增肥有哪些饮食方法
饮食一：加料的牛奶：牛奶中加入煮熟的绿豆,打成绿豆沙牛奶,酌量放糖,或是添加谷片﹑麦粉等食品。热量及营养素的含量都增加了,而且仍然可以配上面包饼干等干的食物,成为早餐或点心。
饮食二：饭后的甜点：餐后适量的甜点对于体重的增加帮助很大,饭后才吃甜点,可减少甜食对身体造成的负担。餐后一瓶养乐多不但可提供约100大卡的热量,其中的乳酸菌还有助于整肠及消化。
饮食三：餐间的坚果类：坚果类是含有高热量,高脂肪的食物。它们的脂肪酸结构是以单元不饱和脂肪酸及多元不饱和脂肪酸为主,也含有丰富的维生素B群,维生素E和微量矿物质,也可以减轻疲劳。但如果有发霉﹑臭味及油味反而会对身体造成伤害。瓜子﹑花生﹑芝麻﹑腰果、核桃﹑松子﹑杏仁﹑开心果等都属于此类。
本文由'雨巷少年慧红'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
练腹时的呼吸方法
呼吸,呼气,方法,肌肉，1、逆腹式呼吸在坐姿、站姿、平躺或行走的时候都可以用。但身体要中正，尤其不能弓腰驼背；舌尖轻抵上颚，精神放松；呼吸时不要用嘴巴，空气不好。2、吸气时胸腔不要动，横隔肌的力量向下沉。腹肌收缩，小腹四周肌肉群向内聚力。3、呼气的时候，不需要特意去让小腹凸起。只要让肌肉群放松，自然归位就可以。4、吸和呼之间停顿几秒，给身体一个适应的过程。5、逆腹式呼吸法最忌讳急吸急呼，否则可能会头昏脑涨。一定要做到：“深、细...
-
如何熬制黑糖桂圆红枣膏
熄火,备用,冰片糖,方法，黑糖桂圆红枣膏熬制方法：原料：黑糖、桂圆、红枣、枸杞。黑糖桂圆红枣膏熬制方法：1、把所有材料准备好；2、红枣用水冲一下去掉中间的核；3、枸杞用水泡洗干净，沥水备用；4、桂圆用水泡洗干净，并沥干水分；5、把去核后的红枣放进锅中；6、加入桂圆；7、加入枸杞；8、加入没过红枣、桂圆的水；9、加入冰片糖；10、大火煮开后转中小火；11.煮至收汁；12.倒入搅拌机中搅拌成泥状；13.把搅拌好的红枣桂圆糊倒入锅中，中小火慢...
-
搞笑带点心酸的脱发广告文案
我就,还没,去了,大家都，1、聪明绝顶的我再没用过梳子。2、好朋友都脱单了，我就比较厉害了，我脱发。3、秃头这场战役就还没输。4、脱贫不像脱发那么容易。5、猝死不是国民焦虑，脱发才是。6、大家都脱单了，而我就厉害了我脱发。7、我的头发不爱我了，离我而去了。8、为了减少脱发，我都干脆不洗头了。9、以前头发茂密的时候没好好珍惜，现在追悔莫及。10、少壮总熬夜，老年老秃头。...
-
水壶有水垢怎么清洗
煮鸡蛋,方法,清除,苏打水，1、柠檬去水垢：准备一个柠檬，将其切碎，然后放进水壶中和水一起烧开，让它在开水中浸泡一段时间再全部倒掉，这样就可以轻松的去除掉水壶里的水垢。2、醋去水垢：这个方法是最简单也是最实用的方法，水垢的主要成分是碳酸钙等碳酸盐，醋里面的醋酸会与其发生反应，产生溶于水的物质矿物质和二氧化碳气体，一般超市都能买到白醋，放入水壶刻度的10%的白醋，然后加满水，烧开放置一小时左右，然后刷洗就可以了，陈醋也可以，但陈醋的效果没...
