全麦面包减肥吗（全麦面包减肥）
全麦面包减肥吗，全麦面包减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。
2、比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。
3、 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
4、 专家观点： 全麦面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。
5、因此不宜多吃全麦面包，每天早上吃一到两片即可。
6、同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。
7、 吃全麦面包会胖吗? 首先要明确全麦面包含有哪些成分。
8、全麦面包是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有很多蛋白质。
9、纤维素可以增加饱腹感，有利于减肥，而蛋白质可以帮助清除身体内毒素，消解体内的脂肪堆积，起到预防肥胖的作用。
10、因此如何吃全麦面包需要掌握聪明的饮食原则，只要科学的吃全麦面包，不仅不用担心长胖，甚至还可以起到减肥的效果。
11、 全麦面包的合理食用方法： 不要在面包上涂抹过多的果酱 很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱，为了让面包更加美味，很多选择涂抹各种果酱，大家不知道的是果酱中也含有很多热量，在吃的时候一定要注意这个问题，一定要配合热量低的食物，如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量，那么你最好不要食用含果酱多的面包。
12、 2、全麦面包最好早餐时候食用，同时搭配饮用低脂牛奶 全麦面包在早上吃效果会更好。
13、坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物，可以降低心力衰竭的发病率。
14、 任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃容易引起胃病，至少放上两个钟头才能吃。
15、还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好。
16、其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。
17、 3、还可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成三餐减肥食谱 例如： 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗。
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