维生素多的食物有哪些水果（维生素d的食物有哪些）
维生素多的食物有哪些水果，维生素d的食物有哪些这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、许多医生建议婴儿出生后几个月就及时补充维生素D。那么维生素D有什么作用呢？哪些食物含有维生素D？你在日常生活中吃对食物了吗？
2、维生素d的功效
3、一般来说，婴儿并不缺钙，但会缺乏维生素D，这是一种促进钙吸收的特殊元素。因此，如果维生素D摄入不足，最终会造成体内缺钙。维生素D的作用是提高人体对钙和磷的吸收，促进幼儿骨骼和牙齿的正常生长，防止氨基酸通过肾脏流失。
4、缺乏维生素D会对人的健康产生一定的影响。缺乏维生素D的婴幼儿会引起佝偻病、手脚抽筋或佝偻病，所以为了保证幼儿骨骼的健康发育，必须保证维生素D的充足摄入。
5、当然，维生素D过多也不宜服用，因为过多会引起血钙偏高、尿钙偏高，进而导致食欲不振、口渴过度、恶心呕吐，甚至腹泻，甚至死亡。
6、哪些食物含有维生素D？
7、婴幼儿可以从牛奶中摄取维生素D。如果是纯母乳喂养，应该单独喂维生素D。对于成年人来说，一般不缺维生素D，因为我们可以从日常食物中获取足够的维生素D。
8、例如，我们经常吃鱼、牛奶、蘑菇、橙汁等等。动物性食物中含有丰富的维生素D，而富含脂肪的海鱼和鱼卵、蛋黄和奶酪都含有大量的维生素D；我们日常的蔬菜、谷物和水果中也含有少量的维生素D，成人还有一个较大的维生素D来源，那就是阳光。如果每天晒一定时间的太阳，就可以合成大量的维生素D，人就不会缺乏维生素D。
9、很多人在日常生活中都有补充维生素D的常识，但一定要在医生的指导下补充。因为维生素D的量不够，效果不会达到，过量的维生素D会对身体造成很大的伤害。因此，无论是药物还是维生素都要谨慎服用。
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