夏天注意事项（夏天注意事项）
夏天注意事项，夏天注意事项相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、喝水大量出汗后，要及时补充水分。
2、外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。
3、但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
4、最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
5、出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
6、除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。
7、夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
8、而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。
9、最后，蔬果等想必也不用小编赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。
10、2、降温夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
11、外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。
12、3、备药夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。
13、此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。
14、4、充足睡眠在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。
15、每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。
16、中午可以小睡一会。
17、有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。
18、扩展资料：夏季避暑误区误区一：长时间使用空调降温在空调房里待的时间过长，也会引起浑身酸痛，精神萎靡，食欲不振。
19、有时还由于鼻腔过于干燥而发生鼻出血，或者发生感冒、发烧，甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病。
20、误区二：洗脚用凉水无所谓很多人都是觉得只有在冬天才用热水洗脚，而夏天用冷水冲脚是最为舒服的事情。
21、但实际上，在人体脚底汗腺比较发达，在炎热的夏天很容易出汗多，当用凉水洗脚时，会导致以扩张的毛孔迅速闭合导致毛孔堵塞。
22、如果经常这样的做，不但会使得脚受冷遇寒，时间长了还会引起排汗系统的衰退参考资料来源：百度百科—避暑。
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