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常吃红薯的好处虽多,但这3类人别凑热闹

  红薯是日常生活中较为常见的一种粗粮,别看红薯不起眼,日常生活中常吃些红薯,能够给我们的身体带来一定的好处。

  吃红薯的好处

  提高免疫力

  季节交替的时候,由于气候改变,对于一些体质比较差的人,可能会受到外界病毒和细菌的感染,出现免疫力下降的情况。

  然而红薯中的营养物质是相对非常充足的,所以免疫力较差的人平时可以适当的常吃一些红薯,或许有助于增强身体免疫力,降低身体患病的风险,对于呵护身体健康有帮助。

  保护心脏

  红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6,这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平,后者可损伤动脉血管,是心血管疾病的独立危险因素。

  降血压

  红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠;食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到一定的辅助降压作用。

  护眼

  胡萝卜素是预防治疗夜盲症的好帮手,红薯中就富含它。红薯炒点动物内脏比如猪心、猪肝,都是很好的食疗食物。

  减肥瘦身

  红薯的热量相对较低,建议减肥人群通过吃红薯来代餐的方式,或许更有助于减肥瘦身。

  因为红薯的饱腹感比较强,吃完红薯之后可能也就不再想吃其他食物了,这是很有助于控制高热量食物的摄入。

  预防中风

  红薯是绝对的高钾低钠食物。人体摄入足够的钾,可以促进血液中多余的钠的排泄,能够帮助我们维持体内细胞液和电解质平衡,有利于控制血压,降低患高血压的风险。美国有研究发现,经常食用红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。

  预防便秘,有助消化

  由于甘薯的膳食纤维含量较高,能促进消化道功能的健康和保持规律性,从而预防便秘降低结肠癌的发病率。

  这几类人不宜多吃红薯

  1、腹胀者

  因为红薯淀粉含量高,吃后饱腹感强,而且比较不好消化,如吃之前自身就有腹胀现象的人,是要忌吃红薯的,否则会加重肠胃负担,引发不适,建议腹胀期间停食一段时间,让胃肠功能恢复,再吃一些助消化的蔬果为宜。

  2、糖尿病患者

  糖尿病患者不能吃红薯和其中的含糖量高有关系,大概100克红薯含糖20克左右,如果糖友一定要吃的话,切记要计算好当天的糖摄入量,以免超标引发不良后果。

  3、消化能力差者

  红薯中富含粗纤维,这是比较难消化的一种营养成分,如果本身消化能力差,那么则要少吃或者不吃红薯,以免出现腹胀、腹痛、腹泻、打嗝等不适情况。

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