短跑的训练方法
1、练习短跑不宜训练过猛,要循序渐进,肌肉适应训练阶段,大概需要一周时间。
2、第二周,运动前一定进行慢跑热身,以防运动受伤,练习短跑方法有:交叉腿踏台阶,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五组做。
3、高抬腿,送胯练习,跨步幅度一定要大,加大摆臂幅度,跑步姿势要标准,腰上挂弹簧绳向前拉,提高腰腹力量。
4、蛙跳二十米后加速跑,提高肌肉爆发力,运动员间追逐赛,提高训练趣味。
本文由'一条小承教'发布,不代表演示站立场,转载/删除联系作者,如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
假睫毛如何卸不伤眼睛
覆盖,方法,就会,还会,用棉签沾取适量的眼部卸妆液,然后轻轻搽在睫毛根部,等一会儿假睫毛就会自然地分离并且稍稍脱落,接着再将眼部卸妆液倒在新的卸妆棉上,闭上眼睛后将卸妆棉轻轻覆盖在眼睛上,就可以轻松将假睫毛卸除,这样几乎不会伤害眼睛。假睫毛是人们常常用来美化眼部的一种人工睫毛。假睫毛可以在一定程度上加长、加厚人的真睫毛,对原本的眼型进行修饰,从而使得眼睛看起来更大、更明亮、更动人。日常粘贴假睫毛时,一般需要用到睫毛胶水。睫毛胶水可以将假...
2023-04-16 11:35:53 -
代入法的解题方法
方法,代入,选项,条件,代入法的解题方法简述。1、代入法就是把每个选项依次带回题目所给的条件中,来验证各个选项的正误,是行之有效的方法。2、在代入法的运用中,也可以充分结合排除法来节省时间。比如,我们发现SSAT许多题目的备选项是呈递增或递减排列的,我们如果从C选项开始代入,即使代入后不成立,也可以很快排除AB或CD其中一组选项,这种情况下,5个选项最多只要代入2次就能得到正确答案。3、这种做法,尤其在每个考察部分的后期,能帮助我们节省...
2023-04-16 11:35:49 -
有关吸管的小发明制作方法
步骤,备用,吸管,好了,吸管花的做法:一、材料:吸管、剪刀、扭扭棒。二、做法及步骤:1、准备好各种颜色的彩色吸管,并将它们都剪成小截备用。2、将剪好的吸管串在扭扭棒上,注意要留出适当的长度出3、将下方多余的扭扭棒拧在一起,然后把五个再拧在一块,固定好。4、选一根绿色的扭扭棒将已经制作好的花的下面的底托围住,并固定好,多余的就是花的花杆了。5、整理好花瓣,一支吸管花就做好了。...
2023-04-16 11:35:49 -
手游职业选手手出汗怎么办
控制,摇杆,方法,操作,1、吸盘遥杆灵敏度一般,舒适度还可以,将摇杆对准方向控制区,两个吸盘贴到屏幕外侧,控制摇杆的方向。简单实用,精确控制,灵活走位。唯一的缺点就是右侧的技能没有办法用摇杆操作。2、触屏手套灵敏度较好,舒适度一般,这个手套效果很好,触屏灵敏,方向技能都能解决。只是布料偏厚,手感可能不太好(因人而异),透气差了一点。3、薄布包裹手指这个和上面的手套其实是一样的,动手能力强的小伙伴可以自己尝试制作一下,需要一些薄布料,可以...
2023-04-16 11:35:46 -
疏散指示灯的安装方法
标志灯具,边缘,安装,密封,1、在顶部安装时,尽量不要吸顶安装,灯具上边与顶棚距离宜大于200毫米;吊装时,应采用金属吊杆或吊链,吊杆或吊链上端应固定在建筑结构件上;2、低位安装在疏散走道及其转角处时,应安装在距地面(楼面)1米以下的墙上,标志表面应与墙面平行,凸出墙面的部分不应有尖锐角及伸出的固定件;3、安装在地面上时,灯具的所有金属构件应采用耐腐蚀构件或做防腐处理,电源连接和控制线连接应采用密封胶密封,标志灯具表面应与地面平行,与地...
2023-04-16 11:35:45 -
黄精煮水洗头有什么作用
作用,肌肉,脂肪,价值,1、黄精煮水洗头治疗须发早白。黄精为药用植物,具有补脾,润肺生津,壮筋骨,益精髓,变白发的作用。2、黄精食用价值。黄精性味甘甜,食用爽口。其肉质根状茎肥厚,含有大量淀粉、糖分、脂肪、蛋白质、胡萝卜素、维生素和多种其他营养成分,生食、炖服既能充饥,又有健身之用,可令人气力倍增、肌肉充盈、骨髓坚强,对身体十分有益。黄精根状茎形状有如山芋,山区老百姓常把它当作蔬菜食用。...
2023-04-16 11:35:45 -
方舟岩龙怎么驯养
龙都,方法,方舟,自己的,方舟岩龙驯养方法:1、首先成年的岩龙是没法被驯服的,如果想要一只自己的岩龙,就只能偷岩龙蛋然后自己驯服。岩龙蛋一般都在失落的洞穴里,附近有很多岩龙,总体蛋的颜色是粉色的。2、需要注意的是你在偷岩龙蛋的时候如果你拿取了岩龙蛋,那么附近所有的岩龙都回去攻击的,所以在拿蛋的时候一定要规划好回去的路线。3、岩龙蛋孵化需要很多材料,最好提前准备一下材料,不然等岩龙蛋腐化了你还没材料就尴尬了。...
2023-04-16 11:35:44 -
使油条嫩的方法
油条,牛奶,方法,生坯,1、把泡打粉、小苏打和盐用温牛奶化开,和面粉和好揉匀,再倒入少许植物油,揉光滑,盖上盖子放在常温下一夜(注意不能放进冰箱)。2、次日早上,把面放在抹了油的案板上,不用揉,直接平摊并整理成宽约7cm、厚约1cm的长条,再用刀切成宽2cm的小条。然后用筷子在每个小条上顺压一下,再把每两个小条的两头捏在一起;锅热倒油,油温较高时把做好的油条生坯抻长后,放入油锅里炸至金黄色捞出即可。...
2023-04-16 11:35:44 -
社保补贴的办理方法
补贴,社保,社会保险,方法,1、社保有两种,一种是城镇职工社会保险,另一种是城乡居民社会保险(由原新农保和城镇居民社保合并而来)。两种社保都有各地政府及相关部门制定的定向优惠政策的定向补贴人群。2、城乡居民社会保险,包括养老保险和医疗保险,其补贴面向的人群通常是重残及特困人群。城镇职工社会保险,不仅包括养老保险和医疗保险,还包括失业保险、生育保险和工伤保险,共五险,其补贴面向的人群通常是城镇灵活就业人员中的4050大龄就业困难人员,尤其...
2023-04-16 11:35:43 -
vans和匡威哪个档次高
平价,产品,运动,定位,vans和匡威都是大家很熟悉的品牌,特别是年轻人喜欢匡威和vans的人不相上下,其中不乏两种都喜欢的人。其实相对于两款鞋子来说,优缺点都是有的,相比之下并没有谁优谁劣,也并没有什么可比性,都是十分优秀的。1、定位其实最开始的时候匡威并不是做帆布鞋的,最开始是篮球鞋,不过发展到最后就变成帆布鞋和休闲鞋了各种diy的潮流风格。而vans最开始的定位就是滑板鞋,在风格上也比较倾向于街头娱乐,颜色上也比较单调,基本都是黑...
2023-04-16 11:35:42