啥时候喝牛奶效果好（喝牛奶有什么好处什么时候喝）
啥时候喝牛奶效果好，喝牛奶有什么好处什么时候喝相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、奶制品中含有丰富的蛋白质、钙等营养物质，其营养价值很高，不仅可以美白，还有助于人的睡眠，孩子的生长发育也少不了牛奶的营养。
2、牛奶可以随时随地的喝，但是在不同的时间段喝上一杯牛奶，其发挥的作用也是不同的早上喝一杯牛奶的好处研究证明，人体在早上的时候，对营养的吸收利用率是最高的，可以更好的补充各类营养物质，这也是我们强调早餐一定要吃的好的原因。
3、早上喝杯牛奶可以很好的补充人体的蛋白质和水分，再配以其他食物，如谷物、水果、蔬菜等等，就能全面的补充一天中人体所需要的各种微量元素的10%，既缓解饥饿，也起到了补充营养的作用。
4、晚上喝一杯牛奶的好处在睡前喝一杯牛奶可以有效的帮助人们进入梦乡。
5、牛奶中有一种物质叫做L色氨酸，还有微量吗啡物质，能够使人产生疲困感，有一定的镇静催眠的作用。
6、而且胃黏膜对牛奶有良好的吸收作用，不用担心消化不良的问题。
7、再加上牛奶中的钙还可以缓解人的紧张情绪，有益于睡眠。
8、2、睡前喝牛奶，其中所含有的钙可缓慢的被血液吸收，血钙得到了补充，阻止了骨中钙的溶解，对骨流失和骨质疏松症有了良好的防治作用。
9、3、再者因为人体在睡眠时间生长激素分泌旺盛，钙得到了很好的发挥，促进了机体的生长发育。
10、人体在夜间的新陈代谢也需要水分，睡前的一杯牛奶起到了补充水分的作用，其中的蛋白质还有修复人体受损细胞和组织的功效，美容养颜。
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