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一天跑多少米以上对人体有害

  根据你自身的情况来定,其实有时候快走和慢跑结合比跑步效果更好45分钟差不多了。如果你的身体比较好,你可以多跑一点,如果是体质比较差的话,你就少跑一点,再有就是跑步本身是一项非常好的体育活动,如果你不常跑的话,那就跑的远了。如果你原来不怎么跑的话,建议你先跑近一点,逐渐的增加距离。具体的米数根据情况来定,跑步最好是慢跑,不要太快,以微微出汗为宜。不要大汗,大汗对身体不好,刚要出汗还没出来最好。

  慢速长跑:是一种典型的健身跑,距离从1000米开始。适应后,每周或每2周增加1000米,一般可增至3000-6000米,速度可掌握在6-8分钟跑1000米。

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