运动减肥的动作|运动减肥的动作有哪些
已经是夏天了，再不减肥就更难过了。如果你不赶快行动起来减肥，今天，我就给你介绍两个动作，让你快速运动减肥。
交替弓步深蹲：双脚并拢站立在地上，收紧腹部核心，双手放在腰间，双肩下沉，右腿向前深蹲一步，重心放在两脚之间，深蹲至大腿与身体成直角，另一侧膝盖保持3秒，站起来回到起始位置，换左腿练习。这个动作可以调动和锻炼你全身的肌肉。每天做2组，每组两边各15个。
膝盖俯卧撑：躺在垫子上，抬起小腿，交叉脚踝，屈肘，手掌向下放在肩膀上，伸展手臂，支撑上半身。停顿一秒后，弯腰至胸前触地，手掌离开地面，然后用手掌支撑地面继续下一个动作。这项运动在你的胸部、肩部、腹部和腿部进行。每天做2组，每组15个。
学会运动后，还需要注意的是，为了达到快速减肥的效果，每次运动时间不能少于20分钟。如果身体允许，最好一次锻炼40分钟。运动前后的拉伸可以帮助肌肉恢复和塑形。
本文由'抗碧凡'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
不凡的改变徐怀钰唱纷飞是哪一期
不凡的改变徐怀钰唱纷飞是哪一期 不凡的改变徐怀钰唱纷飞是在哪一期，中国,什么,介绍,内容,制作,区分,区别,原因,国家,天空,太阳,好友,恢复,意思,时间,烟花,生活,男孩,眼睛,老师,表示,视频，103010 徐怀钰歌声飞扬2018年1月7日。3010是2017年10月29日播出的原创音乐创意秀。主要嘉宾是凤凰传奇和蔡依林...
-
免费恢复微信好友
免费恢复微信好友，好友,微信,恢复， 免费恢复微信好友 品牌型号：华为P30系统版本：Android 10软件版本：微信7.0.18免费恢复微信好友：教你两种常见的恢复技巧~第一种：1、打开手机上的微信；2、搜索查找和好友同在微信群；3、进入聊天信息界面查找好友头像；4、在好友的资料页选择“添加到通讯录”。第二种：...
-
暗夜要塞副本入口图示（暗夜要塞副本
暗夜要塞副本入口图示（暗夜要塞副本入口在哪），，暗夜要塞副本入口图示，暗夜要塞副本入口在哪相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、苏拉玛城位置。2、打开苏拉玛城周边地图后，我们可以清楚的看到几个位置，分别是深红林地、法兰纳尔等，就在深红林地的右下位置，哪里就是苏拉玛城，我们要找的暗夜要塞就在这里。3、2、暗夜要塞入口。4、打开...
-
体检去医院好还是体检中心（体检到医
体检去医院好还是体检中心（体检到医院好还是到体检中心），，体检去医院好还是体检中心，体检到医院好还是到体检中心相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、究竟体检去医院好还是体检中心好呢？其实两者在体检项目、专业度和体检感受方面各有不同。2、一、从体检项目看，体检去医院好还是体检中心好？体检中心的核心业务就是体检，结合市场需求、人...
-
好友恢复
好友恢复，ldquo,rdquo,好友， 好友恢复 品牌型号：iPhone 11系统版本：iOS 13.6软件版本：果师兄3.9.0好友恢复技巧一：1、打开苹果手机里的应用商店；2、搜索下载果师兄；3、在果师兄里选择“加微信好友”预约恢复检测服务，在工程师的协助下尝试恢复微信好友。技巧二：1、打开手机上的微信；2、...
-
电饭煲内胆可以放在电磁炉上使用吗
电饭煲内胆可以放在电磁炉上使用吗，内胆,电磁炉,电饭煲，型号：九阳电饭煲系统：40N1软件版本：电饭煲内胆不能用在电磁炉上。因为电饭煲内胆一般是铝合金的，所以不能用在电磁炉上，直接放在电磁炉上加热，容易导致电饭煲内胆损坏。电磁炉只能用铁锅和磁性不锈钢制品。非磁性不锈钢和其他质地的产品不能使用。注意事项：1.与其他内胆材料相比，不锈钢内胆电...
-
oppoa93怎么彻底清除手机全部数据
oppoa93怎么彻底清除手机全部数据，oppoa,手机,设置，我们的手机无论任何小毛病、小问题，只要恢复出厂设置就能彻底解决。那么这种通用的解决方案怎么用在oppoa93手机上呢？因为很多童鞋都不知道这个功能在手机里的什么地方。这次铺子百科边肖带来的是恢复oppoa93出厂设置的方法介绍~看完就知道怎么操作了！操作程序1.打开电话设置，...
-
抖音代古拉是谁？个人资料背景详细介
抖音代古拉是谁？个人资料背景详细介绍，古拉,微博,抖音，抖音是一个妹妹。她的舞蹈视频很受欢迎，所以每个人都对她很好奇。让边肖向你详细介绍她。代古拉k的微博资料：绰号：德古拉K真实姓名：戴嘉丽位置：其他性别：女生日：1996年2月18日。把梦想想象成马，越骑越笨。报名时间：2012年2月4日她的抖音和微博是：德古拉K，喜欢这个小姐姐的朋友可...
-
巴厘岛在哪里 巴厘岛位置
巴厘岛在哪里 巴厘岛位置，12月,中国,乌贼,什么,介绍,保存,傣族,公共汽车,内容,冬季,化妆品,区别,原因,呼吸,国家,圣诞,圣诞节,意思,方法,时间,暴雨,材料,检查,水质,浏览,生活,节日,高铁,鲜花，巴厘岛位于印度尼西亚中部，属于南半球。虽然巴厘岛很有名，但它的面积仅比一个普通的度假岛屿东南亚，大，而且接近整个上海市。然而，这仍...
-
mba是什么意思（一般人员读mba的含金
mba是什么意思（一般人员读mba的含金量），mba,全日制,非全日制，mba是什么意思(普通人读mba的含金量)？近年来，考研运动让很多人加入了考研大军的行列，包括刚毕业的大学生和已经步入工作岗位的职场人士。两者的区别在于，刚毕业的大学生往往选择报考全日制硕士或专项硕士，在职人员往往选择非全日制。全日制与非全日制的差别在哪里呢？差别全日...