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小腿抽筋的原因和解决办法有哪些

  第一:一般来说,抽筋又叫学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。

  第二:原因有:冬天在寒冷的环境中锻炼,夏天游泳水温较低,准备活动不充分,晚上睡觉没盖好被等;肌肉连续收缩过快;出汗过多引起大量钙盐流失;睡眠姿势不佳等原因。

  第三:如何解决:如抽筋突然出现,可坐在地上扳脚板,保持膝盖伸直,或者做弓步压腿,同时按摩痉挛肌肉;多食用一些含钙食品,补充体内钙物质,例如虾皮、牛奶等;控制运动量,合理运动。可以同时采取药物补钙。

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