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如何才能瘦下来

  1、首先,最要清楚的是,减肥是一个长期的过程,瘦的快,反弹的也会很快,所以一定要有毅力。

  2、减肥最重要的就是管住嘴,迈开腿。看似是一个很简单的过程,但如果想坚持下来真的很难。

  3、每天利用空余时间跳绳,分别两组,每组1000个,一个月下来你会发现自己的小腿更加紧致(跳绳前要记得做热身活动)。

  4、晚餐前吃一根香蕉增加饱腹感。

  5、晚饭前跑步(推荐慢跑)。

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