今日寒露，这份养生指南要收好
农谚有云：“吃了寒露饭，单衣汉少见”，寒露时节正是冷热交替的季节，此时要注意保暖，注重个人养生，调理好生理平衡。
寒露养生指南
足底保暖，适时添衣
常言道：“寒露脚不露。”进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度会降得更低。因此，要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部保暖。除了穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，促进足部血管扩张，血流加快改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
减辛增酸养阴防燥
寒露时节的饮食应以“滋润生津，减辛增酸”为原则。推荐多吃些能滋阴润燥生津的食物，如梨、藕、银耳、百合、萝卜、蜂蜜等，可以滋养肺脏，防止燥邪伤肺。
结合中医学五味入五脏的观点，辛味入肺，酸味入肝。在秋天要少吃辛辣刺激、煎炸熏烤类的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱和酒等，宜少吃或不吃，通过减辛，一能防止肺气太盛，二能防止辛燥伤肺，耗伤阴液。
增酸是指秋天可以适当增加食酸，如吃些醋或酸味的应季水果：葡萄、梅子、石榴、番茄等，一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液，另一方面酸性收敛，通过增酸可以防止肺气过旺影响到肝的功能。
适度运动
在秋季的时候，运动不单单是可以为我们的身体调养肺气，提高肺脏器官的功能以及身体的抵御能力。
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山都是很好的选择。
但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，吸收天地精华。伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统，一路顺畅，气血循环自然活络。
注意补充水分
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有心脑血管疾病病史的圈友尤其要注意清晨和晚间适量饮水。
清晨饮水可冲淡胃肠道，水分入血液后，随活动以汗液和尿液的形式排出体外；睡前半小时适量饮水能稀释血液预防血栓。
多喝水不是一股脑儿地猛灌白开水，白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水，既能减少白天的水分流失，又能适时补充人体水分和抗衰老，可以说是秋季养生的饮“水”良方。
减少晨练
需要留意的是，寒露时节，除了降温，又逢大雾天气，老话说：“秋冬雾，杀人刀”。此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。雾气持续不散，会加重老年人循环系统的负担。
过了寒露，秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤。有晨练习惯的老人最好等9点之后，雾气散去再锻炼。
按时午休
很多人在秋季都会取消午休，这一做法是非常不建议。
尤其是对那些工作量较大、经常处于过度疲劳状态的朋友来说，如果长时间不午睡的话，很可能会导致用脑过度，引发严重的不良情绪，这是非常不利于身体保养和延年益寿。
即使是在入秋以后，也建议大家继续坚持良好的午睡习惯。
本文由'冬马令飒'发布，不代表演示站立场，转载/删除联系作者，如需删除请-> 关于侵权处理说明。
相关推荐
-
失眠可能是晚餐惹的祸，这7种食物晚
状态,作用,洋葱,释放，你睡得好吗？对于这一问题，能给出肯定回答的非常少。随着生活节奏变快，越来越多的人感觉自己睡不好，或者怎么睡都睡不够。睡眠不好的原因有很多，如睡眠环境不舒适、睡前玩太嗨、睡前情绪波动大等。但是你可能不知道，饮食不当也会引起睡眠障碍。如果在睡觉之前你吃了以下食物，就可能会让睡眠质量变差。7种食物会“偷”走你的睡眠，晚餐最好少吃1、胀气食物比如豆类、洋葱、茄子、红薯、芋头、玉米、面包等等，这些食物在消化过程中会产生较多...
-
2023年1月30日是黄道吉日吗
交易,选择,查询,下田，每个时辰虽然都是有变化的，吉凶程度也是不一样的，但是择定一个良辰吉时，会给人带来不一样的影响，选择一个吉利的时辰，这样做事情的时候会更加的顺心，因此这种文化一直以来都影响着人们生活的每个方面。2023年1月30日老黄历查询公元2023年01月30日农历01月(小)09日星期一水瓶座公历：2023年1月30日农历：正月初九日（1月9日）岁次：壬寅年、癸丑月、戊子日宜：安床裁衣交易立券入殓移柩安葬...
-
2022年6月生子黄道吉日一览表
孕妇,运动,胎神,仓库，孩子是我们祖国的希望，也是一个家庭的希望，因此为了孩子能够更加幸福顺利，很多人会尝试选一个生子吉日，来作为送给孩子的一个重要礼物，其实这个吉日更多代表的是一种万事顺遂的心愿，让孩子的一生都能够有吉利的底气。2022年6月生子黄历【公历】2022年6月1日【农历】二零二二年五月初三【冲煞】冲兔(己卯)煞东【胎神占方】碓磨门外西北【公历】2022年6月5日【农历】二零二二年五月初七【冲煞】冲羊(癸未)煞东【胎神占方】...
