居家减肥的方法
1、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
2、挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
3、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。
本文由'傅盼之'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
怎么教孩子学英语入门
接触,母语,汉语,学习，1、家长首先要建立一个英语环境，如果家长没有英语基础，那么简单的词语也要学一点，因为孩子一直在模仿家长，家长因为困难而退缩，麻烦你也别希望孩子学英语了，用自身丰富的经验教会孩子如何面对困难体面的低头。2、从一开始，hello。thankyou。motherfather最简单的词汇入门，开始慢慢教会孩子用此来交流，比如，叫孩子起床，hello小猪猪，起床啦，现在开始，你试试叫妈妈，mother，你试试叫爸爸，fat...
-
庆余年言冰云娶了谁
庆余,云一,能力,身份，在《庆余年》里言冰云最后谁都没有娶。言冰云监察院四处主办言若海之子，被派往北齐潜伏成为密探大家都称他为小言公子他还是北齐间谍总头目，精通琴棋书画各种才艺，潜伏到上京之后言冰云四处结交北齐上层的达官贵人，并接触到了沈家大小姐，通过利用沈婉儿的感情，言冰云成功获取北齐的军情密报，为南庆大军的胜利打基础。言冰云意志力坚定，世家子弟，清绝俊秀，智计卓绝，总掌北齐情报网，喜欢北齐沈家大小姐沈婉儿，回国后便是三号人物，能力极...
-
镀金防褪色方法
光亮度,损坏,挥发性,接触，1、在佩戴镀金手表前，应将表壳擦拭干净，并均匀地涂上一层无色指甲油，干后可以保持镀黄手表的色泽，不被磨损，而且还可以增加其外表光亮度，同时在炎热的夏天还可防止汗水及水气侵入表内。2、避免直接与香水、发胶等高挥发性物质接触，否则容易导致金饰褪色。3、游泳时要取下金饰，以免碰到海水或池水后，表层产生化学变化。4、保管的时候用绒布包好再放进首饰箱，避免互相摩擦损坏。...
-
怎样才可以减肥
运动,摄取,体重,咀嚼，1、进食时用更长的时间咀嚼食物，细嚼慢咽不仅能减轻体重，也更有助于胃部消化吸收。科学家们认为更长时间的咀嚼食物，会让大脑有更多的时间从胃部接收到饱足感的“信号”，同时人体中的“饥饿激素”也会明显下降，从而达到控制食量的效果。2、降低热量的摄取，如果一个人每天少摄取８００大卡的热量，可在６个星期内减少１０磅体重，少摄取５００大卡，可在２个半月内减轻１０磅体重。3、多吃蛋白质和蔬菜，有助于排除体内堆积的毒素和废物。4...
-
牙裂的原因是什么
疼痛,肉眼,发育,治疗，第一，牙齿裂缝一般肉眼看不出来，也称为“牙齿隐裂”，对我们的生活，特别是饮食造成了一定的影响，牙齿裂缝经常是食用忽冷忽热的东西导致的，饮食不注意，经常忽冷忽热，热胀冷缩则会导致我们的牙齿形成隐裂的现象。第二，齿裂缝有可能是牙龈发育不好导致的，由于牙龈是牙齿支撑的基础，如果牙龈出现营养不良也可能导致牙齿出现裂缝的。第三，牙齿裂缝会引起强烈的敏感疼痛，一般是需要做牙神经治疗并做烤瓷牙套修复，所以平时一定要注意保护好我...
-
请问打封闭针有什么好处和副作用?
疼痛,药物,注射,软组织，第一：好处是可以快速止痛，消炎，缓解软组织疼痛，它的副作用也是很多的，比如会导致肥胖，骨质疏松，高血压，股骨头坏死等等，但只要不长期反复，大剂量使用，适应症掌握严格，一般可以避免副作用的出现的。第二：打封闭针也就是封闭疗法，干妈掉以轻心它是将一定的药物注射于痛点、关节囊、神经干等部位，可以起到消炎止痛，解除痉挛等作用，这样的治疗可以将药物直接注射到病变局部，在病变局部发挥最大的治疗作用。第三：封闭针主要是针对...
-
蜗牛面膜敷上有点痒是怎么回事
情况,临床,过敏,患者，敷蜗牛面膜以后脸上有点痒，这种情况非常常见，临床上也有很多患者因此而前来就诊。原因要一分为二的去看待，第一个，出现有点痒的情况是皮肤对面膜过敏，除了瘙痒之外，可能会出现红斑、丘疹，甚至严重的时候出现水泡等情况。此时就不要再贴敷面膜，可能就是对面膜的成分过敏。第二个，本身皮肤比较敏感，在接触任何护肤品的时候，都有可能会出现痒的情况。可以先暂停敷用面膜，让皮肤先适应一段时间，比如换成其他的水、乳或者先在一小块皮肤上使...
-
水培土豆盆景的方法
土豆,细菌,方法,覆盖，1、水培土豆可以选择盘子容器，之后将其加入一些清水，将土豆整齐的摆放在盘子上，加入的清水可以到接触至土豆鸡块，盘子的旁边可以放置一块装饰鹅卵石，不仅可以起到衬托的作用，同时还能支撑土豆。2、在水培的前期最好是使用卫生纸覆盖土豆，纸质完全接触到清水，这样可以起到保湿的效果，同时还能提营造一个温暖的环境，促进土豆芽点的生长，当土豆生出细根之后，可以将卫生纸去掉即可。3、水培土豆一定保持水量的充足，每隔5天左右的时间换...
-
最痴情的话
体重,视线,老死,我对，1、我习气你的庇护，习气你的调皮，习性你的温顺，习性你的声响，你就是我饿饥外的里包，乌明外的灯泡，你就是我独一的独一。2、如果你要问我，我对你的感觉：我在乎你！如果非要在这感觉加上一个形容词，那就是：我只在乎你！3、遇见你时我就暗暗发誓，今生定要和你在一起，原谅我没和你常联系，我只是不想来的太急，若你愿意我们就从此不离不弃。4、就算世界抛弃你，我都不会抛弃你。5、是因为寂寞和失落才知道你对我有多重要，曾经你我朝夕...
-
形体训练的方法有哪些呢
方法,力度,接触,时间段，形体训练的方法有：1、靠墙站立法：就是说，身体背靠着墙，让后脑勺、肩胛骨、臀部、脚后跟都能与墙面呈点的接触，这样就能体会到正确的站立时的身体各部位的感觉了。之后，可以每天练习，比如每天靠墙站立二十分钟，或者分时间段来练习体会站立的感觉。2、俯卧支撑法：这种方法还对我们练习腹肌力量很有帮助。具体来说就是，先让身体面朝下俯卧，然后用手肘和脚前掌支撑起身体，使身体除小臂、手肘部和脚前掌与地面接触外，身体的其他部位都离...