杂粮饭有哪些杂粮不容易升糖（杂粮饭有哪些）
杂粮饭有哪些杂粮不容易升糖，杂粮饭有哪些相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、粗粮饭有黑米 、小米 、糙米、白米、水、芝麻等。
2、杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食。
3、烹饪简单，营养丰富。
4、不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃。
5、适合中青年人高粱黑豆大枣饭高粱具有利小便、止咳喘、补气清胃的作用。
6、对于那些体质较弱、工作压力大、精神紧张、消化不良的亚健康人群来说，经常吃些高粱是个不错的选择。
7、当然，中青年人一般都胃口好牙也好，因而高粱的做法就灵活多样了，把它做成干饭、稀粥、窝头、煎饼等，口感都不错。
8、您可以尝试做一做高粱黑豆大枣饭。
9、选高粱50克，黑豆20克，大枣10个，白糖30克。
10、高粱、黑豆都是皮糙肉厚的食物，因此，做之前您最好先用水泡上四五个小时。
11、然后将泡软的高粱、黑豆以及准备好的大枣放入适量清水，再加入适量白糖，蒸熟后即可食用。
12、高粱黑豆大枣饭非常适合中青年人。
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