健身房力量区和功能性区的器械有哪些作用
1、简单的来说一下，杠铃的稳定性较强一点，灵活度比较差，更多的是用于整个大型的这种力量训练，包括推拉以及蹲。
2、像哑铃相对于杠铃来说它是两肢，所以从完成动作的形成上来说，它可以做到比杠铃更大的动作，形成使我们的肌肉产生更大的拉伸。它的灵活度非常高，那么并且它的稳定性较差，经常使用哑铃锻炼的时候也可以去提高我们整个的关节的稳定性！
3、然后就是一些比较特色的小器械了，像这种功能性训练以及综合式这种训练见的比较多。比如说像敏捷梯，也就是铺在地上一格一格这种软梯，它用来增加我们的关节各个关节的协调性以及速度的练习。
4、还有波速球瑜伽球，那么我们波速和瑜伽都可以采用站姿或者是跪姿在这些球上来进行一些运动。那么这些运动可以是稳定性的这种等长的训练，也可以是动态的抗阻力训练，在不稳定环境下去进行这样产生的效果，增加我们整个的核心力量和整体对于我们的身体的姿态控制能力，包括训练体能。
5、还有战术绳，两个非常粗的这种绳子也是我们健身当中常见到的，以及牛角包T2X等等一系列非常的多，甚至是这种抛去抛之类的这种爆发力训练的要求。
本文由'国曦'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
如何做番茄汁解酒
番茄汁,作用,备用,缓解，1、番茄汁可以缓解醉酒症状，如酒后头晕、烦躁等，还能通过升高肝和胃组织的乙醇脱氢酶活性，促进乙醇代谢，降低血清乙醇浓度，从而起到解酒的作用。2、准备适量番茄，洗净备用。3、将番茄切成小块备用。4、将切好的番茄放入榨汁机中。5、加入适量水。6、盖上榨汁机的盖子。7、接通电源，启动榨汁机。8、榨汁机开始搅拌番茄。9、将番茄汁倒入杯中饮用。...
-
投篮命中率如何提高
稳定性,肌肉,食指,命中率，投篮是最简单也是最难掌握的动作，它掌握着整场比赛的胜负，现在我来教大家如何提高投篮的命中率吧！有一个标准的投篮姿势，那么你的命中率在不断练习的情况下会有很高的稳定性。刚开始练习的时候千万不要乱投，导致投篮姿势变形，一定要按照正确的姿势去练习，这就需要肌肉记忆了。在家可以经常对着镜子做投篮姿势，感觉累了就休息一会，然后继续练，当你有了这种肌肉记忆后，就可以向上拨球，拨球的时候球不能碰到手掌，要用手指拨球，一般最...
-
5s指的是哪五项
计划,设备管理,核心,排列，5S是全员设备管理中开展的整理、整顿、清洁、清扫、素养等五项活动的简称。这五项活动的日文罗马字注音都带S音，故称为5S活动。其中：整理，是指把紊乱的东西收拾起来，把不用的东西清除掉，按秩序排列好；整顿，是指整顿生产操作秩序，把生产必须的图纸、工具等准备齐全；清洁，是指保持清洁，使设备和工作场地无污垢；清扫，是指把工作环境清扫得干干净净；素养，是指使职工的举止、态度和作风做到文明、礼貌，并养成良好的生活和工作习...
-
清洁面霜怎么用
作用,状态,透明,白油，1、清洁肌肤之前，干手干脸，取适量的清洁霜以五点法分别点在额头、两颊、鼻尖和下巴部分，用手指按摩，清洁霜会由淡青色的质地，渐渐按摩成透明状态，然后会析出水分和油分。双手以打圈方式抹至全脸，按摩2-5分钟，待清洁霜变成这样透明的质地之后，用化妆棉擦净之后用清水清洁肌肤即可。2、清洁面霜对皮肤的清洁作用主要是以产品中的油性成分(白油、凡士林等)为溶剂，对皮肤上的污垢、彩妆以及色素等进行浸透和溶解，特别是可以通过油性成...
-
如何摆脱节后综合症
学习,恢复,运动,调整，1、调整生活作息：由于放假期间生活不规律，有些人节后很难适应，晚上睡不着，白天睡不醒。为防止这种情况发生，要尽快调整作息时间，尽量早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。2、调整心态：春节是一年中家人们最团聚的时候，在家人面前会特别放松。回到家之后会抛去烦恼，尽情享受与家人团聚的喜悦和放松。假期结束之后，会有不舍这是人之常情。此时应该和家人好好道别，明年再见依旧...
-
母丁香的功效与作用
桃金娘,红色,阳痿,作用，1、母丁香为桃金娘科植物丁香（药用丁香）的近成熟果实，干燥果实呈卵圆形或椭圆形，长约2～3厘米，直径约0.6～1厘米。外表呈褐色，或带有土红色粉末，粗糙，多细皱纹，上端宿萼有4裂片。2、丁香别称鸡舌香、亭炅独生、雌丁香等，为桃金娘科植物丁香的干燥近成熟果实，入药具有温中降逆、补肾助阳的功效，对脾胃虚寒、呃逆呕吐、食少吐泻、心腹冷痛、肾虚阳痿等病症有治疗作用。...
-
腰肌劳损锻炼方法图解
呼吸,预防,运动,脂肪，1、“拱桥式”运动在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧。双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，如图呈拱桥状，保持自然呼吸。随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20～40次。这套运动非常适合缺乏运动的办公族，多做做还能预防肥胖，让脂肪无法附在身上。2、“飞燕式”运动也叫“俯卧保健法”。在地上或床上仰躺着，全身放松，呼吸调顺后，手放在身...
-
运动会加油稿100字左右跳高
阳光,跳高,轻捷,放在，1、左手遮不住汗水，右手遮不住太阳，在阳光的照耀下，跳高的比赛场地格外辉煌，满场的眼睛，是满场的渴望，跨出的脚踩在云层，飞跃的心儿在沸腾，轻捷如燕，猛如鹰，欢乐扬起了臂膀，沉浸在反复轮回的场面中。我们在这等着迎接属于你们的辉煌，为你们戴上胜利的光环。2、一根细细的杆子横放在半空中，它细，然而却像你生命中的坎，不可怕，不要怕，只要你有决心，只要你有信心，这又算得了什么？没有经历过坎坷就不会有成功的喜悦，一次次的战胜...
-
大便糖稀怎么办
中药,方法,脾胃,治疗，第一，大便糖稀可能是消化不良引起的症状.平时可以通过口服山麦健脾口服液或四味脾胃舒颗粒来治疗的，效果还是不错的。第二，大便糖稀可能是肠道菌群发生变化，如调理好菌群相互作用便就正常了，需要到医院查一下，根据医生的方法才能有效解决菌群变化过程。第三，大便糖稀是可以用中药来调理一下的，中药主要是调理脾胃功能，增强自身免疫力，还能起到治根的作用。...
-
哪种毛衣不起球
结构,选择,作用,缠结，1、一般来说，纯羊毛的毛线不容易起球，一般来说，纯毛毛衣起球是正常现象，而且只会起一次，而现在厂家直接加入了抗起球的成分，纯羊毛毛衣就干脆不会起球了。2、毛衣起球是绒线制品的共性。绒线织物在穿着过程中，经过长期摩擦等物理影响，突出织物表面的短小纤维非常容易缠结，导致毛衣起球。3、毛衣起球的原因与原料的选择、纺纱与染整的工艺、编织结构和穿着方式都有关系。而前两者对毛衣起球的作用机理尚不是很明确，消费者只能通过日常穿...