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调节情绪的有效合理方法

  1、意识控制。我们在生活或者工作中的时候,遇到愤愤不已的情绪或者将要爆发的时候,我们要学会用意识来控制自己,提醒自己应当保持理性,还可以自我暗示:“别火”等。

  2、环境对情绪有特别重要的调节和制约的作用。当我们情绪压抑的时候,可以到外面走一走,能起到调节的作用;心情不愉快的时候,可以到娱乐场玩玩游戏,可消愁解闷;情绪忧虑的时候,较好的办法是去看一些搞笑的电影。

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