夏至
在每年阳历的6月21日或22日,太阳到达黄经90度时,为夏至日。《恪遵宪度抄本》中说:“日北至,日长之至,日影短至,故曰夏至。至者,极也。”夏至这天,太阳几乎直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天,南方各地从日出到日落大多为14个小时左右。
有关专家表示,夏至后不久,一年中最热的时候将随即到来。值此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。
“不过夏至不热”“夏至三庚数头伏”。夏至这天虽然白昼最长,太阳角度最高,但并不是一年中天气最热的时候。因为接近地表的热量,这时还在继续积蓄,并没有达到最多的时候。俗话说,“热在三伏”。真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的,在7月中旬到8月中旬,我国各地的气温均为最高,有些地区的最高气温可达到40℃左右。
夏至之后,我国大部分地区就进入盛夏了。有关专家表示,此时节,公众的起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。中午气温高,可用午睡补充夜里的睡眠不足,炎夏的午睡能降低脑溢血和冠心病的发生率。夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,夜间不宜一直开空调,室内外温差不宜过大,更不宜夜晚露宿。
传统中医认为,“暑易伤气”“暑易入心”。此时节,人们还要节欲守神,善于满足,以保持乐观的情绪,切忌大悲大喜,以免伤心、伤身、伤神。同时要注意戒怒,努力培养自己处事不惊、遇事不乱的心态。
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