考研压力大怎么办
在考研之前，先给自己做几次正经的考试练习。具体的做法就是，严格按照正式考试的时间表和科目以及考试规定进行自我测试。测试的目的是为了让身体提前适应考试的节奏，等真正上了考场就不会那么敏感和紧张。
感到紧张焦虑的时候赶紧停止思维，将所有注意力集中于当下，然后深呼吸。当我们做深呼吸时，副交感神经将会被激活，副交感神经可以帮助恢复体内平衡，让身体放松下来！
进行跑步、游泳、骑自行车之类的有氧运动。有氧运动可以缓解心理紧张、平复情绪、改善神经系统的调节功能。并且运动以后可以帮助我们改善睡眠，使第二天的精力更加充沛！
做咀嚼和吞咽的动作。我们人类只有在感到安全和放松的情况下才会进食，咀嚼和吞咽就给大脑一种在进食的错觉，大脑就会配合进食调配身体中压力相关的激素水平，使得情绪放松下来，紧张的情绪就因此得到舒缓！
有条件可以定期去做足疗或者按摩。中医认为焦虑主要是由神志和经络不畅从而身体内部失调引起的，做按摩可以有效打通经络调和内里。除此之外，做按摩还能帮助身体肌肉放松，有助于睡眠。
接纳焦虑。考研会焦虑真的是非常正常的事情，这代表了我们对此非常重视，因为重视所以才会害怕考不好。如果完全不放在心上完全无所谓才是真正可怕的态度。既然是正常的事，那就无需对此多加关注，告诉自己这是正常的情绪，我有别人也会有，大家都会有。既然摆脱不了，那就接纳它！
本文由'良俊酱'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
苹果新手机怎么激活
配置,界面,设置,应用程序，1、打开iphone会进入激活前的配置界面。2、定位服务，允许应用程序手机和使用您的位置信息。3、启动定位服务。4、登录appleID，如果你没有的话需要先注册一个，这里可以直接创建，也可以在电脑上创建一个免费的id。5、接下来会弹出是否同意ios、icloud及gamecebter条款的框，点击同意即可。6、appleID登录过程和手机配置你的信息需要等待一会。7、登陆成功进入icloud设置界...
-
王者荣耀心愿单助力成功怎么领取
点后,英雄,升级,激活，心愿单升级改版后，心愿单会有七天的助力时间，在这个期间，玩家的好友就可以通过点卷为你的心愿单提供一部分的心愿点，带心愿单获得了足够的心愿点后，心愿按钮就会激活成领取，心愿单的愿望就可以实现了，许愿的玩家就能领取到自己心仪的皮肤或者英雄。王者荣耀心愿单助力成功领取方法说明：心愿单升级改版后，心愿单会有七天的助力时间，在这个期间，玩家的好友就可以通过点卷为你的心愿单提供一部分的心愿点，带心愿单获得了足够的心愿点后，心...
-
怀旧服猎人史诗弓任务击杀4恶魔任
刷新,激活,频道,环形山，1、怀旧服猎人史诗弓任务击杀4恶魔任务失败后多久刷新？15-20分钟一次，不管是激活没杀掉消失，还是被人打了消失，都是15-20分钟。2、攻略如下：冬泉恶魔带2个滋补药剂有奇效。环形山绕湖风筝狗，狗死后，近战切boss，带屠魔药剂和大红。希利苏斯，组个基友SS或者世界频道喊一个。燃烧平原，毒蝎钉刺还剩8秒，摔绊拉开距离，boss狂暴毒蝎，然后肉搏。...
