轻松减肥（轻松减肥）
轻松减肥，轻松减肥相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、朋友好！★给你推荐一个还算简单健康快速的减肥方法★ ★多喝水，每天至少6杯。
2、开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。
3、 ★早餐不可忽视。
4、可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。
5、 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。
6、 ★享用中式蒸煮烹调之食物，诸如蒸煮菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰盛又无脂肪。
7、 ★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要用倾倒的方式。
8、 ★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。
9、早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可轻松达到减肥功效。
10、 ★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。
11、 ★选择比较适合自己的减肥食谱，否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。
12、 ★培养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。
13、 ★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。
14、 ★坚持你当初的动机。
15、通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。
16、 ★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。
17、 ★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
18、 ★一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。
19、 ★要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
20、 ★增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。
21、 ★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。
22、 ★去超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。
23、 注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。
24、 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。
25、★希望对朋友有所帮助！祝朋友马上减肥成功★控制好饮食，每日锻炼身体，长期坚持可以减肥塑形怎么都不可能轻松减肥，减肥不可能轻松，减肥是痛苦的。
26、少吃多脂肪、多油的零食，多做些运动！祝你减肥成功！世上没有一种药物或产品能够轻松减肥的，他肯定是一套完整的动态的监测系统。
27、想要快速减肥就要了解脂肪是怎么来的，脂肪是我们平常摄入的高热量的食物时，使血液中的升糖指数升高，胰岛素大量分泌，将多余的能量合成脂肪储存起来。
28、久而久之就形成了肥胖。
29、脂肪主要存在皮下脂肪，内脏脂肪、管道脂肪。
30、越往里越危险。
31、肥胖引发各种并发症如高血压，高血脂，高尿酸、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合症等。
32、所以平常自己要注意饮食要规律，吃低升糖食物，减少刺激胰岛素分泌。
33、低热量，当吃下去的热量消耗完了，才开始动用脂肪分解，提供身体所需能量，膳食要均衡营养，否则无法摄取分解脂肪所需的酶和辅酶。
34、健康减脂，减重不等于减脂，要符合科学的原理来做才是最健康安全的少吃，多运动。
35、瑜伽 跑步 少量多餐多运动，少睡觉每天饭量减少。
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