一天最多吃几个欧包（一天最多吃几个鸡蛋）
一天最多吃几个欧包，一天最多吃几个鸡蛋相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一个鸡蛋比较合适鸡蛋中含有丰富的优质蛋白，还有各种微量营养成分，对健康大有裨益。
2、但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。
3、其中，脂肪占总重量的10%，并且有接近30%的都是饱和脂肪。
4、作为高热量食物成分，脂肪对于控制体重不是很有利。
5、过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。
6、一般推荐，每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。
7、以前的测量数据是一个鸡蛋大致就能贡献二百多毫克胆固醇。
8、美国农业部最近公布了最新的检测结果，说这几年来鸡蛋中的胆固醇含量下降了14%，也就是大约180毫克。
9、即便如此，吃两个鸡蛋摄入的胆固醇就已经过量了。
10、这就是我们通常说“吃太多鸡蛋不利健康”的原因。
11、有一些流行病学调查结果显示，食用适当量的鸡蛋——比如每天一个，并不会增加心血管疾病的风险。
12、这是“一天吃一个鸡蛋”说法的来历。
13、实际上，鸡蛋有益的方面还是主要的。
14、它的优质蛋白、各种微量成分，并不存在“多了不能吸收”的问题。
15、对于血脂、胆固醇等指标正常的人群，多吃点鸡蛋也没有什么问题。
16、需要注意的是，即便鸡蛋的营养优质，它也只是食谱的一部分。
17、如果食谱中已经有了很多鸡蛋所富含的“优质成分”，那么鸡蛋的“不足”就值得重视，减少鸡蛋的食用量就有必要。
18、反之，如果食谱中缺乏鸡蛋所提供的优质成分，而胆固醇、饱和脂肪之类的“受控成分”不多，那么多吃鸡蛋的好处就远远超过了可能的坏处。
19、扩展资料鸡蛋又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。
20、其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。
21、富含胆固醇，营养丰富，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。
22、鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
23、参考资料百度百科-鸡蛋。
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