-
现在的剑圣大招能免疫减攻速吗
免疫,描述,激活,冷却，无极剑圣的大招高原血统不能免疫减少攻速的效果。高原血统的技能描述为：被动：在获得击杀或者助攻的同时，会使易大师的普通技能的冷却时间减少70%。主动：移动速度提高25/35/45%，攻击速度提高30/55/80%，并且免疫移动速度受损效果，持续7秒。在激活时，击杀或者助攻都会使高原血统的持续时间延长7秒。这个技能可以提升攻击速度，免疫减少移动速度的效果，然而对于减少攻击速度的效果或者眩晕，禁锢，嘲讽和魅惑这一类的异...
-
女性保养秘诀揭秘
选择,运动,机能,延迟，1、保持良好的心态，在这个工作压力变得越来越大的年代，很多人都在为了工作和生活的事情担忧。而长时间的处于不良心态的影响中会直接影响到女性身体内分泌，在这个时候衰老就会出现，所以大家在生活中更应该重视个人心态的调节。2、运动，运动可以帮助大家激活身体机能，使得衰老延迟，因此建议大家在生活中多进行运动。女性进行的运动有很多，其中瑜伽，慢跑等都是十分好的选择。3、注意饮食，很多人在生活中都不会过多注意个人饮食习惯，以至...
-
多芬身体乳好用吗
复合剂,摄取,肤色,激活，不但能湿润肌肤，具有其他各种美容功效，可以满足女性们对肌肤的整体需要。而且可以立即发挥瞬时功能。为肌肤的美容做长远打算。特含1/4乳霜成分，能让肌肤更加美丽，如丝般感觉。第一阶段：使肌肤容光焕发：Silkening的创新技术：SOFTSKIN一项独一无二的美容科技，能立即发挥美容功能：令您立感身受。就好像魔术师的指挥棒，瞬时均匀您的肤色，容光焕发。肌肤变得光滑细腻。第二阶段：保持肌肤的湿润并含有美白双重功效：湿...
-
怎么激活苹果11
激活,设置,选择,安装，激活苹果11的具体步骤是：1、首先给iPhone11安装SIM卡，安装完之后按下电源键开机，开机之后会看到一个运营商网络欢迎界面。2、先选择系统语言和中文简体。3、接着选择国家和地区，我们选择中国，接着选择快速设置。4、然后选择键盘语言，点击下一步。5、安装连接无线网络，激活时必须联网。6、系统进入激活程序，提示需要几分钟，等待激活完成。7、激活成功，跳过设置，进入欢迎界面，往上推就进入主界面了。iPhone11...
-
对老师平时照顾的感谢话
无限,咀嚼,指引,给我，1、黑发积霜织日月，授业恩情叠又叠，粉笔无言写春秋，园丁风貌心中留，愿把红烛比做您，化为一片赤诚心。2、您是一把伞，为我们撑起一片天；您是一盏灯，为我们照亮人生路；您是智慧的源泉，您是进步的灵魂！祝您身体健康，幸福无疆！3、老师是一首诗，质朴深刻；老师是一支歌，悠扬激越；老师是一盏灯，指引着我；老师是一团火，暖我心窝；老师是一片海，兼容母爱的包容和父爱的磅礴！4、子乎者也，加减乘除。在乎孩子成学者，也为教育树丰碑...
-
嚼口香糖的好处和坏处
唾液,腐蚀,咀嚼,补牙，1、嚼口香糖的坏处：（1）腐蚀牙齿。大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。（2）减少补牙物质。使用含汞材料补过牙的人好不要嚼口香糖。研究发现，经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质。咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟，有胃病的人更不宜过多地嚼口香糖。（3）导致磨牙。过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习...
-
冬病夏治三伏贴时间
作用,针灸,中药,预防，1、冬病夏治三伏贴，使用时间一般是夏季的三伏天（就是夏至以后），因为此时天气炎热、温度高，相对而言阳气充足，补阳散寒的中药借助充足的阳气，可以起到更好的助阳散寒的作用。对于冬季寒病具有很好的预防发作、积极治疗的作用。2、三伏贴是一种膏药，也是一种传统中医的治疗法、预防医学手段。三伏贴疗结合了针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。...