怎么让腿变直
1、坐在床上,背伸直,切记腰要挺起来,不然又是压在胯上的。早期可以靠墙。弯曲膝盖，脚掌对脚掌，脚尖脚跟对齐放在床上，两腿这时是分开的，腿内侧朝上，两腿膝盖这时是朝向两个外侧的。两个脚跟尽量靠近身体。
2、双手抓住对好的脚掌，使劲让两腿膝盖同时往下用力，就是往床的方向。尽量让膝盖、大腿贴到床上。这时会感到两个胯部（股骨头的位置）有压力。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让膝盖压到床上的，要量力而行。一定要尽量靠自己大腿和胯的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。一定不要让上身重量压在屁股上。
3、放松大腿和胯，保持第二步的状态。在挺直腰背的情况下尽量用胸往前下方贴，也就是用胸去靠近抓着两只脚的手。这时候会感觉腹股沟处有压力和撕感。时间自行掌握。次数自行掌握。一开始肯定不能让胸贴到手上的，要量力而行。一定要尽量靠自己上身的力量。此时的关键是保持腰和背的直立。
本文由'户凌晴'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
铁炉堡杂货商在哪里
购买,位置,容量,还可以，在魔兽世界怀旧服中很多道具都需要通过在商人处购买，很多玩家在刚开始玩的的时候对于游戏中的很多NPC位置还记不全，今天就由来告诉大家铁炉堡的杂货商的位置在哪里。在魔兽世界怀旧服中，铁炉堡的杂货商NPC布莱利亚·铁印的位置在靠近大门处偏北的地方，NPC布莱利亚·铁印具体的位置坐标为（39.2，74.5）。玩家在NPC布莱利亚·铁印处除了可以购买药水外，还可以购买小容量的包包、弹药、以及一些生活技能需要的材料。...
-
这些星座男吵架会率先低头 没什么
能力,状态,巨蟹座,与人为善，巨蟹座：与人为善巨蟹座的男生不会像天蝎座与狮子座男生那样有着太大的野心和抱负，而是非常温柔，非常体贴，非常顾家。月亮让巨蟹座的男生本身就比较温和，也比较随和，没什么脾气，非常好说话。很多人觉得巨蟹座的男生是一个老好人，不会与人争，也与人为善。水象星座都有着细腻的一面，巨蟹座的男生也非常心细，非常疼老婆，总是能够在一些细节中给予对方一定的温暖。心思敏感的巨蟹座男生能够将女生的情绪变化把握得恰到好处，在面对争吵...
-
冰箱冷藏档位越高越冷吗
状态,产品,停机,运行，1、冰箱冷藏档位越高越冷，冰箱温控旋钮有0、1、2、3、4、5档或是0、1、2、3、4、5、6、7档，0档是停机档。5、6、7档是强制冷档位，打到强制冷档位时，压缩机不断运行，冰箱处于不停机状态，数字越大，冷冻室里的温度越低。2、冰箱是保持恒定低温的一种制冷设备，也是一种使食物或其他物品保持恒定低温冷态的民用产品。箱体内有压缩机、制冰机用以结冰的柜或箱，带有制冷装置的储藏箱。家用电冰箱的容积通常为20～500升。...
-
手机总是定不了位置
位置,网络,定位,移动网络，手机GPS不能定位的解决方法：1、手机使用地图软件如百度地图，打开GPS定位，能正常定位一般说明手机定位正常。2、微信：查看附近的人定位是使用网络定位，网络定位本身有一定误差，使用WIFI网络会有比较好的改善，在定位服务上勾选上GPS卫星定位和WLAN及移动网络定位。3、可尝试在拨号界面按特定符号，然后在设置、应用管理、全部、网络位置点击清除数据，微信等软件清除历史定位记录后重新进行定位。...
