腹部减肥方法
1、仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
2、扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。
3、依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。
4、体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
5、揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,逆时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。
本文由'墨骞尧'发布,不代表演示站立场,转载/删除联系作者,如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
电饼铛一定要刷油吗
接触,方法,等待,连续,1、对于刚接触电饼铛的人,您需要注意其用法。通常,您需要先连接电源,在上下加热板上涂抹少量的油,然后将要制作的饼放入电饼铛中,然后烘烤几分钟。2、另外要注意的一点是:烘烤时请勿用手触摸外表面,并且请勿长时间连续工作。使用电饼铛的方法并不困难。在使用它之前,我们必须阅读特定的说明。3、一般而言,第一次使用前,应先清洗,擦净水,放一些油,打开电源,等待加热指示灯亮起,然后将要煮的东西放进锅盖,盖上锅盖,煮熟后将其打开...
2023-04-16 13:04:08 -
白灾是什么意思 2021年真的有白灾
连续,情况,草场,年会,最近这段时间随着寒潮的到来,全国开始大范围降温,尤其是我国内蒙古及东北部分区域更是遭遇了连续多日的强降雪,打破记录历史极值,引起大家高度关注。很多人担心会引发白灾,那么白灾是什么意思?2021年会有白灾吗?下面我们来具体了解看看吧。白灾是什么意思白灾也是大家常说的雪灾,这是因为长时间大量降雪造成大范围积雪成灾的自然现象。雪灾主要发生在稳定积雪地区和不稳定积雪山区,偶尔出现在瞬时积雪地区,它是中国牧区常发生的一种...
2023-04-16 13:03:59 -
篮球的运球种类有哪些
控制,种类,幅度,协调,1、篮球的运球在比赛中常用技术动作有以下几种:高运球、低运球、运球急停疾起、体前变向换手运球、背后运球、运球转身、胯下运球等。2、运球技术四要素:运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体保护球的能力。3、身体姿势:两脚前后开立,两膝微屈,上体稍前倾,头抬起,目平视,非运球手臂屈肘平抬用以保护球。运球时,脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的...
2023-04-16 13:03:57 -
中风险降为低风险后多少天解除管控
风险,国务院,疫情,分享,这几天国内有不少地方被划分为疫情中中风险地区,而这些地方居民都是需要进行封闭管控的。那么,中风险降为低风险后多少天解除管控?很多人还是第一次遇到疫情,因此对于具体解封时间不是很清楚,中风险降为低风险就可以直接解封吗?下面来看下介绍。中风险降为低风险后多少天解除管控一般来说,依据疫情严重程度来划分为低风险地区、中风险地区和高风险地区三类。其中,中风险区县是指本行政区域内14天内有新增确诊病例,累计确诊病例不超过5...
2023-04-16 13:03:50 -
手生冻疮怎么办
连续,治疗,部位,预防,方法一:伤湿止痛膏的妙用治冻疮。伤湿止痛膏可用于未破溃的冻疮引起的皮肤红肿、痒痛,先用热水洗净局部擦干,然后贴上膏药,每天1次,2-3次即奏效。方法二:风油精治疗冻疮。将患处洗净,取本品少许涂搽患处,接着用手轻轻地揉搓,直至局部发热,每日3次,连续3周,适用于冻疮初起,局部红肿硬痛者,但冻疮破溃者不宜使用。在冬季来临时,每日取本品少许外搽患处,可预防冻疮。此外,用正骨水等亦可。方法三:香蕉。在每天晚上,用清水将冻...
2023-04-16 13:03:38 -
姜牙子能吃吗
营养,连续,价值,细丝,姜牙子能吃。姜芽子其实就是嫩姜,,和土豆不一样,是没有毒的,而且没有老姜的辛辣,也不会因为纤维粗而吃得满口是渣。但是姜由于它发芽后,其中的营养会有所消耗,因此价值就会降低。纤维(美:Fiber;英:Fibre)是指由连续或不连续的细丝组成的物质。在动植物体内,纤维在维系组织方面起到重要作用。纤维用途广泛,可织成细线、线头和麻绳,造纸或织毡时还可以织成纤维层。...
2023-04-16 13:02:45 -
液氮罐是怎样喷出液氮的
连续,密封,方法,操作,直接倒出液氮:一般小型液氮罐可直接从液氮罐中直接倒出,不过使用此方法要小心液氮溅出到皮肤上导致冻伤,大型TIANCHI液氮罐一人难以操作,需要借助压力装置(液氮泵)把液氮压出来,液氮泵使用方法如下:液氮泵:关闭液氮泵出液阀门(顺时针方向旋转,拧紧为止),将液氮泵插入液氮罐中,按顺时方向旋转拧紧锁母,使得密封圈将液氮泵和容器的颈管密封起来(用手拧紧即可)反之,可将液氮泵从液氮容器中取出。用脚踩气泵数次,液氮便可流出...
2023-04-16 13:02:44 -
南极北极哪里更冷为什么 地球的南
辐射,边界,连续,缩小,导语:南极的面积比较小的,这里的天气非常恶劣,所以这是没有人类居住的地方。那么,南极北极哪里更冷为什么?地球的南极和北极没有白天和黑夜吗?一起来看看。南极北极哪里更冷为什么一、获得太阳辐射热量不同1、南北极的太阳高度有所差异。太阳高度是太阳辐射的决定因素。众所周知地球是一个两级稍扁、赤道略鼓的不规则椭圆体,其北极半径比大地平均水准高10米,南极半径比大地平均水准低30米,这就使得南极地区某一纬度的全年平均太阳高度...
2023-04-16 13:02:20 -
老鼠会不会爬墙
成熟度,连续,嗅觉,方向舵,1、老鼠非常灵活,善于攀爬,能够在树木或电线上快速爬行。爪子弯曲成特殊的弧度,因而可以攀爬近乎垂直地面。2、老鼠凭嗅觉就知道哪里有什么,夜间出来活动,白天藏匿。略有动静或者变化,立即会引起它的警觉,不敢向前,经反复熟悉后方敢向前;老鼠具有很强的记忆性和拒食性,如果受过袭击,它会长时间回避此地。3、老鼠是游泳高手,老鼠用脚划水,前脚操控方向,尾巴充当方向舵,能连续踩水3天。而且它们的潜水功夫一流,能在水下闭气3...
2023-04-16 13:02:06 -
变温室温度多少合适
美国,冷却,连续,装置,冰箱冷冻室温度最佳为零下18摄氏度,冷藏室温度4~8摄氏度。变温室可设置为0摄氏度。冰箱温度控制在合适的范围内,可降低冰箱耗电量,增加其保鲜作用。冰箱是保持恒定低温的一种制冷设备,也是一种使食物或其他物品保持恒定低温冷态的民用产品。箱体内有压缩机、制冰机用以结冰的柜或箱,带有制冷装置的储藏箱。家用电冰箱的容积通常为20~500升。1910年世界上第一台压缩式制冷的家用电冰箱在美国问世。1925年瑞典丽都公司开发了...
2023-04-16 13:02:06