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拳击训练里的跳绳怎么练

  1、柔韧性练习,每次训练之前的柔韧性练习是拳击训练的基础,如果忽视这一点会使前上周的训练一下子前功尽弃,拳击手身体的各部位应像赛车的各个零部件一样,相互之间配合默契,这样才能保证整个身体高度精确的运行,所以训练之前不可忽视这方面的练习;

  2、单练,单练包括组合动作练习,腿部练习,假想对手练习,以及呼吸练习,动作先慢后快,要有控制,精神高度集中,注意对腿部重心的把握,它能维持人体的平衡,缓冲外界攻击;

  3、跳绳,跳绳是拳击训练的一个重要手段,它可以增强耐力、提高协调能力和腿部力

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