老年人健身方法
1、散步
心脏能力尚可的可以快步走。散步、快步走对膝盖损伤小，也能锻炼心肺功能，非常适合老年人。
2、打太极拳
传统的太极拳能增加平衡能力，手眼身法步一起协调运动，有助老年人预防跌倒。
3、游泳
有条件的老年人，游泳是一种很好的锻炼方式，除了能锻炼心肺，也是对关节伤害最小的运动方式。
4、跳舞
跳舞是很多老年人的选择，这是大家都知道的吧，广场舞是最好的例子的。它是结合舞蹈和音乐的有益老年人身心健康的文化娱乐活动。
5、球类运动
适合中老年人锻炼的球类运动有很多，比如健身球、乒乓球、羽毛球、台球、门球等。根据个人喜好进行就可以。
本文由'念桃Sama'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
有什么方法可以消除甲醛
方法,饱和,选择,对流，1、开窗来通风法最好的方法就是经源常开窗通风，多增加一些空气的流动，能将室内的有害气体排出去，每天开窗通风，慢慢的就会减轻室内甲醛等有害物质的浓度，在通风时，注意不要将门窗全部打开，因为空气的对流过大，会对装修的墙面不利。2、植物吸收法还可以通过种植一些绿色植物进行甲醛的吸收，植物是具有净化空气的效果，有很多绿色植物都可以吸收一定的甲醛量，像绿萝，吊兰、芦荟，虎尾兰等都是不错的吸附甲醛的好帮手。不过植物的甲醛吸收...
-
松茸解冻方法
松茸,选择,状态,方法，1、常见的就是松茸冷冻保存，先把松茸清洗一下，用盆子放一盆清水，水龙头开着，但是不要太大的水，保持活水的状态。轻轻地在水中剥去菌子上的泥土和杂草。在菌根位置，用小瓷刀，小心地削去根部的泥沙。一般来说，松茸本身就是褐色的菌子，菌盖的绒可以刮也可以不刮，那个是完全可以吃的，毕竟松茸生长的地方都是无污染的地区。不用太讲究的剥去外皮。2、洗和去根的动作一定要快。夏天气温很高，松茸2个小时内很快就开伞，细胞壁脱水变软了。洗...
-
男生增高的方法是什么
方法,营养,运动,人体，第一，男生想要增高的就一定要保证足够的睡眠时间：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。第二，男生想要增高的就要运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。第三，男生想要增高的就一定要补充足...
-
抛竿使用方法小知识
窝子里,结构,连接,竖向，1、抛竿一般分为海竿、远投竿以及矶钓竿等，经常被使用的是海竿与远投竿。抛竿主要用于投掷，一般要求坚硬且有韧性，海竿是依靠钓竿弯曲的力度将钩饵与钓组弹到窝点。如果不正确地操作，将会使竿子受到损坏，我们还要经常对竿子进行保养。竿架插到了指定的位置后，一定要将竿子放置在竿架上。避免钓者在走动时踩到，或者被物体压住。抛竿是由纤维类材料竖向卷制加工而成，圆柱的形状让竿子具有韧性与弹性，被人踩到就会破坏其管状结构，竿子的正...
-
黄菊花茶的功效与作用
作用,用于,能力,伤风，1、黄菊花的味道稍苦，所以大家在用黄菊花泡水时喜欢加入冰糖调味。其实黄菊花在生活中就是一物多用，既可以用来“治病”也可以用来观赏，其实野菊花在日常中并不难见，特别是在春节期间，我们不难看到很多人家中都摆放着黄菊花来观赏。那黄菊花究竟是有什么好的功效呢？下面我们就来谈谈黄菊花的功效与作用。2、黄菊花在清热解毒方面的能力很强，所以黄菊花时常是用于散风热。如果因为上火而引起口腔溃疡，那么直接用黄菊花泡水饮用，这样也能很...
-
商务谈判技巧
能力,价值,细节处理,利益，试探摸底法:没有调查就没有发言权，在商务谈判中，首先要摸清对方的意图、底牌或大概底线在谈判中才能有的放矢，古语有云：知彼知己百战百胜价值引导法:试探摸底之后，可以通过一些共同的利益点或共同的价值观逐渐引导谈判向好的方面发展。细节处理法:在具体细节上，必须非常熟悉业务，比如一些数据或报价必须准备好并且非常详细，让对方都不得不惊叹你的信息收集能力，在接下来的谈判中才能掌握主动。含糊应对法:对于对方提出的一些一时难...
-
最适合秋天喝的汤简单营养又好喝
高压,选择,莲藕,水后，1、鲜菇排骨汤，食材：白玉菇200克、蟹味菇200克、排骨300克、生姜1块，葱花2根、料酒1勺。把排骨洗干净后放在锅里，倒入没过排骨的清水，放入2片生姜，倒入1勺料酒，开大火焯水，排骨焯水后在水龙头下冲洗掉浮沫沥干装进高压锅里，放入姜丝，倒入没过排骨2个指节的清水，盖上锅盖选择排骨键炖煮20分钟，趁炖煮排骨的时间，我们把蟹味菇和白玉菇清洗干净待用，排骨炖煮20分钟后，把白玉菇和蟹味菇放进去继续盖上锅盖炖煮10分...
-
卤蛋简单方法
卤蛋,外壳,备用,方法，1、材料：鸡蛋15个，卤肉汤一小盆，盐三勺，冰糖适量，老抽一小勺。2、将买来的鸡蛋用清水冲洗干净，然后锅里装适量的清水，放进洗好的鸡蛋，加热将鸡蛋煮熟。3、将煮熟的鸡蛋剥掉外壳，然后用筷子插一两个孔，放小盆里备用。4、起锅，将卤肉汤烧热，然后放进备好的鸡蛋。5、调入三勺盐、一小勺老抽和适量的冰糖，然后盖上锅盖，煮上15至20分钟，这样鸡蛋就可入味。6、时间到了就关火盛到小盆里，不要把汤汁倒掉哦，把剩下的汤汁跟着卤...
-
结肠癌中期痊愈率高吗
患者,机能,治疗,方法，在传统的观念上认为，结肠癌中期能活多久已经是一个定数了。有的人或许连一个冬天都不能撑过去。但是，这样的认识是错误的。虽然结肠癌中期治疗并没有很高的几率能够完全的根治，但是正确的治疗还是能够在一定的程度上环节和控制癌细胞的进一步发展的。患者也能够通过治疗，从而生存下来。在众多的病例中，就有不少的人因为正确的治疗从而生存下来。那么很多人抱着结肠癌中期能够多久的好奇，找了很多种治疗癌症的药物。一般来说，治疗结肠癌晚期主...
-
旱伞草的作用
作用,体温,方法,能源，1、观赏作用。旱伞草(水棕竹），容易管理和培植，干净而雅致，具有盆景风度。若配上假山奇石，制作小盆景，极具自然之美感。在南方多露地培植，在小溪边、假山、石缝中装点，别有一番韵味。2、净化水质。据研究表明，水竹对氮、磷和其它有害气体，有高达90%的去除率。把旱伞草(水棕竹）种在庭院中的水池里面，既可以观赏，又可以净化水质，给营造我们一种清新自然的生活环境。3、使用价值。因旱伞草(水棕竹）特性的原因，所以是用来制作凉...