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小雪养生常识及注意事项,汤补运动不能少

  今年的小雪时间是11月22日,它的到来,意味着气温将逐渐下降,提醒我们要注意添衣保暖。当然了,每逢小雪,很多人就会唤醒养生意识,自发开始养生,在饮食上更是尤其重视,这就免不了要了解一些小雪养生常识及注意事项,才能避免陷入误区,从而达到良好的养生效果。

  小雪养生常识

  坚持早睡,睡前泡脚。要养生,首先就得保证充足的睡眠,尤其是进入冬季,最好不要晚于22点休息,而且如果超过凌晨1点才睡觉,会严重损耗自身的免疫力,不利于健康养生。除此之外,小雪节气后气温下降明显,手足容易冻伤,睡前用热水泡脚,能刺激足底穴位,促进血液循环,进而提高身体抗寒能力。所以小雪养生,保持睡眠充足的同时也要注意手足按摩保暖。

  多吃叶酸食物、富含维生素B的食物。很多人不知道的是,小雪节气不仅仅是冬季的标志,同时也是抑郁多发的季节。所以,小雪节气多食用菠菜、猕猴桃、黄豆以及其他含有叶酸的深绿色的蔬菜,可以帮助抵抗抑郁。此外,像全麦面包、动物肝脏、酵母、谷物等富含维生素B的食物也对改善抑郁情绪大有裨益,小雪节气适宜多食用。

  想健康,多喝汤。冬季进补,汤自然少不了,俗话说药补不如食补,而食补中,汤的营养成分向来居高。鸡汤有良好的补虚功效,能改善人体的免疫机能,小雪节气多喝鸡汤能预防感冒,将流感病毒拒之门外。鱼汤则富含蛋白质,营养充足,加之鱼本身就有健脾开胃、止咳平喘的功效,食用后可以帮助我们缓解身体疲乏。所以,小雪节气养生,汤补一定少不了。

  勤运动,不懒惰。科学研究表明,日常运动量少的人,患感冒的几率比活动正常的人要高出两到三倍,主要原因就是活动时间少,血液循环减慢,机体免疫力下降。而且进入冬季,很多人更是懒得运动,如此一来,感冒几率自然也更高。小雪养生不仅只是在饮食方面,运动也要引起重视。

  小雪养生注意事项

  防寒保暖要做好。很多人认为小雪节气虽然降温,但还没到严冬,所以不太注意防寒保暖,帽子、围巾都放在衣柜里没拿出来,这样往往更容易遭遇风寒。不管是大衣棉裤还是保暖配饰,小雪节气都可以利用起来了,但注意不要随意增减衣物,忽冷忽热最容易引起伤风感冒。

  黑色食物补肾防感冒。感冒似乎永远伴随着冬季而来,所以预防感冒也就成了我们的养生主题。黑色食物不仅有迅速补充能量、预防感冒的功效,还能清泻内火、滋补肝肾,是小雪节气预防感冒的最佳养生食物。尤其是黑芝麻,既能润五脏补肝肾,还能益气,小雪节气宜多进食。

  以上就是小雪养生常识及注意事项了,要做好健康养生,就需要对这些常识有一定的了解,你准备好开始养生了吗?

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