运动后肌肉酸痛怎么办|做完剧烈运动后肌肉酸痛怎么办
运动后肌肉酸痛也是乳酸堆积的表现。乳酸堆积是正常的。如果你训练器材，你就处于增肌状态。如果你的肌肉在增肌状态下不酸痛，你所有的锻炼可能都没有效果，没有锻炼效果。
怎样才能缓解肌肉酸痛？睡眠很重要。我们必须好好睡一觉。如果睡眠好，可以大大减少肌肉的恢复时间。另一个是洗个热水澡。洗热水澡可以让我们的血液循环更快。血液循环加快后，你的乳酸堆积当然会排出得更快，所以恢复得更快。
大多数人都处于增肌状态。我指的是肌肉建设，不是有氧。有氧可能是你很久没运动了，疼了两三天才关掉肌肉。在增肌的情况下，90%的人有延迟性肌肉酸痛，这是正常的。如果想缓解这种情况，多洗热水澡，然后放松拉伸，然后好好休息。
本文由'雷涵芹'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
铁路12306十一国庆车票开售时间及
铁路12306十一国庆车票开售时间及预订方法介绍，国庆,火车票,车票，作为一年中最长的假期，国庆回家旅游的人数非常多，每年都是一票难求。为了让大家第一时间抢到票，今天边肖准备了国庆门票开放时间和预订方式的介绍。2021国庆车票什么时候开始有票根据国家防疫条例，车票提前15天预售，因此2021年10月1日(国庆节)的火车票在9月17日,正式...
-
如何锻炼腿部肌肉|腿部训练方法
如何锻炼腿部肌肉|腿部训练方法，ps,方法,锻炼，当然，腿部最常规的动作是深蹲，这是健身房的三大黄金动作。深蹲、硬拉、引体向上、俯卧撑大家一定都知道。深蹲和自由深蹲最适合腿部训练，或者一开始你的腿部肌肉比较弱。建议采取固定深蹲站和史密斯站进行深蹲训练。我们在练习深蹲的时候唯一需要注意的就是膝盖不要超过脚趾。如果膝盖超过脚趾，很容易把所有的...
-
vivos7e锁屏时间去哪设置
vivos7e锁屏时间去哪设置，vivose,设置,锁屏，每一款手机的锁屏时间都是可以由我们来定制的，vivos7e也不例外~如果你不知道如何设置这款手机的锁屏时间，这种定制vivos7e屏幕休息时间的方法一定会对你有所帮助！自定义vivos7e息屏时间方法1.单击手机设置中的[显示和亮度]。2.再次点击【自动锁屏】。3.只需选择要设置的...
-
为什么5月1日定为劳动节（劳动节的由
为什么5月1日定为劳动节（劳动节的由来），12月,中国,介绍,国家,节日，五一国际劳动节，简称五一节，是每年5月1日全世界劳动人民的共同节日。1886年5月1日，芝加哥20多万工人举行罢工，要求每周工作8小时。经过一场血战，他们终于赢了。为了纪念这场工人运动，1889年7月14日，由世界各地马克思主义者召集的社会主义代表大会在巴黎和法国隆...
-
甲壳虫汽车多少钱？大众全新甲壳虫或
甲壳虫汽车多少钱？大众全新甲壳虫或将复产，大众,甲壳虫,车型，日前，据海外媒体报道，大众已经率先在海外市场注册了e-Beetle的商标信息。新车可能是甲壳虫的纯电动版。同时，大众集团还讨论了是否恢复生产甲壳虫车型，并表示：“如果国内消费者对甲壳虫车型有需求，那么大众将推出针对中国市场的定制甲壳虫车型。”随着大众ID家族产品的不断完善，也预...
-
时间停止rpg开局游戏攻略（时间停止r
时间停止rpg开局游戏攻略（时间停止rpg游戏），，时间停止rpg开局游戏攻略，时间停止rpg游戏相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、展开全部 这个不是很清楚，我喜欢射击类的RPG的网游，火源计划就挺好玩的。2、还是不错的，一般网络游戏并没有续作之说，只会进行相应的更新。3、网络游戏在更新后可带来更加新鲜的娱乐，而在画...
-
eta是什么意思|ETA机芯是什么
eta是什么意思|ETA机芯是什么，eta,埃塔,机芯，eta是什么意思？(什么是埃塔运动？)自制运动已经和埃塔运动竞争了几十年。近年来，随着越来越多的制表师开始创造自己的机芯，这种情况似乎越来越普遍。如今，自制机芯已经成为吸引消费者的卖点。诚然，自制机芯肯定更符合表盘上的品牌名称。但是这些运动真的比埃塔运动好吗？还有待商榷。百年灵Col...
-
荣耀8x上市时间官方（荣耀8x上市时间
荣耀8x上市时间官方（荣耀8x上市时间），，荣耀8x上市时间官方，荣耀8x上市时间相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、荣耀8x上市时间是2018年9月25日。2、 荣耀8X，拥有“小刘海”屏幕、后置双摄以及后置指纹。3、居中的一颗前置摄像头放在小小的V形开槽内非常显眼，应该是典型的“美人尖”设计，下巴也很窄。4、新机...
-
微信8.0我的状态在哪里打开
微信8.0我的状态在哪里打开，微信,状态， 微信8.0我的状态在哪里打开 微信8.0微信状态社交软件品牌型号：VIVO X27系统版本：Android 9软件版本：微信8.0.01、将微信更新至8.0版本后，在“我”界面个人栏目下，可以看到“+状态”功能； 2、进入我的状态后，可根据需求...
-
苹果手机声音小一键恢复（苹果手机声
苹果手机声音小一键恢复（苹果手机声音小），，苹果手机声音小一键恢复，苹果手机声音小相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、打开苹果手机，找到设置，点击进入设置界面；2、在“设置”板块中。2、找到“通用”选项并点击；3、在“通用”选项中，找到“辅助功能”选项，点击进入；4、在“辅助功能”这个选项中。3、找到听觉功能中的“助听器”...