瘦肚子肉肉的方法
1、平躺在地上，双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后轻轻放下，脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。
2、平躺在地上，向左上方抬起右脚，保持1秒，抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。效果：紧实腹部和腿部肌肉。
3、平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，上身慢慢向上抬起，然后在轻轻躺下，换腿重复练习10次。效果：收紧腰腹部的赘肉，增加腰部力量。
4、平躺地上，双颊打开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴地面。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一侧重复练习2组，每组做10次。效果：增强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。
本文由'代欧辰'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
关于爱国有逼格的句子
增强,青年,神州,大好河山，1、“苟利国家生死以，岂因祸福避趋之”，我们现在就应该脚踏实地的从身边平凡的小事做起，不断陶冶爱国之心，增强爱国之智，将来为我们的祖国贡献力量!2、爱国是义无反顾的抉择，是不卑不亢的不畏，是忧国忧民的感叹，是救国救民的情怀;爱国是以天下为已任的胸襟，是前赴后继的执着。正是无数先烈在他们自己的时代用满腔热血，冒着敌人的炮火谱写了无愧于时代的《义勇军进行曲》，才使得我们今天的共和国国歌唱响神州。那么气势磅礴，那么...
-
怎么做刷石
上方,中继器,连接,初始，1、首先我们先用石头搭建一个中间区域为5格的地方。2、然后倒入一桶水。3、在水的上方倒入一桶岩浆，岩浆遇到水会变成石头。岩浆不要碰到水的初始位置。4、然后将岩浆上层封住，并且在一侧做上4个活塞。5、活塞的后方放一排石头，上面铺上红石，地下也铺一下红石。6、然后用三个红石中继器，连接红石。并且一侧连接一个石头上方的红石。7、另一侧插一个红石火把，并用中继器连接红石。8、这样就形成了一个简易的电路了，通过循环激活活...
-
老人头晕是怎么回事
慢性,病因,消化,增生，首先，导致老年人头晕的，病因还是有很多的，一般来说很多老年人的血压都是不稳定的，所以血压也是会导致老年人出现头晕的。其次，颈椎骨退化：由于长期姿势或睡姿不良，造成颈椎增生、变形、退化，颈部肌肉扯紧，动脉供血受阻使脑供血不足，是头晕的主要原闲常颈部发紧、灵活度受限、偶有疼痛、：F指发麻、发凉，有沉重感。最后，如有头晕伴有乏力、面色苍白的表现，应考虑贫血的可能性。健康状态下，老年人体内造血组织的存在量以及造血质和量已...
-
我的大小老婆
十字路,肌肉,换出,给我，“谁yindang啊“谁yindang啊？我yindang！谁yindang啊？他yindang！”本人特有的手机铃声突然响起。看着父亲大人那如狼似虎的的表情，母亲大人那杀人的目光。我连忙放下手中的筷子，换出笑脸道：“下次我绝对换成其他铃声。”然后不等二老发话，连忙跑到卧室接听电话。两位大人对我的这些毛病是怒而不言，谁让我是他们唯一的宝贝儿子呢？何况，我又是“品学兼优”，一本大学随便考上。这可不是吹的，我从小就...
-
拉高引体向上怎么练
增强,位置,引体向上,握力，1、找一条单杠，跳起以正手捉住单杠，双脚离地，直至支撑不到。这个简单的训练可以增强你手的握力和前臂的力量，每次做4组，每组4至6次，每次15至20秒。2、找一条高度约在腰部的单杠，脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨拉起上身，每次做4组，每组10-15下。3、提高自己至下巴于单杠上的位置，维持这个姿势直至支撑不了。每次做4组，每组4至6次，每次维持10至15秒。4、起始动作为屈手悬挂，然后身体慢慢向下，直至回到垂直...
-
学位论文的快速查找方法
搜索,上方,方法,关键词，1、首先，在搜索引擎主页搜索搜索引擎学术2、在搜索结果中找到搜索引擎学术的官方网址，然后点击3、输入你要查找的关键词然后点击进行搜索4、可以看到搜索结果是综合性的5、上方有着学位可以进行对学位论文的筛选，我们点击6、这样，与关键词相关的学位论文就找到了，根据需要我们可以下载参考...
-
室内运动器材主要有哪些
运动,增强,肌肉,模式，1、室内运动器材主要包括：在挑选运动器材的时候，大家首先要知道自己是想要锻炼哪个部位，然后选择适合自己的器材，这样才能让运动达到更加理想的效果。2、增加臂力的健身器材有：哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板等。3、划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。4、AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模...
-
练形体主要练啥
人体,肢体,音乐,大腿，选形体舞，形体舞是一种综合性的形体训练舞蹈，具有收腰、健胸、美腿的作用。形体是指人体的外在表现,它市一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及头部五官的合理配合下才能显示出姿态美、体态美、线条美和外部形态与内部情感的和谐统一美。形体舞蹈是形体修塑和舞蹈的结合，所谓形体修塑就是伴随音乐(一般以舒缓优美，但有时也用一些节奏感强、欢快或起伏较大的音乐)做一些针对上肢、头部、颈部、胸部、肩部、臀部、大腿、小腿、足等的修塑动...
-
牛仔裤上的绿草汁怎么洗
上方,方法,专用,部位，牛仔裤上的绿草汁这样洗：新渍可用浓盐水揩拭污处，或立即把食盐撒在污处，用手轻搓，用水润湿后浸入洗涤剂溶液中洗净，也可用温水搓肥皂强力洗除就能洗净。如果是新鲜污渍先用冷水冲去表面污渍，如果是陈旧污渍，保持衣物干燥，用蓝月亮手洗专用洗衣液原液涂抹在污渍处，静置5分钟后，加入蓝月亮洗衣液常规洗涤；如经上述方法仍无法洗净将牛仔裤拧干，放入盆中，污渍部位贴盆底，用彩色衣物色渍净瓶盖量取彩色衣物色渍净、衣领净各1/4瓶盖（各...
-
遗迹灰烬重生怎么切换近战武器
遗迹,方法,提升,增强，一些玩家在玩遗迹灰烬重生的时候发现自己不能切换近战武器，那么怎么切换到近战武器呢？今天就来告诉大家方法吧，希望可以帮到大家。鼠标左键是射击，切换成近战也是鼠标左键，不同之处在于，直接按左键是切近战攻击，远程射击是先右键开镜再左键射击。1、节省弹药，有些怪物需要浪费大量的弹药会显得得不偿失；2、近战武器可以增强玩家的走位能力，从而提升玩家技术；3、一些怪物近身攻击单调规律性强，摸索之后近战比远程拥有更好的伤害效果。...