深度睡眠的方法和技巧（深度睡眠的方法）
深度睡眠的方法和技巧，深度睡眠的方法相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、睡觉前强迫自己打哈欠睡觉前可以强迫自己打哈欠，这样能为大脑发射出想要入睡的信号，能缓解紧张不安的情绪，让人们快速入睡。
2、另外，睡觉前可以听一听30分钟左右的轻音乐，能让思维过于活跃的大脑冷静下来。
3、2、睡觉前远离美食睡觉前一个小时不能吃晚餐，也不能喝太多的水，不然因为频繁的上厕所而影响了睡眠质量。
4、睡觉前四个小时远离尼古丁喝咖啡。
5、睡觉前要保持卧室的安静，关掉电子产品。
6、因为人们对于噪音有很强的敏感度，当声响超过了60分贝，就会对神经系统带来刺激，此类信息直接传递给全身，让人们不能安然入睡。
7、3、关上灯睡觉睡觉前要关闭所有的灯光，因为在黑暗的过程中能够让眼睛得到休息，刺激了褪黑色素的分泌。
8、另外，睡觉前要关掉能产生的电磁场的电器，因为电磁场太强大的话会影响生理运转，抑制了黑色素分泌。
9、要保持室内温度在23℃左右，湿度在60%。
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