-
烤肠怎么制作
辣椒粉,调制,金黄,位置，1、首先我们要将超市买的会腿长包装去除，然后将其取出，用刀子在皮上面轻轻的切上一道，全部撕开，皮去掉。2、然后我们利用几根长竹签将其串起来，当然在串的时候竹签要留出大概三分之一的位置方便出锅用手捉着吃，当然如果竹签的长度不够，可以将其切成一半然后在串着吃，这样也更加容易入味。我们在炸之前要将火腿用刀斜着切上几刀，这样也容易让里面的肉熟透，或者是更入味。3、起锅，要记得用平底锅，这样很好炸，锅中加入适量的食用油，...
-
和平精英机动兵在哪里刷新
刷新,精英,位置,靶场，1、和平精英机动兵在山顶废墟所对应的刷新位置，详细位置在，卫星楼对面的炮楼。2、其他特种装备刷新位置如下：靶场对应的刷新位置，是有飞毛腿之称的突击兵。详细位置在，靶场位置的小木屋内。靶场下方的防空洞，同样也有一些彩蛋位置。3、战地医院对应的刷新位置，是救死扶伤的医疗兵。由于医疗包是后勤兵种，使用该兵种的玩家，应该不是很多。所以，跳到战地医院的玩家，应该比较少。医疗兵技能卡的详细位置，在医院3层楼的小房间内。4、军...
-
花胶可以用电饭锅煮吗
品种,调整,状态,鱼胶，可以。用电饭锅煮花胶的好处是可以不用担心火候，电饭锅可以自动调整。缺点是有一些电饭锅需要等到水差不多烧干才会自动跳到保温状态，所以需要特别注意水量；用电饭锅煮的花胶相对口感会差一些。鱼胶一般炖多久：30分钟到3小时不等。鱼胶炖煮的时间与鱼胶的大小、鱼胶的年份有一定的关系，鱼胶越小越容易熟，鱼胶年份越小炖煮时间越短，一般个头小、年份小的鱼胶可能炖30分钟到1小时左右就熟了，但是如果鱼胶个头比较大或者年份比较老，炖...
-
茶楼名字
宝祥,传统文化,地理位置,仙境，1、茶楼起名可以用谐音字，朋来先敬将茶道中形而下的“和、敬”与形而上的飘飘然进入仙境巧妙的联系在了一起。“朋来先敬谐音：蓬莱仙境”2、茶楼起名应与茶有关，茶楼起名当然在茶与水了，如：茗仁、茗都、茗客、茗立、茗溪、茗扬居、茗之味、汇茗轩、聚茗轩、香茗轩、思茗斋和四季茗缘等等。3、茶楼起名应与地名有关，可以根据所处的地理位置来起名，如：北平茶楼和燕赵茶楼等。另，湄江、武夷山庄和西子湖等。4、茶楼起名应与富贵吉...
-
散粉是在哪个步骤使用的 散粉是怎
步骤,用于,隔离,状态，散粉实际上就是定妆粉，散粉最主要的作用就是定妆、控油，而且散粉适用于各种肤质，那么散粉是在哪个步骤使用呢？散粉是怎么用的呢？散粉是在哪个步骤使用的1、用于底妆后，通常情况下，散粉是用于底妆后的，当我们涂完BB霜或者CC霜后，脸上会泛有一丝油光，会影响我们的妆容质感，这时候只要刷上散粉，不仅可以有效控油，还可以起到调整肤色和定妆的效果，妆容更加自然。2、用于眼妆前，如果你想要画精致的眼妆，但又担心眼妆不够持久，你就...
-
倒车镜雨眉的安装方法
位置,安装,确认,后视镜，1、用湿毛巾将汽车后视镜内侧擦洗干净，然后凉干。2、确认左右雨眉的方向后，将雨眉预先在后视镜上安装一下，确认效果。3、确认好位置后，撕掉3M双面胶的覆面。4、为了发挥最大粘贴效果，可以使用打火机或者电吹风来回烘烤胶面，增加胶面活性。5、将雨眉对准位置后，轻轻粘上，用手压紧后，确保完全贴合。...