2021末伏是哪一天 2021末伏有多少天
2021末伏是哪一天
2021末伏是8月10日，农历七月初三，星期二。
2021末伏有多少天
2021年末伏具体时间是8月10日-8月19日，共十天。
末伏第1天：2021年8月10日
末伏第2天：2021年8月11日
末伏第3天：2021年8月12日
末伏第4天：2021年8月13日
末伏第5天：2021年8月14日
末伏第6天：2021年8月15日
末伏第7天：2021年8月16日
末伏第8天：2021年8月17日
末伏第9天：2021年8月18日
末伏第10天：2021年8月19日
末伏是不是节气
在生活的角度来说，末伏有两层含义：一是立秋后的第一个庚日，是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间，也被称为三伏。末伏早晚较凉快，白天阳光依然剧烈。 伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日，第四个庚日为中伏始日，立秋后的第一个庚日为末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏为20天。 “三伏”，据说是古代秦德公最先提出的，距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是在一年中最为炎热的时候。
末伏养生注意事项
末伏虽然没有中伏热了，但是依然要注意避暑养生，首先饮食要清淡，其次三伏天的反复贴或者三伏灸要注意对症。
饮食要清补
末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。
如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。
要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
艾灸穴位
立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
莫贪寒凉物，免损脾胃阳
末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意!进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
吹空调要把握好“度”
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!
夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
本文由'柔星泽'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
三伏天怎样吃姜祛湿 三伏天吃姜的
作用,中和,脾胃,症状，三伏天怎样吃姜祛湿醋泡姜热天多吃点酸，能补充津液、祛湿敛汗、开胃健脾，而醋是“酸”的代表之一。用醋泡姜，不但可以减轻姜的辛辣，还可以让两者的功效得到更好的发挥。能够和胃健脾、温阳祛湿、抒发肝气，预防三伏天的感冒、咳嗽、外寒入侵。做法：把生姜切成片，用食醋、米醋或苹果醋没过生姜，也可以根据个人口味加入蜂蜜或红糖，密封保存一周即可食用，每天早上吃3-5片即可。姜片泡水保持良好的饮水习惯，对于身体有很多的好处，不仅可以...
-
惊蛰是一年中的第几个节气 惊蛰是
华南,连续,北方,蔷薇，惊蛰是一年中的第几个节气惊蛰是二十四节气中的第几个惊蛰是一年中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时节，我国有些地区已是桃花红、李花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节，大部分地区都已进入春耕季节。有谚语云：“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。惊蛰节气气候1、春雷春雷往往是指一年中第一次初雷，春雷响起，大地回春。它是冷暖空气相遇、大气不稳定时、对流天气的产物。农民朋友十分关注春雷初鸣的时间。如果初雷在惊蛰之日鸣响，会认...
-
2021初伏第一天是哪一天 初伏从哪
中医,消化,计算,高压，2021初伏第一天是哪一天初伏从哪一天开始2021初伏第一天是07月11日，“初伏”也称“头伏”或“入伏”，指夏至后第三个庚日起到第四个庚日前一天，总共十天。这才是真正暑天的开始。一般入伏之后，地表湿度变大，每天地面吸收的热量较多，散发出来的热量较少，地表层的热量累积，所以一天比一天热。2021年头伏具体时间表头伏第1天：2021年7月21日头伏第2天：2021年7月22日头伏第3天：2021年7月23日头...
-
2021大暑是几月几日几时 大暑节气
日期,世纪,凉粉,冷面，2021大暑是几月几日几时2021大暑是7月22日22时26分16秒。大暑是一年中最热的时候。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴大雨等自然现象比较频繁。大暑日期算法：大暑计算公式：[Y*D+C]-L公式解读：Y=年数后2位，D=0.2422，L=闰年数，21世纪C=22.83，20世纪=23.65。举例说明：2...
-
芒种吃什么传统食物 芒种时节各地
人体,英雄,预防,免疫力，芒种吃什么传统食物芒种时节各地特色美食汇总1、喝青梅酒南京有“煮青梅”习俗，溧水区百姓至今习惯于在芒种节气里泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，梅子采摘了放在家里阴干，芒种这天将清洗过的梅子泡在白酒里，白酒一般选55度的，以10斤白酒放3斤梅子、两斤冰糖为比例配方，青梅泡酒过程为一个月。这个民俗与三国时典故“青梅煮酒论英雄”颇有渊源。2、吃蛋芒种节气有吃蛋的习俗，因为在芒种节气吃蛋，可以给人带来一...
-
出伏吃什么传统食物 2020出伏贴秋
脾胃,营养,中药,流行，出伏吃什么传统食物2020出伏贴秋膘首选食物出伏之后，农村有句俗语叫做：出伏三伏不，贴膘正当时，也被俗称贴秋膘，这也是传统的习俗，在很多地区都有流行这个习惯，这也是因为刚刚度过了炎炎酷暑，人的身体在夏季之后，会呈现一种比较“虚”的情况出现，这个秋季就要进行补一补，也被喻为贴秋膘，贴秋膘的好处多多，一来是让身体变得强壮有力，二来这也很符合马上要面临的寒冬，寒冷的冬季身上有肉跟身上没肉的抗冻能力，是有明显的差距所以贴...
-
立夏养生小常识 立夏时节六大养生
预防,心脏,体内,脾胃，立夏养生小常识立夏时节六大养生原则1、睡眠保证《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。此时的早起并非指“起得比鸡还早”，7点起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23点左右。同时，立夏后人们应养成午睡的习惯。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。2、饮食清淡立夏过后，温度会...
-
立夏养生饮食禁忌 立夏之后9大饮食
疾病,人体,营养,消化，立夏养生饮食禁忌立夏之后9大饮食忌宜须知1、忌过食生冷夏天炎热，人们特别喜欢吃冷的食品，但往往忽视了冷饮凉食的卫生容易引起肠胃疾病。老人、小儿、应该特别注意膳食的合理搭配，最好适当。吃些易消化的冷食。夏天蔬菜生吃是很多人的最佳食谱，但不能只图一时嘴馋而多吃，否则容易导致消化不良，引起胃肠功能障碍(如腹胀、腹泻等)酷暑当头，蔬菜生吃的确有很大的诱惑，烹调时可以用开水浸泡，然后冷吃(如芹菜、菠菜、白豆腐等)。在做凉...
-
2021年2月3日立春是几点 2021年立
辐射,情况,中国,阳光，2021年2月3日立春是几点2021年立春节气具体时间2021年立春具体时间：2月3日，22点58分39秒，星期三，农历2020年腊月廿二。立春，二十四节气之首，因此，立春过后，也就标志着一年四季就此开始，而在古时候，人们都在立春这天节，可见其地位是如此的特殊，而且如果立春当天恰好是正月初一的话，那可谓是百年难遇，而这一情况也被看做这一年的收成会很好的预兆。立春介绍立春是农历二十四节气中的第一个节气，也是民间重...
-
芒种养生吃什么好 芒种节气食疗要
营养,脾胃,作用,解热，芒种吃什么养生芒种饮酸在天气冷的时候我们往往会喜欢喝一些热的甜饮料，感觉全身都很暖，但是在芒种时，喝一点酸味的饮品更好。比如说柠檬、奇异果、葡萄以及山楂、乌梅等水果制成的果汁，适量的喝一点可以达到去湿气、解暑、止咳和生津的作用。如果担心榨汁之后营养有所流失，那么直接吃也是很好的。喝果汁必须要注意量，每天一杯或者两杯就足够了，其他的时候还是建议多喝白开水。因为果汁里面的糖分比较多，喝的多了不解渴，不能补充身体需要的...