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蛙跳的正确姿势的图片(蛙跳的正确姿势)

蛙跳的正确姿势的图片,蛙跳的正确姿势相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。

2、两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。

3、连续进行5~7次,重复3~4组。

4、主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉。

5、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。

6、练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。

7、做完后要有放松活动。

8、蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。

9、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。

10、扩展资料蛙跳的好处蛙跳是一种非常有节奏,有规律的健身运动,蛙跳有益于人体的身心健康,当我们在蛙跳的时候,呼吸有强韧有力,并且呼吸也很有节奏感,加大了肺血液局部的输出,可以预防心肺早衰。

11、2、蛙跳真的是一项强身健体,健康的运动,如果儿童每天坚持蛙跳,不仅可以改善不灵敏的头脑,还可以让身体的各方面得到协调的发展,能促进儿童的生长,还能增强儿童的抵抗力。

12、3、蛙跳是一种目光集中,精神兴奋的一项运动,通过蛙跳可以锻炼身体的每一处肌肉,如果每天坚持蛙跳的话,身体能够变得非常的云,还可以达到减肥的作用,持续性的蛙跳能够锻炼人体的持久性,增强对任何事物的耐心处理的态度,对身心和身体健康都有非常大的帮助作用。

13、4、蛙跳还可以促进血液循环,能够防止动脉硬化疾病,可有效地改善高血压,高血脂,高血糖等三高疾病,对老年人的身体健康非常好,还可有效地预防老年人的骨质疏松病症。

14、参考资料:百度百科-蛙跳。

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