材料：苦瓜...
-
小暑的风俗是什么 小暑节气有哪些
疾病,能力,肠胃,选择，小暑的风俗是什么1、吃藕一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等和多种维生素，Vc钾和膳食纤维比较多，具有清热养血除烦等功效，适合夏天食用鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效，可治血虚失眠。2、晒书画、衣服小暑时节，民间还有晒书画、衣服的习俗。民谚有云：“六月六，人晒衣裳龙晒袍”，“六月六，家家晒红绿”。“红绿”就是指五颜六色的各样衣服。因为这一天，差不...
-
芒种节气吃什么食物好 芒种节气吃
消化,人体,脾胃,作用，芒种节气吃什么食物好芒种节气吃什么养生1、芒种茶茶叶具有清热解毒、提神醒脑的作用，确实有这样的功效和作用。芒种节气时，在我国某些地区有饮茶的习俗，说是不饮芒种茶，会一夏苦难熬，所以，在芒种这天喝些芒种茶可以保证整个夏天不会犯困。2、青梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，可以增强人体的免疫力，许多人都非常喜欢吃青梅。需要注意的一点就是...