减肚子上赘肉的方法
1、晚上六点前吃晚餐
睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。
2、床上转体操
双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。坚持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
3、海盐按摩法
洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！
4、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。
本文由'風見怜南'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
长跑怎么正确呼吸
呼吸,节奏,频率,短跑，1、首先以4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次。根据上述（如下）可以算出每分钟会输送90升空气到肺部。2、以3—3节奏呼吸（每次呼吸的量会被减少到3.5升），则每六步呼吸一次。每分钟可以输送105升的空气。3、以2—2节奏呼吸（每次呼吸大约减少到3升），每分钟大约输送135升空气。4、以1—1节奏呼吸，使用这样的呼吸频率，呼吸节奏加快。每次呼吸的量大大减少（在短跑极速冲刺后，经常可以听见跑...
-
常见过劳肥胖的瘦身方法
分泌,猕猴桃,体内,人体，1、适量补充维生素维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。2、补充纤维素压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。3、多喝水当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种...
-
野生花蛤怎么处理干净
呼吸,外壳,泥沙,缺氧，1、第一种方法：温盐水泡首先，将花蛤倒入一盆温水中，然后在温水中放入盐巴和油，用量依据盆里的水来定。这样的做法可以模仿花蛤的生长环境，从而使其张开贝壳有利吐沙。而放入油的作用是使水面形成一层油膜，能够将水与空气分隔开来，让花蛤在水中缺氧而加快呼吸，从而加快吐沙进度。然后，静置两到三个小时以后，我们就会看到多数花蛤都把贝壳张开，而且水浑浊不清，这时候花蛤去吐沙过程就完成了。如果想缩短吐沙时间，我们可以用手来回搅动盆...
-
芦蒿叶子的保存方法
茎叶,中国,林中,方法，1、芦蒿的叶子是不用的，将新鲜的芦蒿去掉叶子和根，用保鲜膜包裹起来，放进冰箱的保鲜层进行保存，这样可以保存一周左右。2、芦蒿为菊科蒿属植物，嫩茎叶、根状茎，又名蒌蒿、水艾、水蒿等。多年生草本，植株具清香气味。嫩茎叶可凉拌、炒食。根状茎可腌渍。生长于海拔800米至3,000米的地区，常生于湿润的疏林中、山坡、路旁以及荒地等。分布于蒙古、朝鲜、俄罗斯以及中国多地。...
-
虎皮鹦鹉正确饲养方法是什么
设置,体质,低于,笼底，1、虎皮鹦鹉管理粗放，耐粗饲料，体质强壮，不易生病，且容易繁殖。虎皮鹦鹉上嘴具钩，强壮有力，喜欢啃咬木质，故不能用竹笼，要用金属宠饲养。2、为休闲观赏鸟可用小型电镀的金属笼饲养，笼内设置有栖杠、吊环，供鹦鹉玩耍。作为繁殖鸟应采用较大的方型金属笼，笼的大小为长40厘米、宽35厘米、高35厘米，笼底设有抽屉式的沙盘（托粪板），便于清理粪便。3、虎皮鹦鹉的巢箱为横窝，巢箱大小为长25厘米、宽14厘米、高14厘米的一个长...
-
忍住眼泪的10种方法
状态,选择,流泪,缓解，1、第一种方法：逼自己一把。很多时候，你只需要对自己狠一点。不要惯着自己，也不要放纵自己。逼自己不要流泪，这其实是可以做到的。2、第二种方法：转移注意力。当你想要哭的时候，你不要想着悲伤的事情。而是想一些快乐、开心的事情，转移注意力很重要。3、第三种方法：听听音乐。其实听歌是可以缓解心情的，当你想哭泣时，就听一些积极或者自己喜欢的歌曲，保证能让心情变得好起来。4、第四种方法：看搞笑电影。这个方法其实很有效果的，很...
-
铝的表面处理有哪些
元素,腐蚀,参考,带状，铝表面处理有很多，最普遍的是铝氧化，可附带各种着色处理(分为本色氧化和染色氧化等)。其二用的多的是化学镀，如：铝仿古，铝发黑，铝抛光，铝钝化，铝着色等具体可参考广州贻顺化工对铝表面的各种化学镀方法。银白色轻金属。有延展性。商品常制成棒状、片状、箔状、粉状、带状和丝状。在潮湿空气中能形成一层防止金属腐蚀的氧化膜。铝粉和铝箔在空气中加热能猛烈燃烧，并发出眩目的白色火焰。易溶于稀硫酸、硝酸、盐酸、氢氧化钠和氢氧化钾溶液...
-
实木家具发霉的处理方法
微生物,处理方法,调节,控制，1、先用防霉清洁剂喷在毛刷或者海绵上做清洁处理，彻底清理木架上的霉灰。只要有霉菌的地方就擦拭干净，待自然环境晾干。2、15分后，木架干燥了，再用喷枪喷，喷枪压力调节在2.5p左右，考虑到木材已经发霉了，应加大剂量，注意控制死角，一定要全部喷到，只要全部喷到了，及时潮湿实木也不容易再长霉。会在木架表面形成一层保护膜，机械式杀菌不渗失、不游移，不会被微生物所消耗。此时等木架干燥一点再进行包装，以降低再次霉变的几...
-
一楼防水最佳方法
变形,清除,选择,艾草，1、最好铺瓷砖刷乳胶漆，家具尽量避开全实木。2、一楼装修时可以沿墙根处刷一层地固，外墙面和地面的接缝处多刷几遍，沿墙体刷高30厘米与飘窗持平。除了淋浴墙，一楼与卫生间相邻的卧室或者客厅的墙体不能忽略，墙面刷防水至少要刷高到50厘米，否则容易导致靠墙的家具背面发霉变黑。3、衣柜、橱柜等木制品家具最好与墙体保持至少1.8厘米的距离，防止潮气殃及家具。由于一楼易受潮，在选购装修材料时，一楼最好选择瓷砖代替木地板，乳胶漆...
-
居家除锈方法
方法,上新,皮擦,铁锅，1、菜刀除锈把生了锈的菜刀放在淘米水里浸泡一个小时，然后取出用抹布擦净即可。如果除锈不彻底可继续浸泡，直到全部去除。2、铁锅除锈将肥猪肉下锅里，锅里不用放油。等到猪肉里面的油熬出来的时候，继续熬制，用油把锅里面全都涂上猪油。猪油里面有丰富的油脂，这样就不用在担心铁锅会生锈啦。3、水龙头除锈用削下来的土豆皮，反复擦拭不锈钢水龙头的表面，你会发现污垢和水垢就会慢慢的被清洗掉，然后用清水将水龙头清洗干净，就可以了。如果...