何家棍
何家棍祖传五代，是宁夏回族民间传统体育项目，流传至今有近200年的历史，何家棍由第一代宗师何登魁创立于清1824年左右，后由其子战将何生洲，何盘兴在金积堡回民反清起义中以此为武器屡建战功，何家棍就次扬名，何东民谚有：“何棍张枪,盖世无双”。何家棍三至五代的传人是：何仲文，何金德，何建功。其第四代掌门何金德以文武双全才列入《中国回族大辞曲》、《宁夏体育史》等多部大典，是自治区武协常委，回族著名武术家，他所编导的《何家棍》用武术独特的形式表现一百多年前的古战场。回族英烈们为求生存，争自由，金戈铁马，刀劈四方，棍扫群雄的壮烈场面和英雄气概。集各地棍术之长，采西北棍术精华，扬单头棍之威，以阵法排列组合，表现出鲜明的对抗实战的民族特色。其弟子多次在区内外的武术比赛中获大奖，其中第五代传人何建功中国武术六段，国家一级裁判，区武协传统委员会委员，连续三届区民运会一银三铜获得者。
表演何家棍是第六代弟子，2008年8月荣获第五界民族运动会表演项目金奖。2003年获第七届少数民族运动会表演项目三等奖。
何家棍以单头模子棍闻名于世，其特点只用一头，棍长齐眉，风格刚劲勇猛、灵活多变、明快直接、发劲别致、培养人们一往无前的勇敢精神和对客观事物准确迅速的判断能力，在技击方面进攻主动、防守严密、守中有进，进中有守，由于只用一头，非常讲究手份变化，棍中有枪、吻合武谚：“棍家枪硬似钢，枪变棍更得劲”。讲究速度，创造惯性，全身之力用于一点，基本棍法概括为八个字“搁、掠、拨、削、扫、劈、搬、翻”。实践证明，单头棍比双头棍灵活，威力大。
何家棍，是回族传统武术活动的一个缩影，充分体现回族勤奋、朝气蓬勃，一往无前坚韧不拔的精神，不仅有强身健体的价值，而且有很大的实战用场。它流传五代，土生土长于回族聚居地延续一百多年，体现了民族传统文化的内涵和精华，有广泛的群众基础和推广价值，从中国武术的发展潮流来看竞技、对抗是以后的主流，何家棍着重实战也是适应这一发展潮流。它体现民族性，体育性、观赏性。从古老神秘封闭中走出的何家单头棍必将成为一个新亮点，希望广大有志之士，共同继承和发扬我们民族的文化遗产，促进民族运动的大发展。
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