-
2022年5月动土黄道吉日一览表
金匮,日期,三合,选择，动土，是一个在修建房屋或者基建工程的时候经常会说到的一个词，而在阳宅建筑时，按所择日时，用锄头在吉方锄下第一锄土的时间称“动土”。因此动土不仅是一个重要的基础，也是一个吉利的开始，所以要选择一个动土吉日来求一个好运气。2022年5月动土黄历【公历】2022年5月2日【农历】二零二二年四月初二【冲煞】冲鸡(己酉)煞西【吉神宜趋】天恩母仓五合金匮鸣犬对【公历】2022年5月3日【农历】二零二二年四月初三【冲煞...
-
梦到有人故意陷害自己预示什么 梦
财力,怀孕,延期,选择，当我们踏入社会之后，就会明白，人与人之间的交往没有那么单纯。古代的宫斗不是凭空出现的，现在社会也是斗过来斗过去的，一不小心，都不知道自己被谁陷害了。有的人是人前一套人后一套的，我们要学会正确辨别一个人的品行，从而选择要不要和他交往。所以，在社会中生存，一定要时刻注意，做事小心谨慎。那么做梦梦到有人故意陷害自己预示什么呢?梦到有人故意陷害自己有什么征兆呢?小编来为你解答一二。梦到有人故意陷害自己预示什么梦见有人故意...
-
2022年3月出行黄道吉日查询表
选择,览表,吉利,查询，随着人们的假期越来越宝贵，陪伴的概念也变得很重要，这个时候人们一帮都会选择出行来与孩子增进感情，同时自己也能够得到一定程度的放松，因此整个出行的过程是否愉快就变得很重要，这个时候不妨选择一个出行吉日，让出行变得更加吉利。2022年3月出行黄历【公历】2022年3月1日【农历】二零二二年一月廿九【冲煞】冲羊(丁未)煞东【十二神】闭执位【公历】2022年3月3日【农历】二零二二年二月初一【冲煞】冲鸡(己酉)煞西【十二...
-
梦到自己被打了什么意思 梦到自己
选择,媒体,学校,中学，不知道大家小时候没有打过架，当你受欺负了是选择忍耐，还是选择还手呢?现在我们总是可以看见校园暴力的新闻，被打的学生看起来是那么的可怜无助，而那些打人的学生也意识不到自己的错误，这让家长和老师都是非常寒心的。我们应该加大对孩子的教育，杜绝校园暴力事件。而我们如果被打了，也不能忍气吭声，要采用正确的途径保护自己，避免受到二次伤害。那么做梦梦到自己被打了是什么意思呢?做梦梦到自己被打了预示什么呢?跟着小编继续往下看吧。...
-
运势大洗牌 2022年春节后学业运上
增强,选择,方法,上涨，书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。这句话是每一个莘莘学子鼓励自己勤奋学习的名言。日子一天天的过去了，对于即将要参加高考的同学中无疑是又惊喜有担忧的。其实要想学习成绩好，光靠努力是没有用的，有时候也需要一些学业运。那么在2022年春节后，哪些星座朋友们学习会比较顺利呢？双子座双子座在春节期间一定会尝到甘甜的滋味，主要是因为他们有足够的耐心，虽然学习很苦，但是双子座从未有过怨言，始终能够很好的坚持下去。他们也很愿意在学...
-
2022年安床黄道吉日查询一览表
交易,开仓,览表,选择，安床也是要选择黄道吉日的。在安装时，要本着宁可信其有的态度。因为一天有三分之一的时间是在床上度过的。床是我们睡觉的地方，关系到我们的健康。我们得选择好日子安床。从风水的角度出发，安床也要选择好日子。2022年安床黄道吉日查询2022年1月1日农历11月(大)29日星期六山羊座冲：冲猴(戊申)煞北宜：理发解除拆卸修造安葬开市交易立券挂匾安床栽种忌：入宅移徙作灶祈福祭祀嫁娶谢土...
-
2022年理发黄道吉日查询一览表
选择,经络,览表,交易，生活中有禁忌必须遵守。否则生活会很不顺利。理发不是什么大事情，但黄历上有清晰的记载，证明我们的祖先对理发非常重视，因此理发也是要选择日子的。错误的时间，会把我们的福运剪掉。理发有吉利，因此要选择好日子。2022年理发黄道吉日查询2022年1月1日农历11月(大)29日星期六山羊座冲：冲猴(戊申)煞北宜：理发解除拆卸修造安葬开市交易立券挂匾安床栽种忌：入宅移徙作灶祈福祭祀嫁娶谢...