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快速入睡助眠方法

  1、睡觉之前不要想太多。一些年轻人压力比较大,待在床上的时候,还在想着其他事情,不专心睡眠,这样肯定是睡不好的。既然躺在床上,就不要思考别的,专心入睡。在睡眠时间思考问题,不仅不能集中精力想问题,而且还会影响睡眠质量。

  2、把精油放在床头,利用其助眠效果入睡。如果躺在床上睡不着,可以试试放一些精油在床头。比如,薰衣草精油。它能够促进睡眠,提高人的睡眠质量。临睡前,往纸巾上滴几滴或一滴精油,然后放在床头。不要离得太近,也不要正好对准人的鼻子。以在床上,闻到淡淡的香味为宜。

  3、看见床就睡觉一些人到了床上之后,觉得自己没有睡意,于是就玩一会儿手机。没注意到玩着玩着,就到了一两点。这时,他们玩手机玩得正酣,即使劝他们入睡,他们也不会听的。因此,没有睡意的时候不要上床。一旦上床,就马上躺下,不要做其他事情干扰睡眠。

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