-
种植毛芋的方法
产量,选择,球茎,控制，1、整地施肥。种植毛芋选择土层深厚，土质肥沃，保水保肥较好的土地来种植毛芋。将土地开沟施肥，行间距为90厘米左右，沟宽50厘米左右，深度为35厘米左右，然后将沟内撒上足量的肥料。肥料以优质的有机肥和复合肥为主，这样对于毛芋的后期生长是有帮助的。2、种植毛芋。种植毛芋的时候尽量选择无病虫和无伤口的毛芋，要先将毛芋摊开晒3-4天，然后平铺均摊在室内，然后在上面铺上湿沙，将室温控制在23℃左右，大约一个月后就能长出3-...
-
冬天怎么弄猪脚好吃
方法,高压,黄豆,锅底，1、黄豆放在冷水中浸泡3小时，泡软。2、洗净猪蹄，用刀刮去细毛，斩块，放入热水中焯3-5分钟后捞起。3、把焯好的猪蹄、黄豆、生姜片一起放进高压锅里，煲15分钟后取出。4、将猪蹄汤倒入砂锅中，这样做的方法是既能令猪蹄快熟，又能保持口感。5、往砂锅中加入生抽、老抽、糖中火慢炖1个小时。6、炖五分钟左右用筷子拌一下，以免沾锅底。7、汤汁变浓后就可以喝汤吃肉了。...
-
眼线笔使用步骤教程
清晰,方法,分段,上拉，1、握眼线笔与握铅笔的方法是一样的，握得越前面越好控制线条，之前先把笔头磨圆。2、轻拉眼皮将镜子放在距身体20厘米处，眼睛向下看，用无名指把眼皮轻轻向上拉。3、从眼尾画贴着睫毛根部，由眼尾向眼角分段描画，每一段保持在2毫米左右。4、反复描画先用食指将眼角向鼻部方向拉，然后再从眼角描画至眼尾，使眼线看上去纤细。5、画下眼线先用无名指轻拉下眼皮，然后再紧贴睫毛从眼尾到眼角描画下眼线。6、加强眼角用眼线笔沿着睫毛根描画...
-
关于雾的作文
精灵,透明,发现,牛奶，早晨起来后我惊奇地发现窗帘怎么变成白色的了，拉开窗一看，原来外面起了大雾，山们像害羞的少女遮住了面颊。一出门，我便感到很凉爽，一颗颗细小的水珠迎风吹来，吹在我的.脸上。这雾如同浓浓的牛奶，把整个城市浸在里面。地面上湿漉漉的，行人在雾中“横冲直撞”。走到花园里，小草沾着水珠晶莹剔透，使你不忍心碰碎这一颗颗珍珠。花儿则因沾着雾水，显得饱满沉重的样子；柳树的叶子在雾中闪闪发光，绿得耀眼，绿得透明，还往下滴着水珠呢！我抬...
-
鸡蛋的储存方法
细菌,白霜,存放,作用，1、鸡蛋的保质期限一般温度在2℃～5℃时，鸡蛋的保质期为40天左右，冬季室温下15天，夏季室温下10天。2、鸡蛋存放应该要注意哪些事项鸡蛋应竖着存放，并且大头朝上，新鲜的鸡蛋蛋白浓稠，能够有效地固定蛋黄位置。但随着存放时间的延长，蛋白中的黏液素就会在蛋白酶的作用下慢慢变稀，失去固定蛋黄的作用。由于蛋黄的比重比蛋白小，鸡蛋横放蛋黄就会上浮，靠近蛋壳，变成贴黄蛋或靠黄蛋。如果把鸡蛋大头朝上竖放，蛋头内会有一个气室,里...
-
沃柑保花保果最好的方法
方法,调节剂,情况,数量，1、进行环割沃柑可以通过环割的方法来来保花保果，但是环割的时间不是固定的，需要根据沃柑结果的数量来决定。如果开花量本身不多，可以在盛花期进行环割，如果本身开花量比较多，可以等到花朵凋谢后进行环割。2、肥水管理沃柑在花期，应该合理施肥，保证好肥水。在春季出现花蕾时，可以施一次促花肥，使用青枯立克150-300倍、沃丰素600倍灌根，喷施叶面肥来补充微量元素，通过养分的补充，能促进生长旺盛，减少花蕾掉落，从而起到保...